朝[あさ] 、 目[め] が 覚[さ]めます 。 太陽[たいよう] の 光[ひかり] が 部屋[へや] に 入[はい]ります 。 鳥[とり] の 声[こえ] が 聞[き]こえます 。 いい 天気[てんき] です ね 。 今日[きょう] は 何[なに] を 食[た]べましょう か ？ 朝[あさ] ご 飯[はん] は 一日[いちにち] の 中[なか] で 一番[いちばん] 大切[たいせつ] な 食事[しょくじ] です 。 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べると 、 元気[げんき] に なります 。 学校[がっこう] で 勉強[べんきょう] が できます 。 仕事[しごと] で 頑張[がんば]る こと が できます 。 だから 、 朝[あさ] ご 飯[はん] は とても 大切[たいせつ] です 。 日本[にほん] の 朝[あさ] ご 飯[はん] は 色々[いろいろ] あります 。 例[たと]えば 、 ご 飯[はん] と 味噌[みそ] 汁[しる] 、 焼[や]き 魚[ざかな] 、 卵[たまご] 焼[や]き など が あります 。 ご 飯[はん] は 白[しろ]くて 、 ふわふわ しています 。 味噌[みそ] 汁[しる] は あたたかくて 、 いい 匂[にお]い が します 。 焼[や]き 魚[ざかな] は 醤油[しょうゆ] の 味[あじ] が します 。 卵[たまご] 焼[や]き は 甘[あま]くて 、 おいしい です 。 パン も 人気[にんき] が あります 。 トースト 、 サンドイッチ 、 ロールパン など が あります 。 トースト は バター や ジャム を つけて 食[た]べます 。 サンドイッチ は ハム や チーズ 、 野菜[やさい] を 入[い]れます 。 ロールパン は そのまま 食[た]べても 、 何[なに] か 入[い]れて 食[た]べても いい です 。 果物[くだもの] も いい です ね 。 りんご 、 バナナ 、 みかん など が あります 。 りんご は 赤[あか]くて 、 シャキシャキ しています 。 バナナ は 黄色[きいろ]くて 、 甘[あま]いです 。 みかん は オレンジ 色[いろ] で 、 すっぱい です 。 果物[くだもの] は 体[からだ] に いい です 。 ビタミン が たくさん 入[はい]っています 。 ヨーグルト も いい です 。 冷[つめ]たくて 、 さっぱり します 。 ヨーグルト に フルーツ や シリアル を 入[い]れて 食[た]べる の も おいしい です 。 蜂蜜[はちみつ] を 入[い]れる と 、 もっと 甘[あま]く なります 。 飲[の]み 物[もの] は どう です か ？ 牛乳[ぎゅうにゅう] 、 コーヒー 、 お 茶[ちゃ] など が あります 。 牛乳[ぎゅうにゅう] は 冷[つめ]たくて 、 おいしい です 。 コーヒー は あたたかくて 、 ちょっと 苦[にが]い です 。 お 茶[ちゃ] は あたたかくて 、 ほっと します 。 私[わたし] は 毎日[まいにち] 、 違[ちが]う 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 月曜日[げつようび] は パン を 食[た]べます 。 火曜日[かようび] は ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 水曜日[すいようび] は ヨーグルト を 食[た]べます 。 木曜日[もくようび] は 果物[くだもの] を 食[た]べます 。 金曜日[きんようび] は 何[なに] か 特別[とくべつ] な もの を 食[た]べます 。 あなた は どんな 朝[あさ] ご 飯[はん] が 好[す]き です か ？ 土曜日[どようび] は どう です か ？ 土曜日[どようび] は ゆっくり でき ます 。 だから 、 ちょっと 頑張[がんば]って 、 特別[とくべつ] な 朝[あさ] ご 飯[はん] を 作[つく]ります 。 パンケーキ を 作[つく]る こと が あります 。 パンケーキ は 簡単[かんたん] です 。 卵[たまご] と 牛乳[ぎゅうにゅう] と 小麦粉[こむぎこ] を 混[ま]ぜます 。 フライパン で 焼[や]きます 。 焼[や]けたら 、 シロップ や バター を かけます 。 とても おいしい です 。 おにぎり を 作[つく]る こと も あります 。 おにぎり は ご 飯[はん] に 具[ぐ] を 入[い]れて 、 三角[さんかく] に します 。 具[ぐ] は 色々[いろいろ] あります 。 梅干[うめぼ]し 、 鮭[さけ] 、 昆布[こんぶ] など が あります 。 私[わたし] は 鮭[さけ] の おにぎり が 好[す]き です 。 とても おいしい です 。 たまに 、 外[そと] で 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 カフェ に 行[い]って 、 トースト と コーヒー を 頼[たの]みます 。 レストラン に 行[い]って 、 和食[わしょく] の 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 ホテル に 泊[と]まった 時[とき] は 、 ホテル の 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 ホテル の 朝[あさ] ご 飯[はん] は たくさん 種類[しゅるい] が あります 。 和食[わしょく] も 洋食[ようしょく] も あります 。 私[わたし] の 友達[ともだち] は 、 それぞれ 違[ちが]う 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べます 。 Ａ[エー] さん は いつ も ご 飯[はん] と 味噌[みそ] 汁[しる] を 食[た]べます 。 Ｂ[ビー] さん は いつ も パン と コーヒー を 食[た]べます 。 Ｃ[シー] さん は いつ も ヨーグルト と フルーツ を 食[た]べます 。 みんな 、 自分[じぶん] の 好[す]き な もの を 食[た]べます 。 朝[あさ] ご 飯[はん] は 、 みんな に とって 大切[たいせつ] です 。 でも 、 時間[じかん] が ない 時[とき] も あります ね 。 そんな 時[とき] は 、 簡単[かんたん] な もの で も いい です 。 バナナ 一本[いっぽん] で も 、 牛乳[ぎゅうにゅう] 一杯[いっぱい] で も いい です 。 何[なに] か 食[た]べる こと が 大切[たいせつ] です 。 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べない と 、 力[ちから] が 出[で]ません 。 学校[がっこう] で 眠[ねむ]く なります 。 仕事[しごと] で ミス を します 。 だから 、 どんなに 忙[いそが]しくても 、 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べる よう に しましょう 。 朝[あさ] ご 飯[はん] は 、 体[からだ] だけ で なく 、 心[こころ] に も 大切[たいせつ] です 。 おいしい 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べると 、 嬉[うれ]しい 気持[きも]ち に なります 。 家族[かぞく] と 一緒[いっしょ] に 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べると 、 楽[たの]しい 気持[きも]ち に なります 。 だから 、 朝[あさ] ご 飯[はん] は 、 体[からだ] と 心[こころ] の ため に 、 とても 大切[たいせつ] です 。 今日[きょう] から 、 あなた も 毎日[まいにち] 、 楽[たの]しい 朝[あさ] ご 飯[はん] を 食[た]べて ください 。 そして 、 元気[げんき] な 一日[いちにち] を 始[はじ]めて ください 。 朝[あさ] ご 飯[はん] は 、 あなた の 一日[いちにち] を 応援[おうえん] して います 。

