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Beginner2025-02-25

Stretching : pourquoi c'est important

Pourquoi s'étirer est important pour tout le monde

Stretching : pourquoi c'est important

Beaucoupdepersonnespensentques'étirer,cen'estpasimportant.Ellespensentquec'estseulementpourlesdanseursoulesgymnastes.Maiscen'estpasvrai!S'étirerestimportantpourtoutlemonde,mêmepourtoi!Pourquoi?Jevaist'expliquer.

ImagineSophie.Sophiea10ans.Elleaimejoueraufoot.Maissouvent,aprèsavoirjoué,sesjambesluifontmal.Elleseplaint:Ohlàlà,mesjambes!Ellessontdurescommedubois!LamamandeSophieluidit:Sophie,tudoist'étirer!.Sophierépond:S’étirer?Maispourquoi?C’estennuyeux!.

LamamandeSophieexplique:Quandtujouesaufoot,tesmusclestravaillentbeaucoup.Ilsdeviennentcourtsettendus.S'étireraidetesmusclesàredevenirlongsetsouples.C'estcommeunélastique.Situtirestropdessussansl'étireravant,ilrisquedecasser.Tesmuscles,c'estpareil!.

Sophienecomprendpastoutdesuite.Alors,samamancontinue:Situnet'étirespas,tesmusclesrestentcourtsettendus.Çapeutcauserdesdouleurs.Tupeuxaussiteblesserplusfacilement.S'étirer,c'estcommedonnerdel'huileàunemachine.Çaaidetoutàbienfonctionner!.

Sophiecommenceàcomprendre.Elledemande:Maiscommentjedoism'étirer?.LamamandeSophiesourit.C’estfacile!Tupeuxfairedesétirementssimples.Parexemple,tupeuxtouchertesorteilsavectesmains.Outupeuxétirertesbrasversleciel.

LamamandeSophiemontredesexemples.Ellesepenchedoucementpourtouchersesorteils.Puis,ellelèvelesbrashautversleciel,commesiellevoulaitattraperlesnuages.Sophieessaiedefairecommesamaman.Audébut,c'estunpeudifficile.Ellen'arrivepasàtouchersesorteils.Maisellecontinued'essayer.

LamamandeSophiedit:Ilfauts'étirerdoucement.Neforcepas!Tudoissentirtesmuscless'étirer,maisçanedoitpasfairemal.Etn'oubliepasderespirer!.Sophieinspireetexpireprofondémentpendantqu'elles'étire.Ellesentsesmusclessedétendreunpeu.

Aprèsquelquesminutesd'étirements,Sophiesesentdéjàmieux.Sesjambesneluifontplusaussimal.Elledit:Maman,tuasraison!S'étirer,c'estbien!.LamamandeSophierépond:Oui,machérie!Etcen'estpasseulementpouraprèslesport.Tupeuxt'étirertouslesjours,mêmequandtunefaispasdesport.Çaaideàêtreplussoupleetàsesentirbiendanssoncorps.

Maintenant,Sophiecomprendl'importancedes'étirer.Elleessaiedes'étirertouslesjours,mêmejustequelquesminutes.Elleaapprisqueprendresoindesesmuscles,c'estimportantpourpouvoirjoueretbougersansdouleur.Ettoi,est-cequetuvasessayerdet'étireraujourd'hui?Unjour,àl'école,leprofesseurdeSophieparleaussidel'importancedes'étirer.Ilexpliquequequandonestassislongtemps,commeenclasse,lesmusclespeuventdevenirraides.Ilproposeunpetitexerciced'étirementàtoutelaclasse.

Levez-vous!,ditleprofesseuravecungrandsourire.Maintenant,étirezvosbrasverslehaut,commesivousvoulieztoucherleplafond.Restezcommeçapendantquelquessecondes.Voussentezvosmuscless'étirer?.

Toutelaclassesuitlesinstructionsduprofesseur.Sophiesentsesbrasetsondoss'étirer.Ellesesentpluséveilléeetmoinsfatiguée.Leprofesseurcontinue:Maintenant,penchez-vousdoucementsurlecôté,d'abordàdroite,puisàgauche.Attentionànepasforcer!.

Sophiefaitlesétirementsavecattention.Elleremarquequecertainsdesescamaradesontdumalàsepencher.Leprofesseurexplique:Sivousavezdumalàvouspencher,cen'estpasgrave.Ilfauts'étirerrégulièrementpourdevenirplussouple.Nevousdécouragezpas!.

Aprèsquelquesminutesd'étirements,toutelaclassesesentmieux.Sophiecomprendques'étirer,cen'estpasseulementpourlesport.C'estaussiimportantpoursesentirbienquandonestassislongtempsouquandonestfatigué.

Unautrejour,lefrèredeSophie,Paul,seplaintdesondos.Ila15ansetilpassebeaucoupdetempsdevantsonordinateur.Ildit:J'aimalaudos!C'esthorrible!.Sophieluidit:Paul,tudevraist'étirer!.

Paulrépond:S’étirer?Maisçanesertàrien!.Sophieluiracontecequesamamanetsonprofesseurluiontexpliqué.Elleluimontrequelquesexercicessimplesd'étirement.Paulaccepted'essayer,maisiln'estpastrèsconvaincu.

SophieguidePaulàtraversquelquesétirements.Elleluiditderespirerprofondémentetdenepasforcer.Audébut,Paultrouveçaunpeuennuyeux.Maisaprèsquelquesminutes,ilcommenceàsesentirmieux.Sondosestmoinsdouloureux.

Pauldit:C’estvrai,çafaitdubien!Jemesensmoinstendu.Sophieestcontentequesonfrèreaitessayé.Elleluidit:Tuvois?S'étirer,c'estimportantpourtoutlemonde!.Pauldécidedes'étirertouslesjours,surtoutaprèsavoirpassédutempsdevantl'ordinateur.

Sophiecontinuedes'étirertouslesjours.Elleacomprisquec'estunebonnehabitudeàprendrepourresterenbonnesantéetsesentirbien.Elleaapprisques'étirer,cen'estpasseulementpourlessportifsoulesdanseurs.C'estpourtoutlemonde,peuimportesonâgeousonactivité.

Elleexpliqueàsesamisàl'écolepourquoic'estimportantdes'étirer.Elleleurmontredesexercicessimplesetleurencourageàs'étirerrégulièrement.Sophieestdevenueuneambassadricedel'étirement!

Conclusion:S'étirer,c'estplusqu'unsimpleexercice.C'estunefaçondeprendresoindesoncorpsetdesesentirmieuxdanssapeau.S'étireraideàprévenirlesdouleurs,àaméliorerlasouplesseetàsedétendre.C'estimportantpourlesenfants,lesadolescentsetlesadultes.Alors,n'oubliepasdet'étirertouslesjours!Toncorpsteremerciera.S'étirer,c'estunpetitgestepourunegrandedifférencedanstavie.Prendssoindetoietétire-toibien!

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Qu'est-ce que la maman de Sophie lui recommande de faire après avoir joué?

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