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Beginner2024-12-01

Was ist der Druck?

Ein einfacher Blick auf ein wichtiges Thema.

Was ist der Druck?

DruckisteinwichtigesWortinunseremLeben.VieleMenschendenken,dassDrucknuretwasNegativesist.Sieglauben,dassDruckimmerStressundProblemebringt.AberdasisteinweitverbreiteterIrrtum.Druckkannauchpositivsein!Erkannunsmotivierenundhelfen,unsereZielezuerreichen.ZumBeispiel,wennwirfüreinePrüfunglernen.EinbisschenDruckkannunshelfen,besserzulernenundunszukonzentrieren.

Aberwaspassiert,wennderDruckzugroßwird?DasisteingroßesProblem,vorallemfürSchülerundArbeiter.Siefühlensichoftüberfordert.MancheJungenundMädchenhabenAngstvorPrüfungen.Siedenken:„Waspassiert,wennichnichtgutabschneide?“DieseAngstisteinBeispielfürnegativenDruck.ErkannunskrankmachenoderunserLebenschwermachen.Deshalbisteswichtig,überDruckzusprechenundLösungenzufinden.

SchülerundArbeiterkönnensichmanchmalunterDrucksetzen,umerfolgreichzusein.DieserDruckkommtvonvielenOrten:vonEltern,Lehrern,Freundenundsogarvonsichselbst.Esistokay,ambitiöszusein,aberesistauchwichtig,sichselbstnichtzuüberfordern.WennderDruckzugroßist,fühltmansichoftschlecht.EsgibtvieleMöglichkeiten,mitdiesemDruckumzugehen.EineMöglichkeitistes,mitjemandemzusprechen.WennmanseineGefühleteilt,fühltmansichoftbesser.

EinweitererWegistdasZeitmanagement.Wennduvielzutunhast,kanneineListehelfen.Schreibeauf,wasdumachenmusst,undarbeiteSchrittfürSchritt.WenndudieDingeinkleineTeileaufteilst,isteseinfacher,denDruckzubewältigen.Überlege,waswirklichwichtigistundwasnicht.ManchmalmachenwirunsauchDruck,wennwirversuchen,allesperfektzumachen.Perfektionistnichtimmernötig.

Zusätzlichkanneshilfreichsein,regelmäßigPausenzumachen.Wenndulangearbeitestoderlernst,dannisteinePausewichtig.GeheandiefrischeLuftodermacheeinenkleinenSpaziergang.DasgibtdirneueEnergie.NachderPausekannstdufrischerundmotivierterweitermachen.BewegungistaucheineguteMöglichkeit,Stressabzubauen.SporthilftdeinemKörper,sichzuentspannenundbesserzufühlen.

EsgibtauchEntspannungsübungen,diehelfenkönnen.YogaundMeditationsindzweiMethoden,dievieleMenschennutzen,umDruckzureduzieren.WennmansicheinigeMinutenamTagZeitnimmt,umzuatmenundzuentspannen,kanndasvielbewirken.EsistnichtnurgutfürdenKörper,sondernauchfürdenGeist.

FreundeundFamiliekönneneinegroßeUnterstützungsein.WenndudasGefühlhast,dassderDruckzugroßist,sprichmitjemandem,demduvertraust.Manchmalkanneshelfen,Ratzubekommenodereinfachnurauszutauschen.Esistauchwichtig,sichdaranzuerinnern,dassdunichtalleinebist.VieleMenschenerlebenDruck.Esistnormal.

Schließlichisteswichtigzulernen,Neinzusagen.ManchmalnehmenwirzuvieleAufgabenan.DaskannzuvielDruckerzeugen.WenndudasGefühlhast,dassduzuvielmachst,fragedich,oballeswichtigist.Manchmalistesokay,wenigerzumachenundmehrZeitfürsichselbstzuhaben.

IndernächstenPhasewerdenwirsehen,wiedieseLösungenpraktischangewendetwerdenkönnen.WirwerdendasLebeneinesSchülersnamensLukasbetrachten.LukashatoftDruckinderSchuleundmöchtelernen,wieerdamitumgehenkann.LassunsLukasbegleitenundherausfinden,wasertut.LukasisteinganznormalerSchüler.Erist16Jahrealtundgehtindie10.Klasse.ErhatvieleFächer,wieMathe,DeutschundGeschichte.LukasmöchteguteNotenbekommen,abermanchmalfühltersichunterDruck.ErhatAngst,dassernichtgutabschneidet.Dasmachtihnoftnervös.AneinemMontaghatLukaseinewichtigeMatheprüfung.ErhatAngst,dasserallesvergisst.WaskannLukastun?

