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Beginner2025-02-19

Yoga für Entspannung

Entspannung finden mit einfachen Übungen

Yoga für Entspannung

VieleLeutedenken,YogaistnurfürsehrflexibleMenschen.Dasstimmtnicht!Yogaistfürjeden.Esistegal,obdujungoderaltbist,flexibelodernicht.Yogakanndirhelfen,dichzuentspannen.

LisaisteineStudentin.SiehatvielStress.SiemussviellernenundhatwenigZeitfürsich.Lisafühltsichoftmüdeundunruhig.SieschläftschlechtundhatmanchmalKopfschmerzen.Siedenkt:Ichbraucheetwas,dasmirhilft,michzuentspannen.IhreFreundinAnnasagt:DusolltestYogaprobieren!Lisasagt:Yoga?Ichbinnichtflexibelgenugdafür.Annalacht.DasistkeinProblem!EsgibtYogafürAnfänger.UndesgehtnichtnurumFlexibilität.EsgehtumEntspannungunddeinenKörperzuspüren.

Lisaistskeptisch,abersiebeschließt,eszuversuchen.SiefindeteinenYoga-KursfürAnfängerineinemkleinenStudioinihrerNähe.DieLehrerinheißtFrauMüller.FrauMülleristsehrfreundlichunderklärtallesgut.Siesagt:YogaistwieeineReisezudirselbst.Esgehtdarum,deinenKörperunddeinenGeistzuverbinden.Lisafühltsichgleichwohler.

IndererstenStundelernensieeinfacheÜbungen.ZumBeispieldenherabschauendenHund.LisafindetdieÜbungamAnfangschwer,aberFrauMüllerhilftihr.Siesagt:Atmetiefeinundaus.Spüre,wiesichdeinKörperdehnt.Lisaversucht,sichzukonzentrieren.Siemerkt,dasssieihreMuskelnspürt,vondenensienichtwusste,dasssieexistieren.

EineandereÜbungistderBaum.LisamussaufeinemBeinstehenundihreArmenachobenstrecken.Dasistschwierigfürsie,weilsieihrGleichgewichtverliert.AberFrauMüllerermutigtsie:Esistokay,wennduwackelst.Dasistnormal.Versuche,einenPunktvordirzufixieren.LisakonzentriertsichaufeinenPunktanderWandundeswirdbesser.Siefühltsicheinbisschenstolz,alssiedieÜbungfüreinpaarSekundenhaltenkann.

NachderYoga-StundefühltsichLisaanders.Sieistnichtmehrsogestresstundunruhig.IhrKörperfühltsichentspanntundleichtan.SieschläftindieserNachtsehrgut.Siedenkt:Yogaistvielleichtdochetwasfürmich.Siebeschließt,wiederzukommen.

LisagehtjetztzweimalproWochezumYoga.SielerntimmerneueÜbungenundwirdflexibler.AberdasWichtigsteist,dasssiesichbesserfühlt.Yogahilftihr,ihrenStressabzubauenundsichzuentspannen.SiehatauchneueFreundeimYoga-Kursgefunden.Siesindallesehrnettundunterstützensichgegenseitig.

Lisahatgelernt,dassYoganichtnurfürflexibleMenschenist.Esistfürjeden,dersichentspannenundetwasGutesfürseinenKörpertunmöchte.Sieistsehrfroh,dasssieYogaausprobierthat.EshatihrLebenverändert.EinesTageshatLisaeinProblemmitihremRücken.SiesitztvielamSchreibtischundlernt.IhrRückentutweh.Siekannsichnichtgutkonzentrieren.SiesagtzuFrauMüller:MeinRückenschmerzt.Waskannichtun?FrauMüllerlächelt.YogakanndirauchbeiRückenschmerzenhelfen.EsgibtspezielleÜbungendafür.

FrauMüllerzeigtLisaeinpaarÜbungenfürdenRücken.EineÜbungistdieKatze-Kuh.LisaknietaufdemBodenundmachtihrenRückenrundwieeineKatze.DannmachtsieihrenRückenhohlwieeineKuh.Sieatmettiefeinundaus.DieÜbungfühltsichgutan.IhrRückenwirdlockerer.

EineandereÜbungistdieDreieckshaltung.LisastehtmitbreitenBeinenundbeugtsichzurSeite.SieberührtihrBeinmitderHand.DasdehntihreSeiteundihrenRücken.AmAnfangistesschwer,abermitderZeitwirdesleichter.Lisamerkt,dassihrRückenwenigerschmerzt.

Lisalerntauch,wiewichtigeineguteHaltungist.FrauMüllersagt:Achtedarauf,wiedusitztundstehst.EineguteHaltunghilft,Rückenschmerzenzuvermeiden.Lisaversucht,sichimmerdaranzuerinnern.SiesitztgeraderamSchreibtischundgehtaufrechter.Eshilftwirklich!

LisaistsehrdankbarfürdieHilfevonFrauMüller.Yogahatihrnichtnurgeholfen,sichzuentspannen,sondernauchihreRückenschmerzenzulindern.Siefühltsichjetztvielbesser.SiekannsichbesserkonzentrierenundhatmehrEnergie.

AberdannkommtdieWeihnachtszeit.LisamussvieleGeschenkekaufenundhatvielStress.SiehatkeineZeitmehrfürYoga.Siefühltsichwiedergestresstundunruhig.Sieschläftschlechtundisstungesund.Siedenkt:IchmusswiedermitYogaanfangen!

NachdenFeiertagengehtLisasofortwiederzumYoga.Siemerkt,wiesehrsieesvermissthat.DieÜbungentunihrgut.Siefühltsichwiedergeerdeterundruhiger.Siebeschließt,YogainihrenAlltagzuintegrieren.AuchwennsiewenigZeithat,nimmtsiesichwenigstenseinmalproWocheZeitfüreineYoga-StundeodermachteinpaarÜbungenzuHause.

Lisalernt,dassYogamehristalsnurÜbungen.EsisteinWeg,umaufsichselbstzuachten.Esgehtdarum,seinenKörperundseinenGeistinEinklangzubringen.Yogahilftihr,mitStressumzugehenundsichselbstbesserkennenzulernen.Sieistfroh,dasssieYogagefundenhat.EsisteinwichtigerTeilihresLebensgeworden.

Yogaistwichtig,weilesunshilft,gesundundglücklichzusein.EsistnichtnurfürdenKörpergut,sondernauchfürdenGeist.InunsererschnelllebigenWeltisteswichtig,einenWegzufinden,umzurRuhezukommenundsichzuentspannen.YogakanndieserWegsein.Eskannunshelfen,mitStressumzugehen,unsereGesundheitzuverbessernundunsselbstbesserkennenzulernen.Egal,wiealtdubistoderwieflexibeldubist,Yogakanndirhelfen,einbesseresLebenzuführen.ProbiereesausundentdeckedieVorteilefürdichselbst!

Quiz

Was denkt Lisa über Yoga zu Beginn?

Welche Übung wurde Lisa in ihrer ersten Yoga-Stunde nicht beigebracht?

Wie oft geht Lisa jetzt zum Yoga nach den Anfängen?

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