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Beginner2024-12-19

Mangiare sano per gli sportivi

Scopri come il cibo giusto può aiutarti a vincere!

Mangiare sano per gli sportivi

Ciao!Oggiparliamodiunacosamoltoimportante:ilcibo.Moltipensanochemangiaresanosianoiosoodifficile,manonècosì!Mangiaresanoèfondamentale,soprattuttoperglisportivi.Questoèunluogocomune.Tantepersonecredonocheglisportivipossanomangiaretuttoquellochevogliono,anchecibinonsani.Manonèvero!Mangiarebeneèlachiaveperavereenergiaeperessereforti.

Immaginadiessereungiovanesportivo.Hai15anni,tichiamiMarcoegiochiacalcio.Ognigiorno,haiunallenamentoduro.Vuoiessereilmigliorenellatuasquadraefarsegnaremoltigol.Mahaiunproblema.Ognivoltachetorniacasa,mangicibiveloci,comepatatinefritteehamburgers.Tisentistancoenonhaienergiadurantel'allenamento.

Marcosisentefrustrato.Perchénonpuòcorrerecomeglialtri?Ungiorno,unasuaamicadiscuola,Lucia,gliparladimangiaresano.Marco,dicelei,semangicibipiùsani,tisentiraimeglio!Luciaèun'atleta,eleisacheilciboèmoltoimportante.MarcoinizialmentenoncredeaLucia.Fafaticaaimmaginarechemangiarefruttaeverdurapossaaiutarloadiventareungrandecalciatore.

MaLuciaspiegaaMarcocheilcibochemangiamocidàenergia.Semangiunpaninoconpolloeinsalata,avraipiùforzaduranteilgioco!dicelei.Marcodecidediprovare.Lasettimanadopo,entraincucinaeparlaconsuamadre.Mamma,vogliomangiaresano!eleisorride.

Insieme,scelgonocibisani:pollo,pesce,riso,fruttaeverdura.Ilprimogiorno,Marcomangiaunpranzosano:risoconpolloespinaci.Èmoltobuono!LamammadiMarcoglifaspessofrullatidibananaeyogurt.Marcononpensacheifrullatisanipossanoesserebuoni,maquandoprova,rimanesorpreso!

Lasettimanacontinua.Marcomangiacibisaniognigiorno.Dopounasettimana,notaqualcosadispeciale.Sisentediverso.Hapiùenergia.Durantel'allenamento,puòcorrerepiùveloceesaltarepiùinalto.IsuoiamicinotanocheMarcoèpiùforteeveloce.

Ungiorno,duranteunapartitaimportante,Marcosfruttalasuanuovaenergia.Segnaungolfantastico!Tuttiloapplaudono.ÈfeliceegratoperilconsigliodiLuciaeperisuoinuovicibisani.Scoprechemangiaresanononènoioso;èdivertenteepienodisaporibuoni.Marcovorrebbechepiùragazzicapisseroquantoèbellomangiaresano.

Dopolapartita,MarcoeLuciaparlano.Grazie,Lucia!diceMarco.Oracapiscomeglioilcibo.Mangiaresanoèimportanteperessereunatleta!Luciaèfelice.Ricorda,Marco,sevuoidiventareancorapiùforte,continuaamangiarebene!Perchéilcibochemangiamofaladifferenza.Enondimenticarediberemoltaacqua!

Marcosorrideeannuisce.LastoriadiMarcoèsolounesempio.Moltisportivi,comelui,partonodaunerrorecomune:pensanochemangiarecibinonsaninoninfluiscasulleloroprestazioni.MaoraMarcosacheilciboèunapartefondamentaledellosport.Ecosì,pianopiano,iniziaacondividerelasuaavventuracongliamicielasuasquadra.Iniziaadireatuttidimangiaresano.Aiutaglialtriascoprirequantosiaimportanteilcibonellavitadiunosportivo.Eisuoiamicicheprovanoamangiaresanonotanoancheloromiglioramenti.Lasquadradiventapiùforteeunita.Questoèsolol'inizio.Faresportemangiarebeneinsiemeèunagrandeavventura!Marcoiniziaanotarealtricambiamentioltreallasuaenergia.Lasuapelleèpiùluminosa,sisentemenoaffaticatoehamiglioriabilitàdiconcentrazionedurantelelezioniascuola.Ognigiorno,dopol’allenamento,parlaconlasuasquadra.Diceatuttidell'importanzadimangiaresano.Nontuttiloascoltanosubito,maqualcosainluiliispira.Alcuniamici,comeFrancescoeAnna,decidonodiprovareancheloro.InsiemeaMarco,siorganizzanoperpranzareinsiemeascuola,portandopastisani.