朝[あさ] ご 飯[はん] は 何[なに] です か ？

最近[さいきん] 、 旅行[りょこう] する 人[ひと] が 増[ふ]えて います 。 昔[むかし] は 、 旅行[りょこう] の 計画[けいかく] を 立[た]てる の は 大変[たいへん] でした 。 地図[ちず] を 見[み]たり 、 ホテル を 予約[よやく] したり 、 電車[でんしゃ] の 切符[きっぷ] を 買[か]ったり する の に 、 たくさん 時間[じかん] が かかりました 。 でも 、 今[いま] は 便利[べんり] な アプリ が たくさん あります 。 これら の アプリ は 、 旅行[りょこう] を もっと 簡単[かんたん] に 、 そして 楽[たの]しく してくれます 。 例[たと]えば 、 旅行[りょこう] の 時[とき] 、 一番[いちばん] 困[こま]る こと は 何[なん] でしょう か ？ 多[おお]く の 人[ひと] は 、 道[みち] に 迷[まよ]う こと だ と 言[い]います 。 知[し]らない 場所[ばしょ] で は 、 地図[ちず] を 見[み]ても どこ に 行[い]けば いい か 分[わ]からない こと が あります 。 そんな 時[とき] 、 スマートフォン の 地図[ちず] アプリ が とても 役[やく]に 立[た]ちます 。 地図[ちず] アプリ は 、 今[いま] いる 場所[ばしょ] を 簡単[かんたん] に 教[おし]えて くれ ます し 、 行[い]きたい 場所[ばしょ] まで の 道[みち] を 案内[あんない] してくれます 。 バス や 電車[でんしゃ] の 時間[じかん] も 分[わ]かる ので 、 とても 便利[べんり] です 。 次[つぎ] に 、 ホテル の 予約[よやく] です 。 昔[むかし] は 、 電話[でんわ] で ホテル に 予約[よやく] する 必要[ひつよう] が ありました 。 言葉[ことば] が 分[わ]からない 国[くに] で は 、 予約[よやく] する の が とても 難[むずか]しかったです 。 今[いま] は 、 ホテル 予約[よやく] アプリ が たくさん あります 。 この アプリ を 使[つか]えば 、 簡単[かんたん] に ホテル を 探[さが]す こと が でき ます 。 値段[ねだん] や 場所[ばしょ] 、 部屋[へや] の 写真[しゃしん] を 見[み]ながら 、 自分[じぶん] に ぴったり の ホテル を 選[えら]ぶ こと が でき ます 。 また 、 他[ほか] の 人[ひと] の レビュー を 読[よ]む こと も でき ます ので 、 安心[あんしん] して 予約[よやく] でき ます 。 そして 、 言葉[ことば] の 問題[もんだい] も 、 旅行[りょこう] で よく ある 問題[もんだい] です 。 外国[がいこく] で は 、 レストラン で 注文[ちゅうもん] する 時[とき] や 、 道[みち] を 聞[き]く 時[とき] など 、 言葉[ことば] が 分[わ]からない と 困[こま]る こと が たくさん あります 。 そんな 時[とき] 、 翻訳[ほんやく] アプリ が とても 役[やく]に 立[た]ちます 。 翻訳[ほんやく] アプリ は 、 簡単[かんたん] に 言葉[ことば] を 翻訳[ほんやく] してくれます 。 スマートフォン に 話[はな]しかける だけ で 、 相手[あいて] の 言葉[ことば] に 翻訳[ほんやく] してくれます 。 また 、 カメラ で 写真[しゃしん] を 撮[と]ると 、 写真[しゃしん] に 写[うつ]っている 文字[もじ] を 翻訳[ほんやく] してくれる アプリ も あります 。 これ は 、 メニュー を 読[よ]む 時[とき] など に とても 便利[べんり] です 。 最後[さいご] に 、 旅行[りょこう] の 楽[たの]し さ を 増[ふ]やす アプリ も あります 。 例[たと]えば 、 写真[しゃしん] アプリ です 。 旅行[りょこう] の 景色[けしき] や 思[おも]い出[で] を 写真[しゃしん] に 撮[と]って 、 家族[かぞく] や 友達[ともだち] に シェア する こと が でき ます 。 また 、 旅行[りょこう] の 日記[にっき] を 書[か]く アプリ も あります 。 写真[しゃしん] や 文章[ぶんしょう] で 旅行[りょこう] の 記録[きろく] を 残[のこ]す こと が でき ます 。 これ は 、 後[あと] で 旅行[りょこう] の 思[おも]い出[で] を 振[ふ]り 返[かえ]る 時[とき] に とても 役[やく]に 立[た]ちます 。 でも 、 アプリ を 使[つか]う 時[とき] に 、 気[き] を つける こと も あります 。 たとえば 、 インターネット です 。 外国[がいこく] で は 、 無料[むりょう] の Wi-Fi が なかなか 見[み]つからない こと が あります 。 そんな 時[とき] 、 インターネット が 使[つか]えなくて 、 地図[ちず] アプリ や 翻訳[ほんやく] アプリ が 使[つか]えなくなる こと が あります 。 ですから 、 旅行[りょこう] に 行[い]く 前[まえ] に 、 海外[かいがい] で 使える[つか] ように Wi-Fi ルーター を 借[か]りたり 、 SIM カード を 買[か]ったり する こと が 大切[たいせつ] です 。 また 、 スマートフォン の 電池[でんち] も 大切[たいせつ] です 。 旅行[りょこう] 中[ちゅう] は 、 たくさん 写真[しゃしん] を 撮[と]ったり 、 地図[ちず] アプリ を 使[つか]ったり する ので 、 電池[でんち] が すぐ なくなってしまいます 。 電池[でんち] が なくなると 、 アプリ が 使[つか]えなくなる だけ で なく 、 連絡[れんらく] が 取[と]れなくなる こと も あります 。 ですから 、 モバイル バッテリー を 持[も]って 行[い]く と 安心[あんしん] です 。 モバイル バッテリー が あれば 、 いつでも スマートフォン を 充電[じゅうでん] する こと が でき ます 。 そして 、 アプリ を 使[つか]いすぎない こと も 大切[たいせつ] です 。 便利[べんり] な アプリ が たくさん ある ので 、 ついつい アプリ ばかり 見[み]てしまう こと が あります 。 でも 、 旅行[りょこう] の 楽[たの]しみ は 、 アプリ の 中[なか] だけ で は ありません 。 美[うつく]しい 景色[けしき] を 見[み]たり 、 地元[じもと] の 人[ひと] と 話[はな]したり 、 美味[おい]しい 食[た]べ物[もの] を 食[た]べたり する こと も 、 旅行[りょこう] の 大[おお]きな 楽[たの]しみ です 。 ですから 、 時々[ときどき] は スマートフォン を 置[お]いて 、 周[まわ]り の 景色[けしき] を 楽[たの]しむ こと も 大切[たいせつ] です 。 アプリ は 、 旅行[りょこう] を とても 便利[べんり] に してくれます が 、 全[すべ]て で は ありません 。 自分[じぶん] で 地図[ちず] を 見[み]たり 、 人[ひと] に 道[みち] を 聞[き]いたり する こと も 、 旅行[りょこう] の 楽[たの]しさ の 一[ひと]つ です 。 アプリ を 上手[じょうず] に 使[つか]いながら 、 自分[じぶん] だけ の 楽[たの]しい 旅行[りょこう] を 見[み]つけてください 。 実[じつ]は 、 私[わたし] も 先月[せんげつ] 、 京都[きょうと] へ 旅行[りょこう] に 行[い]きました 。 その 時[とき] 、 地図[ちず] アプリ や 翻訳[ほんやく] アプリ を たくさん 使[つか]いました 。 地図[ちず] アプリ の おかげ で 、 迷[まよ]わずに 色々[いろいろ] な 場所[ばしょ] へ 行[い]く こと が できました 。 特[とく]に 、 バス の 時間[じかん] が 分[わ]かる の が とても 便利[べんり] でした 。 翻訳[ほんやく] アプリ は 、 レストラン で メニュー を 読[よ]む 時[とき] に 役[やく]に 立[た]ちました 。 日本語[にほんご] が 分[わ]からなくても 、 安心[あんしん] して 注文[ちゅうもん] する こと が できました 。 でも 、 一番[いちばん] 楽[たの]しかった の は 、 地元[じもと] の 人[ひと] と 話[はな]した こと です 。 小[ちい]さな お 店[みせ] で 食[た]べ物[もの] を 買[か]う 時[とき] 、 店[みせ] の 人[ひと] が 色々[いろいろ] な 話[はなし] を してくれました 。 旅行[りょこう] の おすすめ スポット や 、 美味[おい]しい 食[た]べ物[もの] など 、 アプリ で は 分[わ]からない 情報[じょうほう] を たくさん 教[おし]えてもらいました 。 その 時[とき] 、 アプリ だけ で なく 、 人[ひと] と の コミュニケーション も 大切[たいせつ] だ と 思[おも]いました 。 旅行[りょこう] は 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] や 思[おも]い出[で] を 作[つく]る 素晴[すば]らしい 機会[きかい] です 。 便利[べんり] な アプリ を 上手[じょうず] に 使[つか]って 、 もっと 楽[たの]しい 旅行[りょこう] を 楽[たの]しんでください 。 そして 、 アプリ だけ で なく 、 周[まわ]り の 人[ひと] や 景色[けしき] に も 目[め] を 向[む]けて 、 素敵[すてき] な 旅行[りょこう] に してください 。 次[つぎ] の 旅行[りょこう] が 、 きっと 楽[たの]しみ に なります よ 。

便利[べんり] な 旅行[りょこう] アプリ

春[はる] が 来[き]ました 。 空気[くうき] は とても 暖[あたた]かい です 。 風[かぜ] は 桜[さくら] の 匂[にお]い が します 。 桜[さくら] の 花[はな] は ピンク 色[いろ] で 、 とても きれい です 。 私[わたし] は 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 公園[こうえん] へ 行[い]きます 。 今日[きょう] は 花見[はなみ] です 。 花見[はなみ] は 日本[にほん] の 伝統的[でんとうてき] な イベント です 。 春[はる] に 桜[さくら] の 木[き] の 下[した] で ピクニック を します 。 公園[こうえん] に たくさん の 人[ひと] が います 。 みんな 桜[さくら] の 下[した] で 食[た]べ物[もの] を 食[た]べて 、 話[はな]します 。 子[こ]ども たち は 遊[あそ]びます 。 犬[いぬ] も い ます 。 とても 賑[にぎ]やか です 。 私[わたし]たち は レジャー シート を 広[ひろ]げます 。 そして 、 お 弁当[べんとう] を 出[だ]します 。 お 弁当[べんとう] は 母[はは] が 作[つく]りました 。 卵焼[たまごや]き 、 おにぎり 、 唐揚[からあ]げ が 入[はい]っています 。 とても 美味[おい]しい です 。 「わあ 、 桜[さくら] 、 きれい ！」 友達[ともだち] の あゆみ さん が 言[い]いました 。 「うん 、 本当[ほんとう] に きれい だ ね 。」 私[わたし] は 答[こた]えました 。 空[そら] は 青[あお]くて 、 太陽[たいよう] は 明[あか]るい です 。 桜[さくら] の 花[はな]びら が 風[かぜ] で 舞[ま]います 。 まるで 雪[ゆき] の よう です 。 とても ロマンチック です 。 私[わたし]たち は お 弁当[べんとう] を 食[た]べながら 、 いろいろ な 話[はなし] を しました 。 学校[がっこう] の 話[はなし] 、 趣味[しゅみ] の 話[はなし] 、 家族[かぞく] の 話[はなし] 。 笑[わら]ったり 、 真剣[しんけん] に 話[はな]したり しました 。 食[た]べ終[お]わった 後[あと] 、 私[わたし]たち は 写真[しゃしん] を 撮[と]りました 。 桜[さくら] の 木[き] の 下[した] で 、 たくさん 写真[しゃしん] を 撮[と]りました 。 みんな 笑顔[えがお] です 。 「この 写真[しゃしん] 、 インスタ に アップ しよう ！」 あゆみ さん が 言[い]いました 。 「いいね ！ 楽[たの]しかった 思[おも]い出[で] に なる ね 。」 私[わたし] は 言[い]いました 。 しばらく する と 、 音楽[おんがく] が 聞[き]こえて きました 。 どこ か の グループ が 歌[うた]を 歌[うた]っています 。 楽[たの]しい 音楽[おんがく] です 。 私[わたし]たち も 一緒[いっしょ] に 歌[うた]いました 。 時間[じかん] が たつの は 早[はや]い です 。 もう 夕方[ゆうがた] に なりました 。 空[そら] は オレンジ 色[いろ] に 染[そ]まっています 。 桜[さくら] の 花[はな] も オレンジ 色[いろ] に 見[み]えます 。 「そろそろ 帰[かえ]ろう か 。」 私[わたし] は 言[い]いました 。 「うん 、 そう だ ね 。 今日[きょう] は とても 楽[たの]しかった 。」 あゆみ さん は 答[こた]えました 。 私[わたし]たち は レジャー シート を 片付[かたづ]けて 、 ゴミ を 拾[ひろ]いました 。 そして 、 公園[こうえん] を 出[で]ました 。 帰り道[かえりみち] 、 私[わたし]たち は 今日[きょう] の 花見[はなみ] の こと を 話[はな]しました 。 とても 楽[たの]しい 一日[いちにち] でした 。 来年[らいねん] も また 一緒[いっしょ] に 花見[はなみ] を しよう と 約束[やくそく] しました 。 家[いえ] に 帰[かえ]って 、 私[わたし] は 今日[きょう] 撮[と]った 写真[しゃしん] を 見[み]ました 。 みんな の 笑顔[えがお] が とても 素敵[すてき] です 。 この 写真[しゃしん] を 見[み]る と 、 今日[きょう] の 楽[たの]しい 思[おも]い出[で] が よみがえります 。 私[わたし] は ベッド に 入[はい]りました 。 目[め] を 閉[と]じる と 、 桜[さくら] の 匂[にお]い が します 。 今日[きょう] の 花見[はなみ] は 、 私[わたし] に とって 忘[わす]れられない 一日[いちにち] に なりました 。 次[つぎ] の 日[ひ] 、 私[わたし] は 学校[がっこう] で あゆみ さん に 会[あ]いました 。 「昨日[きのう] の 写真[しゃしん] 、 たくさん いいね が ついた よ ！」 あゆみ さん が 言[い]いました 。 「本当[ほんとう] ？ よかった ！」 私[わたし] は 答[こた]えました 。 私[わたし]たち は 昨日[きのう] の 花見[はなみ] の 話[はなし] で 盛[も]り 上[あ]がりました 。 先生[せんせい] が 教室[きょうしつ] に 入[はい]って きました 。 授業[じゅぎょう] が 始[はじ]まります 。 今日[きょう] の 授業[じゅぎょう] は 数学[すうがく] と 国語[こくご] です 。 私[わたし] は 数学[すうがく] が 少[すこ]し 苦手[にがて] です 。 でも 、 頑張[がんば]って 勉強[べんきょう] します 。 国語[こくご] の 授業[じゅぎょう] で は 、 新[あたら]しい 漢字[かんじ] を 習[なら]いました 。 難[むずか]しい 漢字[かんじ] です が 、 覚[おぼ]えられる よう に 頑張[がんば]ります 。 昼休[ひるやす]み に なり ました 。 私[わたし]たち は 一緒[いっしょ] に お 弁当[べんとう] を 食[た]べます 。 今日[きょう] の お 弁当[べんとう] は 自分[じぶん] で 作[つく]りました 。 簡単[かんたん] な おにぎり と サンドイッチ です 。 「今日[きょう] の お 弁当[べんとう] 、 美味[おい]しい ね 。」 あゆみ さん が 言[い]いました 。 「ありがとう 。 簡単[かんたん] だ けど 、 美味[おい]しい よ ね 。」 私[わたし] は 答[こた]えました 。 午後[ごご] の 授業[じゅぎょう] は 英語[えいご] と 音楽[おんがく] です 。 英語[えいご] の 授業[じゅぎょう] で は 、 新[あたら]しい 単語[たんご] を 習[なら]いました 。 発音[はつおん] が 難[むずか]しい です が 、 頑張[がんば]って 練習[れんしゅう] します 。 音楽[おんがく] の 授業[じゅぎょう] で は 、 みんな で 歌[うた] を 歌[うた]いました 。 楽[たの]しい 歌[うた] です 。 私[わたし] は 歌[うた]う こと が 大好[だいす]き です 。 授業[じゅぎょう] が 終[お]わった 後[あと] 、 私[わたし]たち は 図書館[としょかん] へ 行[い]きました 。 図書館[としょかん] で 本[ほん] を 借[か]ります 。 私[わたし] は 小説[しょうせつ] を 借[か]りました 。 あゆみ さん は 漫画[まんが] を 借[か]りました 。 家[いえ] に 帰[かえ]って 、 私[わたし] は 借[か]りた 本[ほん] を 読[よ]みました 。 とても 面白[おもしろ]い 小説[しょうせつ] です 。 夢中[むちゅう] になって 読[よ]みました 。 夕食[ゆうしょく] の 時間[じかん] に なり ました 。 今日[きょう] の 夕食[ゆうしょく] は カレーライス です 。 母[はは] が 作[つく]って くれました 。 カレーライス は 私[わたし] の 大好[だいす]き な 食[た]べ物[もの] です 。 とても 美味[おい]しい です 。 夕食[ゆうしょく] の 後[あと] 、 私[わたし] は お 風呂[ふろ] に 入[はい]りました 。 温[あたた]かい お 風呂[ふろ] は 気持[きも]ち が いい です 。 一日[いちにち] の 疲[つか]れ が 取[と]れます 。 お 風呂[ふろ] から 上[あ]がった 後[あと] 、 私[わたし] は テレビ を 見[み]ました 。 面白[おもしろ]い 番組[ばんぐみ] が たくさん あります 。 笑[わら]ったり 、 感動[かんどう] したり しました 。 寝[ね]る 前[まえ] に 、 私[わたし] は もう 一度[いちど] 昨日[きのう] 撮[と]った 写真[しゃしん] を 見[み]ました 。 みんな の 笑顔[えがお] が きらきら しています 。 この 写真[しゃしん] を 見[み]る と 、 心[こころ] が 温[あたた]かくなります 。 私[わたし] は ベッド に 入[はい]りました 。 今日[きょう] も 楽[たの]しい 一日[いちにち] でした 。 明日[あした] も 頑張[がんば]ろう と 思[おも]います 。 春[はる] の 花見[はなみ] は 、ただ 桜[さくら] の 美[うつく]しさ を 楽[たの]しむ だけ で なく 、 人[ひと] と 人[ひと] と の 繋[つな]がり を 深[ふか]める 大切[たいせつ] な 機会[きかい] です 。 家族[かぞく] や 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 過[す]ごす 時間[じかん] は 、かけがえのない 思[おも]い出[で] と なり 、 心[こころ] を 豊[ゆた]かに してくれます 。 そして 、 新[あたら]しい 春[はる] を 迎[むか]える 希望[きぼう] と 喜[よろこ]び を 与[あた]えてくれる の です 。

