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Beginner2024-11-17

La course pour les débutants

Un voyage vers la confiance en soi et le succès

La course pour les débutants

Ilyauneidéereçuequebeaucoupdegenscroient.Ilspensentquepouraimerlacourse,ilfautêtreunathlète.C'estfaux!Lacourse,c'estpourtoutlemonde,mêmepourlesdébutants.Imaginezunpetitgrouped'amis,Marc,SophieetAmélie.Ilsveulentessayerlacourse,maisilsontpeur.Ilscroientquec'esttropdifficile.Marcdit:Jenepeuxpascourircommelesautres.Jesuistroplent.Sophieajoute:Jen'aimepastranspirer!Amélie,trèscourageuse,propose:Etsinouscourionsensemble?Nouspouvonsallerlentement.Ilsacceptenttouscetteidée.

Lelendemain,ilsseretrouventauparc.Lesarbressontverts,etlesoleilbrille.Ilssesententunpeunerveux,maisaussiexcités.Quandilscommencentàcourir,Améliedit:Regardez,cen'estpassidifficile!Maisaprèscinqminutes,Marcs'arrête.Jesuisfatigué.Jenepeuxpascontinuer.Lesautress'arrêtentaussi.

AmélieregardeMarcetluidit:Net'inquiètepas!Nouspouvonsmarcherunpeu.Lacourse,cen'estpasseulementcourirtoutletemps.Nouspouvonsalternerentrecouriretmarcher.Lesamisapprouvent.Ilsdécidentdecouriruneminuteetdemarcherdeuxminutes.Celalesaidebeaucoup.Ilssesententmieuxetcontinuentensemble.Enfindecompte,ilscourentetmarchentpendantvingtminutes.C'estunpetitsuccèspoureux!

Aprèsleurpremièrecourse,ilsparlentdeleurssentiments.Sophiedit:J'aiaimé!Mêmesij'aitranspiré.C'étaitamusant!Marcsouritetajoute:Oui,jemesensfierdemoi.Amélieesttrèscontente.Nouspouvonscontinuerànousentraîner,nousallonsdevenirplusforts!C'estvrai,lacourseestunprocessus.Chaquepascompte!

Lasemainesuivante,ilsseretrouventencoreauparc.Cettefois,ilsdécidentdecourirunpeupluslongtemps.Ilscourentdeuxminutesetmarchentuneminute.Ilssemotiventlesunslesautres.Allez,vouspouvezlefaire!ditAmélie.Ilscommencentàaimercetteroutine.Lacoursedevientunebelleactivitépoureux.Ilss'encouragentetrientensemble.

Aufuretàmesuredessemaines,ilss'améliorent.Unmatin,Marcdit:Regardez!Jepeuxcourircinqminutessansm'arrêter!Lesautresapplaudissent.Sophie,quiétaitunpeusceptique,dit:J'aimecourirmaintenant.C'estcommeunedanse!Lacourselesaideàsesentirmieuxdansleurpeau.Ilsdeviennentplusconfiantsetheureux.

Cependant,ilsrencontrentdesobstacles.Unjour,Amélieaunrhume.Ellenepeutpasvenir.Jesuistristedenepascouriravecvous.Maisjevaismereposer,dit-elle.Lesamiscomprennent.Ilscontinuentàcourir,maisilsmanquentleuramie.IlsenvoientdesmessagesàAmélie.Net'inquiètepas!Nousallonstegarderinformée!Ilsluidisentàquelpointilss'améliorentgrâceàsonénergie.Ilsluienvoientdesphotosetdesvidéos.CelarendAmélieheureuseetmotivée.

Quandelleestrétablie,elleestimpatientederetournerauparc.Quandellerevient,lesamisl'accueillentavecenthousiasme.Ilsfontunlongrunningensembleetsonttrèsheureux.Ilsréalisentquelacourse,c'estplusqu'unsport.C'estaussiuneaventure,uneamitiéetunebelleactivité.**

Àchaquecourse,ilsprofitentdesmoments.Ilsparlent,apprennentetrientensemble.Ilsdécouvrentquelavraievictoireestlapersévéranceetleplaisirdecourirensemble.Chaquepasqu’ilsprennentlesrapproche.Lacourseestpourlesdébutantsaussi.Avecdelapatienceetdesamis,toutlemondepeutaimerlacourse!Aprèsquelquesmois,lacoursefaitmaintenantpartiedeleurroutine.Unjour,alorsqu’ilssontauparc,Sophiedit:Jepensequenousdevonsparticiperàunecourse!MarcetAméliesontsurpris.Unecourse?C'estcommeunecompétition,non?demandeMarc.Cependant,Amélieestenthousiaste.Oui,pourquoipas?Ceseraitamusant!Ilscommencentàparlerdelacourse.Ilscherchentunecoursedansleurville.Ilstrouventunecoursede5kilomètresdansdeuxsemaines.C'estunbondéfipoureux,maisc'estaussiunpeustressant.