ZuerstentscheidetsichLukas,mitseinerMutterzusprechen.ErerzähltihrvonseinemDruckundseinerAngst.SeineMuttersagt:Esistnormal,nervöszusein.Aberdumusstdichentspannen.DashilftLukas.Erfühltsichbesser,weilerdarübergesprochenhat.

AmnächstenTagbeginntLukas,sichbesseraufdiePrüfungvorzubereiten.ErmachteineListemitdenThemen,dieerlernenmöchte.ErschreibtwichtigeFormelnaufundübtmitFreunden.DasgibtihmmehrSicherheit.SchrittfürSchrittlernterdieDingeundmachtPausen.Ermerkt,dassdasLernenmitFreundenSpaßmacht.SofühltersichwenigerunterDruck.

AmTagderPrüfungnimmtsichLukasamMorgenZeitfürsichselbst.ErtrinkteinenKaffeeundmachteinenkurzenSpaziergang.Dashilftihm,frischerzusein.DanachsetztersichanseinenTischundatmettiefdurch.ErbeschäftigtsichnichtnurmitderPrüfung,sondernauchmitseinemWohlbefinden.

InderPrüfungselbst,alsLukasseineFragensieht,bleibterruhig.ErdenktanseineVorbereitungunddieUnterstützungseinerFreundeundseinerMutter.Esläuftbesser,alserdacht.Wenneretwasnichtweiß,fragtersich:Istdaswirklichsoschlimm?Erversucht,denDruckzureduzieren.

NachderPrüfungfühltsichLukaserleichtert.Erhatgutabgeschnitten!Abererweißauch,dassnichtjedePrüfungeinfachist.DeshalbbleibterbeiseinenneuenStrategien.ErmachtregelmäßigPausen,sprichtmitseinerFamilieundübtdasZeitmanagement.

EinigeWochenspäterhatLukaseinweiteresProjektinderSchule.DiesmalsollereinePräsentationhalten.Zuerstisterwiedernervös.AberdiesesMalsagtersich:Ichkanndamitumgehen!ErplantseinePräsentationundübtvorseinenFreunden.LukaserinnertsichandieEntspannungsübungen,dieerausprobierthat.VorderPräsentationatmetertiefeinundaus.DashilftseinerNervosität.

DiePräsentationläuftgut.LukasfühltsichsicherundhatSpaß.NachdemVortragbedankensichseineLehrerundFreunde.Erlächelt,weilerstolzaufsichist.Erhatgelernt,mitdemDruckumzugehenunddabeiSpaßzuhaben.

Lukasmerkt:DruckisteinTeildesLebens,aberesistnichtimmerschlecht.Wennwirlernen,mitDruckumzugehenundauchUnterstützungzusuchen,könnenwirvielerreichen.Eristjetztselbstbewussterundversteht,dasseswichtigist,überseineGefühlezusprechen.

DruckisteingroßesThemaimLebenvielerMenschen.ObSchüleroderArbeiter,fastjedererlebtes.Esistwichtig,nichtnurüberdennegativenDruckzureden,sondernauchzuzeigen,dassesMöglichkeitengibt,mitdiesemDruckumzugehen.Lukashatgezeigt,wieerdurchkleineSchritteundUnterstützungvonanderen,seinenDruckreduzierenkann.

AmEndeistDruckganznormal,abermankannauchlernen,damitumzugehen.EinehrlichesGespräch,Zeitmanagement,PausenundUnterstützungvonFreundenkönnenhelfen.LukashatdasgelerntunddasisteinrichtigerSchrittfürseinLeben.JederkannDruckerleben,abermitdenrichtigenWerkzeugenkannmanaucherfolgreichdamitumgehen.DasistdasWichtigste,dasLukasgelernthatunddaskannjederinseinemLebennutzen!

Quiz

Was ist eine positive Wirkung von Druck laut der Geschichte?

Was tut Lukas, um mit seinem Druck umzugehen?

Welche Strategie verwendet Lukas, um sich auf die Präsentation vorzubereiten?

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