春[はる] の 花見[はなみ]

朝[あさ] 、 目[め] を 覚[さ]ます と 、 いい 天気[てんき] でした 。 空[そら] は 青[あお]くて 、 鳥[とり] の 声[こえ] が 聞[き]こえます 。 今日[きょう] は 日帰[ひがえ]り 旅行[りょこう] の 日[ひ] です 。 とても 楽[たの]しみ です ！ まず 、 温[あたた]かい コーヒー を 飲[の]みます 。 コーヒー の いい 匂[にお]い が します 。 それから 、 簡単[かんたん] な 朝[あさ]ごはん を 食[た]べます 。 パン と 卵[たまご] です 。 早[はや]く 出[で]かけたい です 。 準備[じゅんび] を します 。 リュックサック に 水[みず] と お 菓子[かし] を 入[い]れます 。 地図[ちず] と カメラ も 持[も]ちます 。 服[ふく] は 動[うご]きやすい もの を 選[えら]びました 。 靴[くつ] も 歩[ある]きやすい スニーカー です 。 駅[えき] まで 歩[ある]いて 行[い]きます 。 道[みち] に は 花[はな] が 咲[さ]いています 。 赤[あか]い 花[はな] 、 白[しろ]い 花[はな] 、 黄色[きいろ]い 花[はな] が あります 。 とても きれい です 。 駅[えき] で 電車[でんしゃ] を 待[ま]ちます 。 たくさん の 人[ひと] が い ます 。 学生[がくせい] 、 サラリーマン 、 子[こ]ども が い ます 。 みんな 、 どこ か へ 行[い]く よう です 。 電車[でんしゃ] が 来[き]ました 。 電車[でんしゃ] に 乗[の]ります 。 窓[まど] の 側[そば] の 席[せき] に 座[すわ]ります 。 外[そと] の 景色[けしき] を 見[み]ます 。 山[やま] 、 川[かわ] 、 田んぼ[たんぼ] が 見[み]えます 。 とても 綺麗[きれい] です 。 時々[ときどき] 、 牛[うし] や 馬[うま] も 見[み]えます 。 隣[となり] の 人[ひと] は 本[ほん] を 読[よ]んでいます 。 静[しず]か な 時間[じかん] が 流[なが]れます 。 私[わたし] も 本[ほん] を 読[よ]もう かな 、 と 思[おも]います 。 でも 、 外[そと] の 景色[けしき] を 見[み]る の も 楽[たの]しい です 。 電車[でんしゃ] は 時々[ときどき] 、 駅[えき] に 止[と]まります 。 人[ひと] が 降[お]りたり 、 乗[の]ったり します 。 いろいろ な 人[ひと] が い ます 。 面白[おもしろ]い です 。 お 菓子[かし] を 食[た]べます 。 ポテトチップス です 。 塩[しお] の 味[あじ] が します 。 とても 美味[おい]しい です 。 あっという間[ま] に 食[た]べて しまいました 。 目的地[もくてきち] の 駅[えき] に 着[つ]きました 。 駅[えき] は 小[ちい]さい です 。 でも 、 たくさん の 人[ひと] が い ます 。 みんな 、 嬉[うれ]しそう です 。 駅[えき] の 前[まえ] に は バス が 止[と]まっています 。 バス に 乗[の]って 、 目的[もくてき] の 場所[ばしょ] へ 行[い]きます 。 バス の 窓[まど] から も 景色[けしき] が 見[み]えます 。 楽[たの]しい です 。 バス は 山道[やまみち] を 進[すす]みます 。 道[みち] は 少し[すこし] 狭[せま]いです 。 でも 、 景色[けしき] は とても いい です 。 木[き] が たくさん あります 。 緑[みどり] が きれい です 。 バス が 止[と]まりました 。 ここ が 目的[もくてき] の 場所[ばしょ] です 。 私[わたし] は バス を 降[お]ります 。 深呼吸[しんこきゅう] を します 。 空気[くうき] が きれい です 。 ここ は 公園[こうえん] です 。 大き[おお]きい 木[き] が たくさん あります 。 子供[こども] たち が 遊[あそ]んでいます 。 楽[たの]しそう です 。 私[わたし] も 歩[ある]いて みます 。 公園[こうえん] の 中[なか] を 歩[ある]きます 。 道[みち] は 少し[すこし] 坂道[さかみち] です 。 でも 、 歩[ある]く の は 楽[たの]しい です 。 花[はな] が 咲[さ]いています 。 綺麗[きれい] な 花[はな] です 。 休憩[きゅうけい] する 場所[ばしょ] を 探[さが]します 。 ベンチ が ありました 。 ベンチ に 座[すわ]って 、 休[やす]みます 。 水[みず] を 飲[の]みます 。 美味[おい]しい です 。 景色[けしき] を 見[み]ます 。 山[やま] が 見[み]えます 。 高[たか]い 山[やま] です 。 空気[くうき] が とても きれい です 。 鳥[とり] の 声[こえ] が 聞[き]こえます 。 写真[しゃしん] を 撮[と]ります 。 カメラ で たくさん 写真[しゃしん] を 撮[と]ります 。 いい 思い出[おもいで] に なりそう です 。 お 昼[ひる]ごはん を 食[た]べます 。 おにぎり です 。 自分[じぶん] で 作[つく]りました 。 とても 美味[おい]しい です 。 公園[こうえん] を もっと 歩[ある]きます 。 新[あたら]しい 発見[はっけん] が ある かも しれません 。 楽[たの]しい です 。 時間[じかん] が 経[た]ちました 。 そろそろ 帰[かえ]る 時間[じかん] です 。 バス に 乗[の]って 、 駅[えき] へ 戻[もど]ります 。 駅[えき] で 電車[でんしゃ] を 待[ま]ちます 。 疲[つか]れました が 、 楽[たの]しかった です 。 今日[きょう] の こと を 思[おも]い出[だ]します 。 電車[でんしゃ] に 乗[の]って 、 家[いえ] へ 帰[かえ]ります 。 今日[きょう] は いい 一日[いちにち] でした 。 また 、 旅行[りょこう] に 行[い]きたい です 。 バス を 降[お]りて 、 また 公園[こうえん] を 歩[ある]きます 。 さっき と は 違[ちが]う 道[みち] を 歩[ある]きます 。 この 道[みち] は 木[き] が たくさん あります 。 木[き] の 名前[なまえ] を 知[し]りません 。 でも 、 とても 大き[おお]きい 木[き] です 。 木[き] に 触[さわ]ってみます 。 あたたかい です 。 木[き] の 匂[にお]い が します 。 いい 匂[にお]い です 。 虫[むし] が い ます 。 小[ちい]さい 虫[むし] です 。 一生懸命[いっしょうけんめい] に 歩[ある]いています 。 頑張[がんば]って います ね 。 私[わたし] も 頑張[がんば]ろう と 思[おも]います 。 道[みち] の 途中[とちゅう] で 、 小[ちい]さい お 店[みせ] を 見[み]つけました 。 お 店[みせ] の 中[なか] に は 、 たくさん の お 土産[みやげ] が あります 。 キーホルダー 、 絵[え] 、 お 菓子[かし] など が あります 。 どれ も 可愛[かわい]い です 。 何[なに] か 買[か]って 帰[かえ]ろう かな 、 と 思[おも]います 。 家族[かぞく] に お 土産[みやげ] を 買[か]います 。 母[はは] に は ハンカチ を 買[か]います 。 綺麗[きれい] な ハンカチ です 。 妹[いもうと] に は クッキー を 買[か]います 。 美味[おい]しそう な クッキー です 。 自分[じぶん] に は キーホルダー を 買[か]います 。 今日[きょう] の 思い出[おもいで] に なりそう です 。 お 店[みせ] の 人[ひと] に 「ありがとう 」 と 言[い]います 。 お 店[みせ] の 人[ひと] も 「ありがとう 」 と 言[い]って くれます 。 嬉[うれ]しい です 。 また 公園[こうえん] を 歩[ある]きます 。 今度[こんど] は 池[いけ] が 見[み]えて きました 。 池[いけ] に は 魚[さかな] が い ます 。 たくさん の 魚[さかな] が 泳[およ]いで います 。 鯉[こい] も い ます 。 大き[おお]きい 鯉[こい] です 。 池[いけ] の 周[まわ]り に は ベンチ が あります 。 ベンチ に 座[すわ]って 、 魚[さかな] を 見[み]ます 。 魚[さかな] は 自由[じゆう] に 泳[およ]いで います 。 いい な 、 と 思[おも]います 。 私[わたし] も 自由[じゆう] に なりたい です 。 池[いけ] の そば に は 木[き] が あります 。 木[き] の 下[した] で 休[やす]んでいる 人[ひと] が い ます 。 みんな 、 楽[たの]しそう です 。 私[わたし] も 木[き] の 下[した] で 休[やす]みます 。 木[き] の 葉[は] が サラサラ と 音[おと] を 立て[たて]ます 。 心地[ここち]いい です 。 目[め] を 閉[と]じます 。 鳥[とり] の 声[こえ] が 聞[き]こえます 。 風[かぜ] の 音[おと] が 聞[き]こえます 。 とても 静[しず]か です 。 眠[ねむ]く なって きました 。 少し[すこし] だけ 眠[ねむ]ろう かな 、 と 思[おも]います 。 目[め] を 開[あ]けます 。 もう 夕方[ゆうがた] です 。 時間[じかん] が 経[た]つ の は 早[はや]い です ね 。 そろそろ 帰[かえ]ら なければ なりません 。 立[た]ち 上[あ]がります 。 体[からだ] が 少し[すこし] 重[おも]いです 。 でも 、 気持[きも]ち は いい です 。 バス停[バスてい] へ 向[む]かいます 。 バス停[バスてい] で バス を 待[ま]ちます 。 バス は すぐ に 来[き]ました 。 バス に 乗[の]ります 。 バス の 中[なか] は 空[す]いています 。 窓[まど] の 側[そば] の 席[せき] に 座[すわ]ります 。 外[そと] の 景色[けしき] を 見[み]ます 。 夕日[ゆうひ] が きれい です 。 空[そら] が 赤[あか]く 染[そ]まっています 。 とても 綺麗[きれい] です 。 写真[しゃしん] を 撮[と]ります 。 バス は 駅[えき] に 着[つ]きました 。 駅[えき] で 電車[でんしゃ] を 待[ま]ちます 。 電車[でんしゃ] は すぐ に 来[き]ました 。 電車[でんしゃ] に 乗[の]ります 。 電車[でんしゃ] の 中[なか] は 混[こ]んでいます 。 座[すわ]る こと が でき ません 。 立[た]って い ます 。 疲[つか]れました 。 でも 、 楽[たの]しかった から 、 いい です 。 電車[でんしゃ] は 時々[ときどき] 、 駅[えき] に 止[と]まります 。 たくさん の 人[ひと] が 乗[の]って きます 。 みんな 、 疲[つか]れて いる よう です 。 私[わたし] も 疲[つか]れました 。 で も 、 心[こころ] は 満[み]たされています 。 今日[きょう] は 本当[ほんとう] に 楽[たの]しい 一日[いちにち] でした 。 いろいろ な こと を 見[み]ました 。 いろいろ な こと を 感[かん]じました 。 この 旅行[りょこう] で 、 私[わたし] は 少[すこ]し 大人[おとな] に なった 気[き] が します 。 自分[じぶん] の 好[す]き な こと 、 自分[じぶん] が 楽[たの]しい と 思[おも]う こと を 見[み]つける こと は 大切[たいせつ] だ と 思[おも]いました 。 これから も 、 いろいろ な 場所[ばしょ] へ 行[い]って 、 いろいろ な こと を 経験[けいけん] したい です 。 そして 、 もっと もっと 自分[じぶん] を 知[し]りたい です 。 次[つぎ] の 旅行[りょこう] が 楽[たの]しみ です 。