Francescoportainsalatecolorateconpollo,mentreAnnaportasandwichconavocadoepomodori.Ognigiorno,condividonoricettenuoveegustose.Dobbiamoprovareifrullatidifrutta!suggerisceMarco.Così,ungiorno,portanoanchegliingredientiperfareifrullati.Ungrandegrupposiriuniscenellamensaepreparafrullatifreschi.Iragazzisonoentusiasti.Questoèdelizioso!diceFrancesco,bevendounfrullatodibananaefragola.

LanotiziadelcambiamentodiMarcosidiffonde.GliallenatorinotanochenonsoloMarco,maancheisuoiamicisonopiùenergiciepronti.Durantelepartite,lasquadragiocameglio.Comprendonocheancheilciboèunapartefondamentaledellaloropreparazionesportiva.Decidedifareunariunioneconiragazzidopol'allenamento.Insieme,parlanoecondividonoideesucomemigliorarelaloroalimentazione.Hannounanuovaenergiaevoglionofaredipiù.

Unasettimanadopo,decidonodifareunpicnicsano.Portanoinsalate,frutta,yogurteacqua.Èunmomentodivertente,maancheeducativo.Ogniragazzoportaunpiattodacasaetuttiparlanodicomesisentono.Iomisentopiùveloce!diceAnna.Iopossosaltarepiùinalto!aggiungeFrancesco.Sonotuttientusiastiemotivati.Sirendonocontochemangiaresanoèungrandesegreto.

Lasquadradiventapiùunita.Iragazzinonsologiocanomeglio,maanchediventanoamicimigliori.Sisostengonoavicenda.Marcosisenteorgogliosodiaveriniziatoquestocambiamento.Èdivertente,masacheèancheimportante.Ogniatleta,giovaneomenogiovane,puòtrarrevantaggiodalmangiaresano.Enonèdura,èunasfidapositiva.Infatti,Marcopensachel’ideadiunpicnicsanodevecontinuareediventaunappuntamentomensile.Cosìpossonosemprescoprirecibinuoviesaniinsieme.

Ungiorno,duranteunavisitaalmercatoconLucia,Marcoraccontadellasuaavventuranellasquadra.LuieLuciascelgonofruttafrescaeortaggicolorati.Ilvenditoreliguardaesorride.Bravo,ragazzi!Mangiaresanoèlachiaveperlasaluteelosport!dicelui.Marcocapiscechemoltepersonecredonoinquestaidea.

Quandotornaallasuasquadra,Marcoraccontatutto.Oratuttivoglionoconosceredipiùsucibisani.Marcosuggeriscediavereunincontroconunnutrizionista.Lasquadraèentusiasta.Inizianoacapirecheilciboèimportantenonsoloperilcalcio,maperlavita.Marcononlofasoloperséstesso,lofaancheperlasuasquadraepertuttiquellicheamanolosport.Diventanounasquadrapiùforteepiùcalcistica!Questoèilveropoteredelcibosano,cheuniscelepersoneelerendepiùfortiinsieme.

Inconclusione,lastoriadiMarcoèunabellissimalezione.Moltipensanochemangiaresanosiadifficile,maèsemplicementeunascelta.Mangiarebenefaladifferenzanellavitadiognisportivo.Nonsolosimiglioranelleprestazioni,macisisenteanchefeliciepiùsani.Marcoelasuasquadraimparanocheognipiccolocambiamentopuòportaregrandirisultati.Così,nonsololui,maancheisuoiamiciecompagnidisquadrapossonovivereavventurepiùemozionantieattive.Mangiaresanodiventaunaparteimportantedellalorovita,enellungotermine,liaiuteràadiventarevericampioni!

Quiz

Qual è il problema principale di Marco all'inizio della storia?

Chi consiglia a Marco di mangiare sano?

Cosa fa Marco per migliorare la sua alimentazione dopo il consiglio di Lucia?

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