Lematindelacourse,ilsseréveillenttôtetsepréparent.Sophieestnerveuse.Etsijenepeuxpascourirtoutletemps?demande-t-elle.Amélieluisouritetdit:N'oubliepas,nousavonscommencépetit.Créonsunplan!

Ilsdiscutentd'unplan:courirtroisminutesetmarcheruneminute.Ilss'encouragent,commetoujours.Quandilsarriventàlacourse,ilyabeaucoupdegens.L'ambianceestélectrisante.Lescoureursautourd'euxparaissenttrèsrapides.Marccommenceàsesentirunpeuinquiet.Regardez-les!Ilssonttoustrèsrapides!Améliedit:N'oubliepas,Marc.Nousfaisonsçapournous,paspourlesautres.Concentrons-noussurnotreplan.

Àlastartline,ilssetiennentlamainensignedesoutien.Puis,lecoupdefeudedépartretentit!Ilscommencentàcourir.Lespremièresminutes,c'esttrèsexcitant.Ilsavancentbienenutilisantleurplan.Aprèsquelquesminutes,dèsqu’ilsatteignentlepremierpanneau,Marcdit:Regardez!Nousavonscouruunkilomètre!Ilslèventlesbrasensignedevictoire.

Maisaprèsletroisièmekilomètre,Marcdevientunpeufatigué.Jenepeuxpascontinuer,jesuisépuisé!Ilsesentmal.SophieetAmélieleregardentetluirappellentleurplan.Nouspouvonsmarcher,rappelle-toi!ditSophie.Marcacquiesceetilsmarchentunmoment.Enmarchant,ilsesentmieuxetseremetsurpied.Ilsréussissentàcourirànouveau.

Àlafindelacourse,ilsarriventensemble.Quellejoie!Ilssonttoustrèscontents,mêmesileurtempsn'estpasparfait.Marcdit:Mercidem'avoirsoutenu!C'étaitdifficile,maisnousl'avonsfait!Amélierépond:Oui,etnousavonsfaitçaensemble.C'estleplusimportant!

Aprèslacourse,ilsvoientd'autresamisetdiscutentdeleurexpérience.Ilsréalisentquechaqueétapeaétéimportante.Ilssaventmaintenantqu'ilyatoujoursdessolutionsauxobstacles.

Danslessemainesquisuivent,ilscontinuentdecourirensemble.Ilsdécouvrentdifférentsparcsetexplorentleursvoisins.Lacoursedevientuneaventure.Ilsparlentaussidenouvelleschosesàessayerpourrestermotivés.Unjour,Amélieproposed'écouterdelamusiquependantqu'ilscourent.Ilscréentuneplaylistamusante.Celalesaideàcontinueretàoublierleurfatigue.

Unjour,ilsdécidentégalementd'essayerdecouriràdesheuresdifférentes.Lematinfrais,lesoirensoleillé.Celachangetoutpoureux.Ilscommencentàaimerencorepluslacourse.Ilsréalisentqu'iln'yapasderèglesstrictes.Chaquefoisqu'ilssortent,c'estunenouvelleexpérience.

Aufildutemps,unanaprèsleurpremièrecourse,ilsdiscutentencoreunefois.Ilsserendentcomptequ'ilssontdevenusdevraiscoureursetdebonsamis.Ilsnes'arrêtentjamaisd'apprendre.Leuramourpourlacourseestmaintenantbienenraciné.Ilssedisentquel'importantestderesteractifetdecontinueràpratiquer.

Pourconclure,voiciquelquesrecommandationspratiquespourtousceuxquiveulentcommenceràcourir:Commencezparmarcheretcouriralternativement.Trouvezunouplusieursamispourvousmotiver.Faitesunplanetessayezdelerespecter,maisrestezflexible.Écoutezvotrecorpsetadaptezvotrerythme.Etsurtout,amusez-vous!Lacourseestuneaventure,unvoyage.Avecdelapersévérance,vouspouvezaimerlacourse,toutcommeMarc,SophieetAmélie!

Quiz

Pourquoi Marc a-t-il d'abord hésité à courir ?

Quel plan les amis ont-ils décidé de suivre pour leur course ?

Que font-ils pour rester motivés pendant leurs courses ?

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