楽[たの]しい 日帰[ひがえ]り 旅行[りょこう]

私[わたし] は 前[まえ] 、 全然[ぜんぜん] 運動[うんどう] を しませんでした 。 仕事[しごと] は いつも デスクワーク で 、 家[いえ] に 帰[かえ]ると テレビ を 見[み]たり 、 本[ほん] を 読[よ]んだり するだけ でした 。 ある 日[ひ] 、 鏡[かがみ] を 見[み]て びっくり しました 。 「 私[わたし] 、 こんなに 体[からだ] が 弱[よわ]かったっけ ？」 と 思[おも]いました 。 それから 、 運動[うんどう] を 始[はじ]めよう と 思[おも]いました 。 でも 、 運動[うんどう] は 嫌[きら]い でした 。 特に[とくに] 筋[きん]トレ は 、 きつくて つまらない イメージ が ありました 。 「 無理[むり] だ よ。続[つづ]かない よ 」 と 思[おも]いました 。 で も 、 健康[けんこう] の ため に 、 少[すこ]し ずつ 筋[きん]トレ を 始[はじ]める こと に しました 。 最初[さいしょ] の 問題[もんだい] は 、 何[なに] から 始[はじ]めたら いい か 分[わ]からない こと でした 。 インターネット で 調[しら]べると 、 たくさん の 情報[じょうほう] が 出[で]てきます 。 でも 、 難[むずか]しい 言葉[ことば] が 多[おお]くて 、 何[なに] が 正[ただ]しい か 分[わ]かりません 。 筋[きん]トレ の 名前[なまえ] も 全然[ぜんぜん] 知[し]りませんでした 。 スクワット ？ 腕立[うでた]て伏[ふ]せ ？ プランク ？ 全[ぜん]て 何[なに] です か ？ 解決策[かいけつさく] として 、 まず は 簡単[かんたん] な 筋[きん]トレ から 始[はじ]める こと に しました 。 YouTube で 初心者[しょしんしゃ] 向け[む]け の 動画[どうが] を 探[さが]しました 。 優[やさ]しい インストラクター の 人[ひと] が 、 ゆっくり と 筋[きん]トレ の 方法[ほうほう] を 教[おし]えて くれる 動画[どうが] を 見[み]つけました 。 最初[さいしょ] は ５ 分[ふん] だけ で も いい から 、 毎日[まいにち] 続[つづ]ける こと が 大切[たいせつ] だ と 言[い]っていました 。 次[つぎ] の 問題[もんだい] は 、 筋[きん]トレ が つまらない こと でした 。 筋肉[きんにく] が 痛[いた]い し 、 全然[ぜんぜん] 楽[たの]しく ありません 。 「 やっぱり 、 無理[むり] かも しれない 」 と 思[おも]いました 。 でも 、 ここ で 諦[あきら]めたら 、 前[まえ] と 全[まった]く 同[おな]じ 生活[せいかつ] に 戻[もど]って しまいます 。 それ は 嫌[いや] でした 。 解決策[かいけつさく] として 、 筋[きん]トレ を 楽[たの]しく する ため に 、 工夫[くふう] する こと に しました 。 まず 、 音楽[おんがく] を 聴[き]きながら 筋[きん]トレ を しました 。 好[す]きな 音楽[おんがく] を 聴[き]くと 、 気分[きぶん] が 楽[たの]しく なります 。 次[つぎ] に 、 テレビ を 見[み]ながら 筋[きん]トレ を しました 。 面白[おもしろ]い 番組[ばんぐみ] を 見[み]ると 、 痛[いた]み を 忘[わす]れる こと が できます 。 最後[さいご] に 、 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 筋[きん]トレ を しました 。 一緒[いっしょ] に 頑張[がんば]ると 、 モチベーション が 上[あ]がります 。 そして 、 小[ちい]さな 目標[もくひょう] を 立[た]てました 。 最初[さいしょ] は 、 「 毎日[まいにち] ５ 分[ふん] 筋[きん]トレ を する 」 という 目標[もくひょう] でした 。 それ が 達成[たっせい] できたら 、 「 毎日[まいにち] １０ 分[ぷん] 筋[きん]トレ を する 」 という 目標[もくひょう] に 変[か]えました 。 目標[もくひょう] を 達成[たっせい] する たび に 、 自分[じぶん] に ご 褒美[ほうび] を あげました 。 新[あたら]しい 服[ふく] を 買[か]ったり 、 美味[おい]しい ケーキ を 食[た]べたり しました 。 でも 、 新[あたら]しい 問題[もんだい] が 出[で]てきました 。 筋[きん]トレ を 続[つづ]けて いる うち に 、 体[からだ] が 慣[な]れて しまいました 。 最初[さいしょ] は 簡単[かんたん] だった 筋[きん]トレ が 、 だんだん 簡単[かんたん] に なって きました 。 これ は いい こと です が 、 同[おな]じ 筋[きん]トレ を 続[つづ]けて いる と 、 効果[こうか] が 少[すく]なく なる かも しれない と 思[おも]いました 。 「 どう すれば いい か な 」 と 悩[なや]みました 。 解決策[かいけつさく] として 、 筋[きん]トレ の 難易度[なんいど] を 上[あ]げる こと に しました 。 今[いま] まで やっていた 筋[きん]トレ に 、 少[すこ]し ずつ 新[あたら]しい 動き[うご]き を 加[くわ]える こと に しました 。 たとえば 、 スクワット を する 時[とき] に 、 ジャンプ を 加[くわ]えたり 、 腕立[うでた]て伏[ふ]せ を する 時[とき] に 、 手[て] を 高[たか]く 上[あ]げたり しました 。 また 、 重[おも]り を 使[つか]う こと も 考[かんが]えました 。 最初[さいしょ] は 、 小[ちい]さな ペットボトル に 水[みず] を 入[い]れて 、 ダンベル の 代[か]わりに 使[つか]いました 。 だんだん 慣[な]れて きたら 、 本格的[ほんかくてき] な ダンベル を 買[か]おう と 思[おも]いました 。 そして 、 新[あたら]しい 筋[きん]トレ に も 挑戦[ちょうせん] しました 。 今[いま] まで やった こと が ない 筋[きん]トレ を 、 YouTube で 探[さが]して 試[ため]してみました 。 最初[さいしょ] は 難[むずか]しかった けど 、 何回[なんかい] も 練習[れんしゅう] する うち に 、 できる よう に なりました 。 筋[きん]トレ を 続[つづ]けて いる うち に 、 体[からだ] だけ でなく 、 心[こころ] も 変[か]わって きました 。 前[まえ] は 、 何[なに] か 困[こま]った こと が ある と 、 すぐ に 諦[あきら]めて しまう こと が 多[おお]かったです 。 でも 、 筋[きん]トレ を 通[つう]して 、 少[すこ]し ずつ 自分[じぶん] に 自信[じしん] が 持[も]てる よう に なりました 。 難[むずか]しい こと に も 、 積極的[せっきょくてき] に 挑戦[ちょうせん] できる よう に なりました 。 そして 、 毎日[まいにち] が 楽[たの]しく なり ました 。 今[いま] で は 、 筋[きん]トレ は 私[わたし] の 生活[せいかつ] の 一部[いちぶ] に なっています 。 毎日[まいにち] 、 筋[きん]トレ を する こと が 当[あ]たり前[まえ] に なりました 。 筋[きん]トレ を しない と 、 何[なに] か 物足[ものた]りない 気[き]がする よう に なりました 。 体[からだ] も 心[こころ] も 健康[けんこう] に なり 、 本当[ほんとう] に 良[よ]かった と 思[おも]っています 。 筋[きん]トレ は 、 誰[だれ] でも 簡単[かんたん] に 始[はじ]める こと が できます 。 最初[さいしょ] は 少[すこ]し 大変[たいへん] かも しれません が 、 続[つづ]けて いけば 、 必ず[かならず] 効果[こうか] が 出[で]ます 。 ぜひ 、 皆[みな]さんも 筋[きん]トレ を 始[はじ]めて みて ください 。 最後[さいご] に 、 楽[たの]しい 筋[きん]トレ 初級[しょきゅう] の ため の おすすめ ポイント を 紹介[しょうかい] します 。 1. ウォーミングアップ を しっかり する ： 筋[きん]トレ を 始[はじ]める 前[まえ] に 、 体[からだ] を 温[あたた]める こと が 大切[たいせつ] です 。 簡単[かんたん] な ストレッチ や 、 軽[かる]い 運動[うんどう] を しましょう 。 2. 正[ただ]しい フォーム を 守[まも]る ： 筋[きん]トレ は 、 正[ただ]しい フォーム で 行[おこな]う こと が 大切[たいせつ] です 。 間違[まちが]った フォーム で 行[おこな]う と 、 怪我[けが] を する 可能[かのう] 性[せい] が あります 。 YouTube など の 動画[どうが] を 参考[さんこう] に 、 正[ただ]しい フォーム を 学[まな]びましょう 。 3. 無理[むり] を しない ： 最初[さいしょ] から 無理[むり] を すると 、 体[からだ] を 痛[いた]めて しまう かも しれません 。 自分[じぶん] の ペース で 、 少[すこ]し ずつ 負荷[ふか] を 上[あ]げて いきましょう 。 疲[つか]れたら 、 休[やす]む こと も 大切[たいせつ] です 。 4. 楽[たの]しみながら 筋[きん]トレ を する ： 筋[きん]トレ は 、 楽[たの]しみながら 行[おこな]う こと が 一番[いちばん] 大切[たいせつ] です 。 好[す]きな 音楽[おんがく] を 聴[き]いたり 、 テレビ を 見[み]たり しながら 、 気楽[きらく] に 筋[きん]トレ を しましょう 。 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 筋[きん]トレ を する の も おすすめ です 。 5. 続[つづ]ける こと が 大切[たいせつ] ： 筋[きん]トレ は 、 続[つづ]ける こと で 効果[こうか] が 出[で]ます 。 最初[さいしょ] は 大変[たいへん] かも しれません が 、 諦[あきら]めずに 続[つづ]けて みましょう 。 毎日[まいにち] 少[すこ]し ずつ でも いい ので 、 筋[きん]トレ を 習慣[しゅうかん] に する こと が 大切[たいせつ] です 。 これらの ポイント を 参考[さんこう] に 、 楽[たの]しい 筋[きん]トレ 生活[せいかつ] を 送[おく]ってください 。 きっと 、 健康[けんこう] で 素敵[すてき] な 未来[みらい] が 待[ま]っています よ 。

