Die Kraft der Musik beim Trainieren
Wie Musik uns beim Sport helfen kann

VieleMenschenglauben,dassmanbeimTrainierenganzalleineseinsollte.Siedenken,dassStillebesserist,umsichzukonzentrieren.Aberdasstimmtnicht!VieleStudienzeigen,dassMusikbeimSportsehrhilfreichist.MusikkannunsereStimmungverbessernundunsmotivieren,mehrzutrainieren.LassunsdieGeschichtevonAnnaundihremFreundMaxanschauen,umzuverstehen,wieMusikbeimSporthelfenkann.
AnnaisteinejungeFrau.Sieliebtes,Sportzutreiben,abermanchmalfühltsiesichmüde.SiegehtinsFitnessstudioundsiehtalleLeutemitKopfhörern.Manchmaldenktsie:WarumhabensieMusikdabei?Max,ihrFreund,kommtoftmitAnnainsFitnessstudio.Ersagtimmer,dassMusikeinegroßeRollespielt.Ererklärt,dassMusikunshelfenkann,besserzuüben.AberAnnableibtskeptisch.
EinesTagesbeschließtAnna,esauszuprobieren.MaxhateinePlaylistmitschnellerMusikfürsiegemacht.DieMusikhateinenstarkenBeatundistsehrenergisch.ZuerstfühltsichAnnakomischmitderMusik.Aberdann,beimAufwärmen,merktsie,dassdieMusiksiemotiviert.DerRhythmusistschnell,undsiefindetsichdabei,schnellerzulaufenundbesserzutrainieren.
DochdanngibteseinProblem.NacheinerhalbenStundefühltsichAnnamüde.IhrKörpersagtnein,aberdieMusiksagtja.MaxsiehtAnnaunderfragt:Gehtesdirgut?Annaantwortet:Ja,aberichkannnichtmehr!Maxlächeltundsagt,dassdasinOrdnungist.EinePauseistwichtig,Anna.DumusstaufdeinenKörperhören.AberMusikkanndirhelfen,wiederzuneuenEnergienzukommen!
ErschlägteineLösungvor.Wiewärees,wennwirdieMusikleisermachen?sagtMax.Sokannstdudichbesserkonzentrierenundtrotzdemmotiviertbleiben.AnnafindetdaseineguteIdee.SiemachtdieMusikleiserundfühltsichgleichbesser.DieMusikistjetzteinguterBegleiter,nichtzulaut,aberimmernochmotivierend.
ErfreutläuftAnnaweiter.SiespürtdieMusikinihremKörper.PlötzlichkommtderTeilihresTrainings,wosieGewichtehebenmuss.DiesmalhatMaxeineanderePlaylistfürdasGewichtheben.DieMusikhateinentiefen,starkenBeat.Annafindet,dassdiesihrhilft,dieGewichteleichterzuheben.MitjedemBeatfühltsiesichstärker.
NachdemTrainingistAnnaglücklich.SiesagtzuMax:DieMusikhatwirklichgeholfen!Ichfühlemichgutundichhabemehrgeschafft!Maxnicktundsagt:Siehstdu?Musikkannechtstarksein!SiegibtdirEnergieundmachtdasTrainingbesser!Annaerkenntjetzt:MusikistnichtnurfürdasVergnügen,sieistaucheineKraftbeimSport.Sielernt,dasssiedieMusikalsWerkzeugnutzenkann,umbesserzutrainierenundmotiviertzubleiben.NachdemTrainingsiehtAnnasehrzufriedenaus.Siehatnichtnurmehrerreicht,sondernsiehatauchvielübersichselbstgelernt.AmnächstenTaggehtAnnawiederinsFitnessstudio.DiesmalbringtsieihreeigenePlaylistmit.SiewähltLieder,diesieliebtunddiesiebeiihremTrainingunterstützen.Alssieanfängt,läuftsiegleichschneller.DieMusikermutigtsie,weiterzumachen.
DochdannpassiertetwasUnerwartetes.Währendsiejoggt,merktAnna,dasssicheinSchmerzinihremKnöchelanfühlt.SiehatAngst,dasssiesichverletzthat.SofortstopptsieundschautzuMax.Ichglaube,ichkannnichtmehrlaufen.MeinKnöcheltutweh!Maxkommtzuihrundsagt:Esistwichtig,dassduaufdeinenKörperhörst.Vielleichtistesbesser,einePausezumachen.
Anadenktnach.Siemöchtenichtaufhören,vorallemnicht,wenndieMusiksogutläuft!Maxlächeltundsagt:WirkönnendieMusikleisermachenundunsaufetwasandereskonzentrieren.Dukannstauchdehnenoderentspannen.AnnafindetdieseIdeegut.SiemachteineDehnübung.DieMusikspieltleiseimHintergrundundhilftihrdabei,sichzuentspannen.
NachwenigenMinutenfühltsichAnnabesser.DerSchmerzlässtnachundsiesagt:Ichbinbereit,wiederweiterzulaufen!Maxstimmtzu:Lassunslangsambeginnen!SiestartenmiteinemsanftenTempo.DieMusikübernimmtwieeinguterFreundundbegleitetsiedurchdasTraining.
NacheinigenMinutenfühltAnnawiederdieEnergiezurückkehren.MitjedemSchrittwirdsiestärker,unddieMusikmotiviertsieimmermehr.Siemerkt,dasssiesichnichtnuraufihrTrainingkonzentrierenkann,sondernauchaufdieMusik.DasisteineschöneMischung.MitMaxanihrerSeiteundderMusikinihrenOhrenerreichtsieihreZiele.
AlssiedasTrainingbeendethaben,fühltsichAnnagroßartig.SiesagtzuMax:Ichhabegelernt,dassichnichtnurharttrainierenmuss.IchkannaufmeinenKörperhörenundgleichzeitigdieMusikgenießen!Maxnicktbegeistert.Ersagt:Genau!DasistdasGeheimnis.Musikkanndirhelfen,aufdeinenKörperzuhörenundihnzumotivieren.
IndenfolgendenWochenbesuchtAnnaregelmäßigdasFitnessstudio.SieexperimentiertmitverschiedenenMusikstilen.SiehörtPop,Rock,undsogarklassischeMusik.JederStilhateineandereAuswirkungaufihrTraining.ManchmalsorgtschnelleMusikfürTempoundKraft,manchmalhilftruhigereMusikbeimDehnenundEntspannen.
AnnalerntauchvonanderenFrauenundMännernimFitnessstudio.Siefragtsie,welcheMusiksiebevorzugen.JederhatseineeigeneMeinung.DieseVielfaltanGeschmäckernmotiviertAnna,nochmehrüberMusikundFitnesszuerfahren.Siebeschlossen,einekleineGruppeimFitnessstudiozugründen,umüberMusikundSportzusprechenundgemeinsamePlaylist-Geburtstagezuorganisieren.
DieGruppewirdschnellpopulär.DieLeutebringenihreeigenenLiedermitundlernenvoneinander.MaxbringtseineGitarremitundspieltlivefürdieGruppe.DieMusikwirdimmerwichtigerfüralle,diegernezusammentrainieren.DieStimmungistfröhlich,undjederfühltsichmotiviert.
Annamerkt,dassMusiketwasBesonderesist.DieKraftderMusikhilftnichtnurbeimSport,sondernauch,Freundschaftenzuknüpfen.JederhatSpaßbeimTraining,undsielernen,dassmanbeimSportvielmehrzusammenerreichenkann.