楽[たの]しい 筋[きん]トレ 初級[しょきゅう]

今[いま] 、 テクノロジー は 私[わたし]たち の 生活[せいかつ] で とても 大切[たいせつ] です 。 仕事[しごと] を 探[さが]す 時[とき] 、 テクノロジー は 本当[ほんとう] に 役[やく]に 立[た]ちます 。 前[まえ] は 、 ハローワーク や 新聞[しんぶん] で 仕事[しごと] を 探[さが]す 人[ひと] が 多[おお]かったです 。 でも 今[いま] は 、 インターネット で 簡単[かんたん] に 仕事[しごと] を 見[み]つける こと が でき ます 。 でも 、 インターネット で 仕事[しごと] を 探[さが]す の は 、 時々[ときどき] 難[むずか]しい こと も あります 。 たくさん の 仕事[しごと] の 情報[じょうほう] が ある から 、 どれ が 自分[じぶん] に 合[あ]っている か 分[わ]からない こと が あります 。 それ から 、 詐欺[さぎ] の 仕事[しごと] も ある かも しれ ない から 、 気[き] を つけ なければ なりません 。 一[ひと]つ 目[め] の 問題[もんだい] は 、 情報[じょうほう] が 多[おお]すぎる こと です 。 インターネット に は 、 たくさん の 仕事[しごと] の ウェブサイト が あります 。 例[たと]えば 、 Indeed 、 LinkedIn 、 Glassdoor など です 。 これらの ウェブサイト に は 、 毎日[まいにち] 、 新[あたら]しい 仕事[しごと] の 情報[じょうほう] が アップロード されます 。 だから 、 自分[じぶん] に ぴったり の 仕事[しごと] を 見[み]つける の は 、 大変[たいへん] な こと です 。 この 問題[もんだい] を 解決[かいけつ] する ため に 、 まず 、 自分[じぶん] が どんな 仕事[しごと] を し たい か よく 考[かんが]えましょう 。 どんな スキル が ある か 、 どんな 経験[けいけん] が ある か 、 どんな こと に 興味[きょうみ] が ある か を 考[かんが]えましょう 。 そして 、 自分[じぶん] の 興味[きょうみ] や スキル に 合[あ]った 仕事[しごと] を 探[さが]す ため に 、 ウェブサイト の フィルター を 使[つか]いましょう 。 例[たと]えば 、 仕事[しごと] の 種類[しゅるい] 、 場所[ばしょ] 、 給料[きゅうりょう] など で フィルター を かける こと が でき ます 。 二[ふた]つ 目[め] の 問題[もんだい] は 、 詐欺[さぎ] の 仕事[しごと] が ある かも しれ ない こと です 。 インターネット に は 、 本当[ほんとう] で は ない 仕事[しごと] の 情報[じょうほう] も たくさん あります 。 例[たと]えば 、 高[たか]い 給料[きゅうりょう] を 約束[やくそく] する けど 、 仕事[しごと] の 内容[ないよう] が はっきり し ない もの や 、 お 金[かね] を 先[さき] に 払[はら]う よう に 言[い]う もの など です 。 詐欺[さぎ] の 仕事[しごと] から 身[み] を 守[まも]る ため に 、 まず 、 怪[あや]しい と 思[おも]う 仕事[しごと] に は 応募[おうぼ] し ない よう に しましょう 。 仕事[しごと] の 内容[ないよう] が はっきり し ない 場合[ばあい] や 、 給料[きゅうりょう] が 高[たか]すぎる 場合[ばあい] は 、 注意[ちゅうい] しましょう 。 それ から 、 会社[かいしゃ] の 名前[なまえ] や 住所[じゅうしょ] を インターネット で 調[しら]べて 、 本当[ほんとう] に 存在[そんざい] する 会社[かいしゃ] か どう か 確認[かくにん] しましょう 。 もし 誰[だれ]か が 先[さき] に お 金[かね] を 払[はら]う よう に 言[い]ったら 、 それ は 詐欺[さぎ] かも しれ ない から 、 絶対[ぜったい] に 払[はら]わない で ください 。 テクノロジー を 使[つか]って 仕事[しごと] を 探[さが]す こと は 、 便利[べんり] で 早[はや]い 方法[ほうほう] です 。 でも 、 注意[ちゅうい] し なければ なら ない こと も あります 。 情報[じょうほう] が 多[おお]すぎる こと や 、 詐欺[さぎ] の 仕事[しごと] が ある かも しれ ない こと を 知[し]っておく こと が 大切[たいせつ] です 。 自分[じぶん] に 合[あ]った 仕事[しごと] を 見[み]つける ため に 、 じっくり 考[かんが]えて 、 安全[あんぜん] に 仕事[しごと] を 探[さが]しましょう 。 もう 一[ひと]つ 、 大切[たいせつ] な こと は 、 自分[じぶん] の 情報[じょうほう] を 守[まも]る こと です 。 仕事[しごと] を 探[さが]す 時[とき] 、 たくさん の 個人[こじん] 的[てき] な 情報[じょうほう] を 会社[かいしゃ] に 送[おく]る 必要[ひつよう] が あります 。 例[たと]えば 、 名前[なまえ] 、 住所[じゅうしょ] 、 電話[でんわ] 番号[ばんごう] 、 学歴[がくれき] 、 職務[しょくむ] 経歴[けいれき] など です 。 これらの 情報[じょうほう] が 悪[わる]い 人[ひと] の 手[て] に 渡[わた]ると 、 悪用[あくよう] される かも しれ ませ ん 。 だから 、 自分[じぶん] の 情報[じょうほう] を しっかり 守[まも]る こと が 大切[たいせつ] です 。 まず 、 仕事[しごと] の ウェブサイト を 使[つか]う 時[とき] は 、 安全[あんぜん] な ウェブサイト を 選[えら]びましょう 。 ウェブサイト の アドレス が 「https」 で 始[はじ]まっている か どう か を 確認[かくにん] しましょう 。 「https」 は 、 ウェブサイト が 暗号[あんごう] 化[か] されていて 、 情報[じょうほう] が 安全[あんぜん] に 送[おく]られる こと を 意味[いみ]します 。 それ から 、 パスワード を 強[つよ]く しましょう 。 簡単[かんたん] な パスワード は 、 誰[だれ]か に 推測[すいそく] され やすい です 。 長[なが]い パスワード で 、 大文字[おおもじ] 、 小文字[こもじ] 、 数字[すうじ] 、 記号[きごう] を 使[つか]う と 、 より 安全[あんぜん] です 。 そして 、 同[おな]じ パスワード を 複数[ふくすう] の ウェブサイト で 使[つか]わない よう に しましょう 。 もし 一[ひと]つ の ウェブサイト の パスワード が 盗[ぬす]まれたら 、 他[ほか] の ウェブサイト も 危[あぶ]なくなる かも しれ ませ ん 。 履歴書[りれきしょ] や 職務[しょくむ] 経歴[けいれき] 書[しょ] を オンライン で 送[おく]る 時[とき] は 、 個人[こじん] 的[てき] な 情報[じょうほう] を 送[おく]りすぎ ない よう に 注意[ちゅうい] しましょう 。 必要[ひつよう] 以上[いじょう] の 情報[じょうほう] は 、 送[おく]らない 方[ほう] が 安全[あんぜん] です 。 例[たと]えば 、 銀行[ぎんこう] の 口座[こうざ] 番号[ばんごう] や 、 クレジットカード の 番号[ばんごう] など は 、 絶対[ぜったい] に 送[おく]らない で ください 。 面接[めんせつ] で も 、 個人[こじん] 的[てき] な 情報[じょうほう] を 聞[き]かれた 時[とき] は 、 答[こた]えたく ない 場合[ばあい] は 、 無理[むり] に 答[こた]えなくても いい です 。 もし 、 詐欺[さぎ] かも しれ ない と 思[おも]う メール や 電話[でんわ] を 受[う]け取[と]ったら 、 絶対[ぜったい] に 返信[へんしん] しない で ください 。 そして 、 その メール や 電話[でんわ] を 警察[けいさつ] に 報告[ほうこく] しましょう 。 警察[けいさつ] は 、 詐欺[さぎ] の 被害[ひがい] を 防[ふせ]ぐ ため に 、 色々[いろいろ] な 情報[じょうほう] を 提供[ていきょう] して います 。 インターネット を 使[つか]って 仕事[しごと] を 探[さが]す の は 、 とても 便利[べんり] です が 、 自分[じぶん] の 情報[じょうほう] を 守[まも]る こと も 忘[わす]れない で ください 。 テクノロジー を 使[つか]って 仕事[しごと] を 探[さが]す こと は 、 今[いま] の 時代[じだい] に とても 大切[たいせつ] です 。 インターネット で 簡単[かんたん] に 仕事[しごと] を 見[み]つける こと が でき ます し 、 たくさん の 会社[かいしゃ] の 情報[じょうほう] を 知[し]る こと も でき ます 。 でも 、 インターネット に は 、 危険[きけん] も 潜[ひそ]んで います 。 情報[じょうほう] が 多[おお]すぎる こと 、 詐欺[さぎ] の 仕事[しごと] が ある かも しれ ない こと 、 自分[じぶん] の 情報[じょうほう] を 守[まも]る 必要[ひつよう] が ある こと など を 知[し]っておく こと が 大切[たいせつ] です 。 これらの こと に 注意[ちゅうい] すれば 、 テクノロジー を 使[つか]って 、 安全[あんぜん] に 自分[じぶん] に ぴったり の 仕事[しごと] を 見[み]つける こと が でき ます 。 仕事[しごと] を 探[さが]す 時[とき] は 、 焦[あせ]らず に 、 じっくり と 考[かんが]えましょう 。 そして 、 困[こま]った 時[とき] は 、 家族[かぞく] や 友達[ともだち] 、 先生[せんせい] など に 相談[そうだん] しましょう 。 みんな が あなた の 成功[せいこう] を 応援[おうえん] して います 。 テクノロジー を 上手[じょうず] に 使[つか]って 、 夢[ゆめ] の 仕事[しごと] を 見[み]つけて ください 。

テクノロジー で 仕事[しごと] を 探[さが]そう

朝[あさ] 、 目[め] を 開[あ]けます 。 最初[さいしょ] に 聞[き]こえる の は 、 川[かわ] の 音[おと] です 。 川[かわ] は 家[いえ] の 近[ちか]く に あります 。 窓[まど] を 開[あ]けると 、 冷[つめ]たい 空気[くうき] と 一緒[いっしょ] に 、 川[かわ] の 音[おと] が 入[はい]って きます 。 川[かわ] の 音[おと] は 、 いつ も 同[おな]じ で は あり ません 。 雨[あめ] の 日[ひ] は 、 強[つよ]い 音[おと] が し ます 。 水[みず] が たくさん 流[なが]れる から です 。 晴[は]れの 日[ひ] は 、 静[しず]かな 音[おと] が し ます 。 小鳥[ことり] の さえずり と 一緒[いっしょ] に 、 川[かわ] の 音[おと] が 聞[き]こえます 。 私[わたし] は 川[かわ] の そば を 歩[ある]く の が 好[す]き です 。 川[かわ] の 水[みず] は とても きれいです 。 川[かわ] の 中[なか] に は 、 小[ちい]さな 石[いし] が たくさん あります 。 石[いし] は 色[いろ]々[いろ] な 形[かたち] を しています 。 丸[まる]い 石[いし] 、 長[なが]い 石[いし] 、 大[おお]きい 石[いし] 、 小[ちい]さい 石[いし] が あります 。 川[かわ] の そば に は 、 木[き] が たくさん 生[は]えています 。 木[き] は 高[たか]いです 。 夏[なつ] に なる と 、 木[き] は 緑[みどり] の 葉[は] で いっぱい に なります 。 木[き] の 下[した] は 涼[すず]しい です 。 時々[ときどき] 、 川[かわ] の そば で ピクニック を し ます 。 おにぎり や サンドイッチ を 食[た]べます 。 秋[あき] に なる と 、 木[き] の 葉[は] は 赤[あか] や 黄色[きいろ] に 変[か]わります 。 とても きれいです 。 葉[は] は 川[かわ] に 落[お]ちます 。 川[かわ] の 上[うえ] を 葉[は] が 流[なが]れて いきます 。 冬[ふゆ] に なる と 、 木[き] の 葉[は] は 全部[ぜんぶ] 落[お]ちます 。 木[き] は 寒[さむ]そうです 。 川[かわ] の 中[なか] に は 、 魚[さかな] が い ます 。 小[ちい]さい 魚[さかな] や 、 大[おお]きい 魚[さかな] が います 。 時々[ときどき] 、 川[かわ] の 中[なか] で 魚[さかな] が 跳[は]ねる の を 見[み]ます 。 川[かわ] の そば に は 、 鳥[とり] も い ます 。 白[しろ]い サギ や 、 小[ちい]さい スズメ が います 。 鳥[とり] は 川[かわ] の 水[みず] を 飲[の]んだり 、 魚[さかな] を 食[た]べたり します 。 川[かわ] は 、 私[わたし] の 大切[たいせつ] な 場所[ばしょ] です 。 川[かわ] の 音[おと] を 聞[き]くと 、 心[こころ] が 落ち着[お]きます 。 川[かわ] の そば を 歩[ある]くと 、 気持[きも]ち が 良く[よく] なります 。 川[かわ] は 、 私[わたし] に とって 、 特別[とくべつ] な 場所[ばしょ] です 。 川[かわ] の 音[おと] は 、 私[わたし] の 心[こころ] の 中[なか] に 、 いつ まで も 残[のこ]る でしょう 。 川[かわ] の 音[おと] は 、 時[とき] に 優[やさ]しく 、 時[とき] に 力強[ちからづよ]いです 。 川[かわ] の 流[なが]れ を 見[み]ている と 、 時間[じかん] を 忘[わす]れて しまいます 。 水[みず] の 音[おと] は 、 私[わたし] を 穏[おだ]やかな 気持[きも]ちに してくれます 。 川[かわ] の 上流[じょうりゅう] に は 、 小[ちい]さな 滝[たき] が あります 。 滝[たき] の 水[みず] は 、 白[しろ]く て きれいです 。 滝[たき] の 音[おと] は 、 川[かわ] の 音[おと] より も 少[すこ]し 大[おお]きいです 。 滝[たき] の そば に 立[た]つ と 、 水[みず]しぶき が かかります 。 とても 気持[きも]ち が いい です 。 滝[たき] の 周[まわ]り に は 、 緑[みどり] の コケ が 生[は]えています 。 コケ は しっとり と していて 、 触[さわ]ると 柔[やわ]らかいです 。 川[かわ] の 中流[ちゅうりゅう] に は 、 広[ひろ]い 河原[かわら] が あります 。 河原[かわら] に は 、 たくさん の 石[いし] が あります 。 石[いし] の 上[うえ] に 座[すわ]って 、 川[かわ] の 音[おと] を 聞[き]く の が 好[す]き です 。 河原[かわら] で は 、 バーベキュー を する 人[ひと] たち も います 。 いい 匂[にお]い が します 。 子供[こども] たち は 、 川[かわ] で 遊[あそ]んでいます 。 笑[わら]い声[ごえ] が 聞[き]こえます 。 川[かわ] の 下流[かりゅう] に は 、 海[うみ] が あります 。 川[かわ] の 水[みず] は 、 海[うみ] へ と 流[なが]れて いきます 。 海[うみ] の 近[ちか]く に は 、 港[みなと] が あります 。 漁船[ぎょせん] が たくさん 停[と]まっています 。 海[うみ] は 広[ひろ]くて 、 青[あお]いです 。 海[うみ] の 音[おと] は 、 川[かわ] の 音[おと] と は 違[ちが]います 。 波[なみ] の 音[おと] が 聞[き]こえます 。 春[はる] に なる と 、 川[かわ] の そば に は 、 色[いろ]々[いろ] な 花[はな] が 咲[さ]きます 。 ピンク の 桜[さくら] や 、 黄色[きいろ]い 菜[な]の花[はな] が きれいです 。 花[はな] の 匂[にお]い が します 。 蝶[ちょう] が 花[はな] の 周[まわ]り を 飛[と]んでいます 。 夏[なつ] に は 、 川[かわ] で 泳[およ]ぐ こと が でき ます 。 水[みず] は 冷[つめ]たくて 、 気持[きも]ち が いい です 。 秋[あき] に は 、 川[かわ] の そば の 草[くさ] が 茶色[ちゃいろ] に 変[か]わります 。 冬[ふゆ] に は 、 川[かわ] の 水[みず] が とても 冷[つめ]たくなります 。 時々[ときどき] 、 雪[ゆき] が 降[ふ]る こと も あります 。 川[かわ] の 音[おと] は 、 私[わたし] に とって 、 特別[とくべつ] な 音楽[おんがく] です 。 川[かわ] の 音[おと] を 聞[き]いている と 、 昔[むかし] の こと を 思い出[おもいだ]します 。 子供[こども] の 頃[ころ] 、 川[かわ] で よく 遊[あそ]びました 。 川[かわ] は 、 私[わたし] の 成長[せいちょう] を 見守[みまも]って くれました 。 川[かわ] は 、 いつ も そこ に あります 。 変[か]わる こと なく 、 流[なが]れ 続[つづ]けて います 。 川[かわ] の 音[おと] は 、 私[わたし] の 心[こころ] の 中[なか] で 、 いつ まで も 生[い]き 続[つづ]ける でしょう 。 川[かわ] の 恵[めぐ]み に 感謝[かんしゃ] して 、 これから も 大切[たいせつ] に して いきたい です 。

川[かわ] の 音[おと]

皆[みな]さん 、こんにちは！ 今日[きょう] は 、ウォーキング の 話[はなし] を しましょう 。 実[じつ]は 、世界[せかい] で 一番[いちばん] 多[おお]い 死因[しいん] は 、運動不足[うんどうぶそく] が 原因[げんいん] の 病気[びょうき] なんです 。 びっくり しました か ？ でも 、安心[あんしん] してください 。 簡単[かんたん] な ウォーキング で 、健康[けんこう] に なる 方法[ほうほう] が あります よ 。 ウォーキング は 、誰[だれ] でも 簡単[かんたん] に 始[はじ]められる 運動[うんどう] です 。 特別[とくべつ] な 道具[どうぐ] も いりません 。 いつ でも 、どこ でも でき ます 。 でも 、「運動[うんどう] は 嫌[きら]い 」とか、「時間[じかん] が ない 」と 思[おも]う 人[ひと] も いるかもしれません 。 確かに[たしかに] 、毎日[まいにち] 忙[いそが]しい 生活[せいかつ] の 中[なか] で 時間[じかん] を 作[つく]る の は 大変[たいへん] です ね 。 では 、どうすれば いい の で しょう か ？ まず 、ウォーキング を 楽[たの]しむ こと が 大切[たいせつ] です 。 音楽[おんがく] を 聴[き]きながら 歩[ある]いたり 、友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 歩[ある]いたり する と 、楽[たの]しく なり ます よ 。 例えば[たとえば] 、私[わたし] は よく 、犬[いぬ] と 一緒[いっしょ] に 公園[こうえん] を 歩[ある]きます 。 犬[いぬ] も 嬉[うれ]しそう だし 、私[わたし] も 気分[きぶん] が 良く[よく] なり ます 。 次[つぎ] に 、無理[むり] の ない 計画[けいかく] を 立[た]てましょう 。 最初[さいしょ] から 長[なが]い 時間[じかん] 歩[ある]く 必要[ひつよう] は あり ませ ん 。 10分[じゅっぷん] や 15分[じゅうごふん] から 始[はじ]めて 、徐々[じょじょ] に 時間[じかん] を 増[ふ]やして いけば いい んです 。 毎日[まいにち] で なく て も 、週[しゅう] に 2、3回[かい] でも 効果[こうか] が あります 。 私[わたし] の 場合[ばあい] 、仕事[しごと] の 前[まえ] に 30分[さんじゅっぷん] だけ 歩[ある]く こと に しています 。 そして 、歩[ある]く 場所[ばしょ] を 工夫[くふう] する こと も 大切[たいせつ] です 。 いつも 同じ[おなじ] 道[みち] を 歩[ある]く の で は なく 、たまには 違[ちが]う 道[みち] を 歩[ある]いて みましょう 。 新[あたら]しい 発見[はっけん] が あるかもしれません 。 近所[きんじょ] の 公園[こうえん] や 、川[かわ] の ほとり 、または 街[まち] の 中[なか] を 歩[ある]く の も いい です ね 。 私[わたし] は 時々[ときどき] 、カメラ を 持[も]って 歩[ある]き 、きれい な 写真[しゃしん] を 撮[と]る の を 楽[たの]しんでいます 。 ウォーキング を 続[つづ]ける と 、体[からだ] に どん な いい こと が ある の で しょう か ？ まず 、体[からだ] が 丈夫[じょうぶ] に なり ます 。 心臓[しんぞう] が 強[つよ]く なり 、血圧[けつあつ] も 下[さ]がり ます 。 また 、体重[たいじゅう] が 減[へ]り 、太[ふと]りにくく なり ます 。 さらに 、気持[きも]ち も 明[あか]るく なり 、ストレス も 減[へ]り ます 。 私[わたし] は ウォーキング を 始[はじ]めて から 、よく 眠[ねむ]れる よう に なり ました 。 最後[さいご] に 、ウォーキング を する 時[とき] の 注意点[ちゅういてん] です 。 歩[ある]きやすい 靴[くつ] を 履[は]いて 、水分[すいぶん] を 補給[ほきゅう] しましょう 。 特[とく]に 暑[あつ]い 日[ひ] は 、帽子[ぼうし] を かぶる の も 大切[たいせつ] です 。 そして 、体[からだ] の 調子[ちょうし] が 悪[わる]い 時[とき] は 、無理[むり] を しない で 休[やす]みましょう 。 ウォーキング は 、健康[けんこう] へ の 第一歩[だいいっぽ] です 。 今日[きょう] から 、一緒[いっしょ] に 歩[ある]いて みませんか ？ きっと 、新[あたら]しい 自分[じぶん] を 発見[はっけん] でき ます よ 。 でも 、ウォーキング を 続[つづ]ける の は 、時[とき]々[どき] 難[むずか]しい こと も あります 。 雨[あめ] の 日[ひ] や 暑[あつ]い 日[ひ] 、寒[さむ]い 日[ひ] は 、外[そと] に 出[で]る の が 面倒[めんどう] に なる こと も あります ね 。 また 、仕事[しごと] が 忙[いそが]しい 時[とき] は 、時間[じかん] が なかなか 取[と]れない こと も あります 。 そんな 時[とき] 、どう すれ ば いい の で しょう か ？ まず 、家[いえ] の 中[なか] で できる 簡単[かんたん] な 運動[うんどう] を 試[ため]して みましょう 。 例えば[たとえば] 、ラジオ体操[たいそう] や ストレッチ など は 、短[みじか]い 時間[じかん] で も 効果[こうか] が あります 。 また 、最近[さいきん] は 、家[いえ] の 中[なか] で できる ウォーキング マシン も 人気[にんき] が あります 。 これ なら 、天気[てんき] に 関係[かんけい] なく 、いつでも ウォーキング が でき ます 。 私[わたし] の 知[し]り合[あ]い は 、テレビ を 見[み]ながら ウォーキング マシン を 使[つか]って いる そう です 。 次[つぎ] に 、ウォーキング を 習慣[しゅうかん] に する ため に 、目標[もくひょう] を 決[き]める こと も 大切[たいせつ] です 。 例えば[たとえば] 、「一週間[いっしゅうかん] に 3回[かい] 、30分[さんじゅっぷん] 歩[ある]く 」とか、「毎月[まいつき] 、5キロ 歩[ある]く 」など 、具体的[ぐたいてき] な 目標[もくひょう] を 決[き]めましょう 。 そして 、目標[もくひょう] を 達成[たっせい] したら 、自分[じぶん] に ご 褒美[ほうび] を あげましょう 。 私[わたし] は よく 、目標[もくひょう] を 達成[たっせい] したら 、好[す]き な ケーキ を 買[か]って 食[た]べます 。 さらに 、ウォーキング を もっと 楽[たの]しむ ため に 、いろいろ な グッズ を 使[つか]って みる の も いい でしょう 。 例えば[たとえば] 、歩数計[ほすうけい] を 使[つか]う と 、自分[じぶん] が どれ くらい 歩[ある]いた か が 分[わ]かり ます 。 また 、スマートフォン の アプリ を 使[つか]う と 、歩[ある]いた 道[みち] を 記録[きろく] したり 、消費[しょうひ] カロリー を 計算[けいさん] したり する こと が でき ます 。 私[わたし] は 、友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 、歩数[ほすう] を 競[きそ]う アプリ を 使[つか]って います 。 そして 、もし 体[からだ] に 何[なに]か 問題[もんだい] が ある 場合[ばあい] は 、必[かなら]ず 医者[いしゃ] に 相談[そうだん] しましょう 。 無理[むり] な 運動[うんどう] は 、逆[ぎゃく] に 体[からだ] に 悪[わる]い 影響[えいきょう] を 与[あた]える こと も あります 。 自分[じぶん] の 体[からだ] の 状態[じょうたい] を よく 知[し]って 、無理[むり] の ない 範囲[はんい] で ウォーキング を 楽[たの]しみましょう 。 ウォーキング は 、ただ 歩[ある]く だけ で は なく 、自分[じぶん] の 心[こころ] と 体[からだ] を 大切[たいせつ] に する 時間[じかん] です 。 歩[ある]く こと で 、新[あたら]しい 発見[はっけん] が あっ たり 、気分[きぶん] が リフレッシュ でき たり し ます 。 また 、健康[けんこう] に なる だけ で は なく 、毎日[まいにち] の 生活[せいかつ] が もっと 豊[ゆた]かに なり ます 。 ウォーキング は 、誰[だれ] でも 簡単[かんたん] に 始[はじ]められて 、続[つづ]けやすい 運動[うんどう] です 。 特別[とくべつ] な 道具[どうぐ] も いりません し 、時間[じかん] や 場所[ばしょ] に も 縛[しば]られません 。 自分[じぶん] の ペース で 、楽[たの]しく 歩[ある]く こと が でき ます 。 だから 、今日[きょう] から 、ウォーキング を 始[はじ]めて みませんか ？ きっと 、あなたの 人生[じんせい] が 変[か]わる と 思[おも]います 。 健康[けんこう] な 体[からだ] と 明[あか]るい 心[こころ] で 、毎日[まいにち] を 楽[たの]しみましょう ！ ウォーキング は 、あなた の 健康[けんこう] な 未来[みらい] へ の 大[おお]きな 一歩[いっぽ] です 。 さあ 、一緒[いっしょ] に 歩[ある]きましょう ！！

ウォーキング で 健康[けんこう] に なろう ！

むかしむかし 、 日本[にほん] に は たくさん の 神様[かみさま] が いました 。 その 中[なか] で も 、 天照大御神[あまてらすおおみかみ] は 特[とく]に 大切[たいせつ] な 女神[めがみ] でした 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] は 太陽[たいよう] の 女神[めがみ] で 、 世界[せかい] を 明[あか]るく 照[て]らす 力[ちから] を 持[も]っていました 。 昔[むかし] 、 日本[にほん] は まだ 若[わか]い 国[くに] でした 。 神様[かみさま] たち は 、 高天原[たかまがはら] という 天[あま] の 上[うえ] の 世界[せかい] に 住[す]んでいました 。 ある 時[とき] 、 天照大御神[あまてらすおおみかみ] の 弟[おとうと] である 須佐之男命[すさのおのみこと] が 、 高天原[たかまがはら] で いたずら を たくさん しました 。 須佐之男命[すさのおのみこと] は とても 乱暴[らんぼう] で 、 天照大御神[あまてらすおおみかみ] の 大切[たいせつ] な 田[た]んぼ を 壊[こわ]したり 、 神聖[しんせい] な 建物[たてもの] を 汚[よご]したり しました 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] は 、 弟[おとうと] の 行[おこな]い に とても 悲[かな]しみ 、 怒[おこ]りました 。 そして 、 天岩戸[あまのいわと] という 岩[いわ] の 洞窟[どうくつ] に 隠[かく]れて しまいました 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] が 隠[かく]れて しまった ので 、 世界[せかい] は 真[ま]っ 暗[くら] に なり 、 寒[さむ]く なりました 。 木[き] は 枯[か]れ 、 花[はな] は 咲[さ]かなく なり 、 人々[ひとびと] は 困[こま]って しまいました 。 困[こま]った 神様[かみさま] たち は 、 集[あつ]まって 相談[そうだん] しました 。 どう すれ ば 天照大御神[あまてらすおおみかみ] に 天岩戸[あまのいわと] から 出[で]て きて もらえる か 、 一生懸命[いっしょうけんめい] に 考え[かんが]えました 。 知恵[ちえ] の ある 神様[かみさま] 、 思兼命[おもいかねのみこと] が いい 考[かんが]え を 出[だ]しました 。 神様[かみさま] たち は 、 まず 天岩戸[あまのいわと] の 前[まえ] で 盛大[せいだい] な お 祭[まつ]り を 開[ひら]く こと に しました 。 天手力男神[あめのたぢからおのかみ] という 力[ちから] の 強[つよ]い 神様[かみさま] が 、 天岩戸[あまのいわと] の そば に 立[た]ちました 。 そして 、 天宇受売命[あめのうずめのみこと] という 踊[おど]り の 上手[じょうず] な 女神[めがみ] が 、 面白[おもしろ]い 踊[おど]り を 踊[おど]りました 。 他[ほか] の 神様[かみさま] たち も 一緒[いっしょ] に 笑[わら]ったり 、 手[て] を 叩[たた]いたり しました 。 天岩戸[あまのいわと] の 中[なか] に 隠[かく]れて いた 天照大御神[あまてらすおおみかみ] は 、 外[そと] の 音[おと] が 気[き]に なりました 。 「 なぜ 、 みんな そんなに 楽[たの]しそう な ん だろう ？ 世界[せかい] は 真[ま]っ 暗[くら] な はず な のに 」 と 思[おも]いました 。 我慢[がまん] できなく なった 天照大御神[あまてらすおおみかみ] は 、 天岩戸[あまのいわと] の 扉[とびら] を 少[すこ]し だけ 開[あ]けて 、 外[そと] を 見[み]ました 。 その 時[とき] 、 天手力男神[あめのたぢからおのかみ] が 素早[すばや]く 天照大御神[あまてらすおおみかみ] の 手[て] を 取[と]って 、 天岩戸[あまのいわと] から 引[ひ]き 出[だ]しました 。 世界[せかい] は 再[ふたた]び 明[あか]るく なり 、 温[あたた]かく なりました 。 木[き] は 元気[げんき] を 取[と]り 戻[もど]し 、 花[はな] は 美[うつく]しく 咲[さ]き 始[はじ]めました 。 人々[ひとびと] は 喜[よろこ]び 、 天照大御神[あまてらすおおみかみ] に 感謝[かんしゃ] しました 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] が 世界[せかい] を 照[て]らす こと で 、 日本[にほん] に 平和[へいわ] が 戻[もど]りました 。 この 物語[ものがたり] は 、 光[ひかり] が 大切[たいせつ] な こと 、 そして 困難[こんなん] な 時[とき] に は みんな で 力[ちから] を 合[あ]わせる こと が 大切[たいせつ] だ という こと を 教[おし]えて くれます 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] の 物語[ものがたり] は 、 今[いま] で も 日本[にほん] の 人々[ひとびと] に 愛[あい]され 続[つづ]けています 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] が 天岩戸[あまのいわと] から 出[で]て きた 後[あと] 、 須佐之男命[すさのおのみこと] は 自分[じぶん] の 行[おこな]い を 深[ふか]く 後悔[こうかい] しました 。 彼[かれ] は 天[あま] の 世界[せかい] から 追放[ついほう] され 、 地上[ちじょう] に 降[お]りる こと に なりました 。 地上[ちじょう] に 降[お]りた 須佐之男命[すさのおのみこと] は 、 新[あたら]しい 人生[じんせい] を 歩[あゆ]む こと に しました 。 ある 日[ひ] 、 須佐之男命[すさのおのみこと] は 出雲[いずも] の 国[くに] （ 今[いま] の 島根県[しまねけん] ） に 着[つ]きました 。 川[かわ] の そば を 歩[ある]いている と 、 泣[な]いている 女性[じょせい] に 会[あ]いました 。 彼[かれ] が どうした の か 聞[き]くと 、 女性[じょせい] は 悲[かな]しい 物語[ものがたり] を 話[はな]し 始[はじ]めました 。 「 私[わたし] の 名前[なまえ] は 櫛名田比売[くしなだひめ] と 言[い]います 。 私[わたし] に は ８ 人[にん] の 姉[あね] が いましたが 、 毎年[まいとし] 、 八岐大蛇[やまたのおろち] という 大き[おお]な 蛇[へび] に 食[た]べられて しまうのです 。 今年[ことし] は 私[わたし] の 番[ばん] です 」 と 言[い]いました 。 須佐之男命[すさのおのみこと] は 櫛名田比売[くしなだひめ] を 助[たす]ける こと に 決[き]めました 。 彼[かれ] は 八岐大蛇[やまたのおろち] を 退治[たいじ] する ため に 、 準備[じゅんび] を 始[はじ]めました 。 まず 、 強[つよ]い お 酒[さけ] を たくさん 作[つく]らせ 、 それ を 大き[おお]な 桶[おけ] に 入[い]れて 用意[ようい] しました 。 そして 、 八岐大蛇[やまたのおろち] が 現[あらわ]れる の を 待[ま]ちました 。 やがて 、 八岐大蛇[やまたのおろち] が 現[あらわ]れました 。 八[や]つの 頭[あたま] を 持[も]つ 巨大[きょだい] な 蛇[へび] は 、 恐[おそ]ろしい 姿[すがた] で お 酒[さけ] の 匂[にお]い に 誘[さそ]われて 近[ちか]づいて きました 。 八岐大蛇[やまたのおろち] は お 酒[さけ] を 見[み]つける と 、 喜[よろこ]んで 飲[の]み 始[はじ]めました 。 たくさん の お 酒[さけ] を 飲[の]んだ 八岐大蛇[やまたのおろち] は 、 すぐ に 酔[よ]っ払[ぱら]って 動[うご]けなく なって しまいました 。 そこ で 、 須佐之男命[すさのおのみこと] は 剣[つるぎ] を 使[つか]って 八岐大蛇[やまたのおろち] を 退治[たいじ] しました 。 蛇[へび] の 体[からだ] から は 血[ち] が たくさん 流[なが]れ 出[で]て 、 川[かわ] は 赤[あか]く 染[そ]まりました 。 八岐大蛇[やまたのおろち] の 尾[お] を 切[き]った 時[とき] 、 草薙[くさなぎ]の剣[つるぎ] という とても 珍[めずら]しい 剣[つるぎ] が 出[で]て きました 。 須佐之男命[すさのおのみこと] は その 剣[つるぎ] を 天照大御神[あまてらすおおみかみ] に 献上[けんじょう] しました 。 八岐大蛇[やまたのおろち] を 退治[たいじ] した 後[あと] 、 須佐之男命[すさのおのみこと] は 櫛名田比売[くしなだひめ] と 結婚[けっこん] し 、 幸[しあわ]せ に 暮[く]らしました 。 彼[かれ] は 出雲[いずも] の 国[くに] で 人々[ひとびと] に 慕[した]われ 、 立派[りっぱ] な 神様[かみさま] として 尊敬[そんけい] される よう に なりました 。 須佐之男命[すさのおのみこと] の 物語[ものがたり] は 、 勇気[ゆうき] と 優[やさ]しさ 、 そして 過[あやま]ち を 悔[く]い 改[あらた]める こと の 大切[たいせつ] さ を 教[おし]えて くれます 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] と 須佐之男命[すさのおのみこと] の 物語[ものがたり] は 、 日本[にほん] の 神話[しんわ] の 中[なか] で も 特[とく]に 有名[ゆうめい] で 、 多[おお]く の 人々[ひとびと] に 愛[あい]され 続[つづ]けています 。 これらの 神話[しんわ] は 、 ただ の 古[ふる]い 物語[ものがたり] で は なく 、 日本[にほん] の 文化[ぶんか] や 価値観[かちかん] の 根源[こんげん] と なって います 。 神話[しんわ] を 知[し]る こと で 、 私[わたし]たち は 自分[じぶん] の 国[くに] の 歴史[れきし] や 文化[ぶんか] を より 深[ふか]く 理解[りかい] する こと が でき ます 。 そして 、 神様[かみさま] たち の 生[い]き 方[かた] から 、 人生[じんせい] における 大切[たいせつ] な 教[おし]え を 学[まな]ぶ こと が でき ます 。 日本[にほん] の 神話[しんわ] は 、 私[わたし]たち に 勇気[ゆうき] や 希望[きぼう] を 与[あた]え 、 未来[みらい] へ の 道[みち] を 照[て]らして くれる 存在[そんざい] なのです 。 だからこそ 、 私[わたし]たち は 神話[しんわ] を 大切[たいせつ] に し 、 後世[こうせい] に 伝[つた]えて いく 必要[ひつよう] が あります 。 天照大御神[あまてらすおおみかみ] と 須佐之男命[すさのおのみこと] の 物語[ものがたり] は 、 いつまで も 私[わたし]たち の 心[こころ] の 中[なか] で 生[い]き 続[つづ]ける でしょう 。

日本[にほん] の 神話[しんわ] と 伝説[でんせつ] ： 天照大御神[あまてらすおおみかみ] の 物語[ものがたり]

昔[むかし] 、 日本[にほん] の 学校[がっこう] は 今[いま] と 少[すこ]し 違[ちが]っていました 。 明治[めいじ]時代[じだい] （1868年[ねん] から 1912年[ねん] ）ごろ から 、 日本[にほん] は 新[あたら]しい 学校[がっこう] を たくさん 作[つく]りました 。 その 時[とき] 、 学校[がっこう] は みんな の ため の 場所[ばしょ] に なりました 。 でも 、 今[いま] と 違[ちが]って 、 学校[がっこう] の 様子[ようす] や 勉強[べんきょう] の 方法[ほうほう] は 全然[ぜんぜん] 違[ちが]っていました 。 私[わたし] の おじいさん は 、 昔[むかし] の 学校[がっこう] に 行[い]っていました 。 おじいさん から 聞[き]いた 話[はなし] は 、 いつも 面白[おもしろ]いです 。 おじいさん が 小[ちい]さい 時[とき] 、 学校[がっこう] は 家[いえ] から 遠[とお]い 場所[ばしょ] に ありました 。 だから 、 子[こ]どもたち は 毎日[まいにち] 、 長[なが]い 道[みち] を 歩[ある]いて 学校[がっこう] へ 行[い]きました 。 道[みち] は でこぼこ で 、 時々[ときどき] 雨[あめ] が 降[ふ]ると 、 とても 歩[ある]きにくかったです 。 でも 、 みんな で 一緒[いっしょ] に 行[い]くので 、 楽[たの]しかった そうです 。 学校[がっこう] に 着[つ]くと 、 まず 手[て] を 洗[あら]って 、 教室[きょうしつ] に 入[はい]ります 。 昔[むかし] の 教室[きょうしつ] は 、 今[いま] の 教室[きょうしつ] より ずっと シンプル でした 。 机[つくえ] と 椅子[いす] は 木[き] で 作[つく]られていて 、 古[ふる]くて 少[すこ]し きしむ 音[おと] が しました 。 教室[きょうしつ] に は ストーブ が ありましたが 、 冬[ふゆ] は とても 寒[さむ]かったです 。 授業[じゅぎょう] で は 、 みんな で 一緒[いっしょ] に 声[こえ] を 出[だ]して 教科書[きょうかしょ] を 読[よ]みました 。 先生[せんせい] は 黒板[こくばん] に 字[じ] を 書[か]いて 、 それ を 子[こ]どもたち が ノート に 写[うつ]しました 。 勉強[べんきょう] は 書道[しょどう] や 算数[さんすう] が 多[おお]かったです 。 特[とく]に 書道[しょどう] は 、 みんな 熱心[ねっしん] に 練習[れんしゅう] しました 。 きれい な 字[じ] を 書[か]く こと は 、 とても 大切[たいせつ] だ と 思[おも]われていたからです 。 昼休[ひるやす]み の 時[とき] は 、 子[こ]どもたち は 外[そと] で 遊[あそ]びました 。 鬼[おに]ごっこ や 縄跳[なわと]び 、 メンコ など 、 簡単[かんたん] な 遊[あそ]び が 多[おお]かったです 。 お 弁当[べんとう] は 、 自分[じぶん] で 作[つく]った おにぎり や 、 家[いえ] から 持[も]ってきた 簡単[かんたん] な おかず でした 。 みんな で 一緒[いっしょ] に 食べる と 、 とても 美味[おい]しかったです 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] で は 、 厳[きび]しい 規則[きそく] が たくさん ありました 。 遅刻[ちこく] を したり 、 授業中[じゅぎょうちゅう] に 話[はな]したり すると 、 先生[せんせい] に 叱[しから]れました 。 立[た]って 授業[じゅぎょう] を 受[う]けたり 、 廊下[ろうか] に 立[た]たされたり する こと も ありました 。 でも 、 子[こ]どもたち は 先生[せんせい] を 尊敬[そんけい] していて 、 言[い]う こと を よく 聞[き]いていました 。 学校[がっこう] の 行事[ぎょうじ] で 一番[いちばん] 楽[たの]しかった の は 、 運動会[うんどうかい] でした 。 子[こ]どもたち は 赤組[あかぐみ] と 白組[しろぐみ] に 分[わ]かれて 、 色[いろいろ] な 競技[きょうぎ] で 勝負[しょうぶ] しました 。 玉入[たまい]れ や 綱引[つなひ]き 、 リレー など 、 みんな 一生懸命[いっしょうけんめい] 頑張[がんば]りました 。 応援[おうえん] する 人[ひと] も 一緒[いっしょ] に なっ て 盛り上[もりあ]がりました 。 運動会[うんどうかい] の 後[あと] は 、 みんな で お 弁当[べんとう] を 食[た]べて 、 とても 楽[たの]しい 一日[いちにち] を 過[す]ごしました 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] は 、 今[いま] と 比[くら]べると 不便[ふべん] な こと も 多[おお]かったですが 、 子[こ]どもたち は みんな 楽[たの]しく 勉強[べんきょう] していました 。 先生[せんせい] と 生徒[せいと] の 絆[きずな] も 強[つよ]く 、 温[あたた]かい 雰囲気[ふんいき] でした 。 おじいさん は いつも 、 昔[むかし] の 学校[がっこう] の 話[はなし] を する 時[とき] 、 懐[なつ]かしい 顔[かお] を していました 。 おじいさん は 、 学校[がっこう] で いろいろ な こと を 学[まな]びました 。 読[よ]む こと 、 書[か]く こと 、 計算[けいさん] する こと 。 それだけ で は なく 、 人[ひと] と の 関[かか]わり 方[かた] や 、 助[たす]け合[あ]う こと の 大切[たいせつ]さ も 学[まな]びました 。 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 勉強[べんきょう] したり 、 遊[あそ]んだり する 中[なか] で 、 たくさん の こと を 覚[おぼ]えました 。 けんか を する こと も ありましたが 、 すぐ に 仲直[なかなお]り して 、 もっと 仲良[なかよ]く なりました 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] に は 、 今[いま] の 学校[がっこう] に は ない もの も ありました 。 たとえば 、 自然[しぜん] と の 触[ふ]れ合[あ]いです 。 学校[がっこう] の 周[まわ]り に は 山[やま] や 川[かわ] が あり 、 子[こ]どもたち は よく そこ で 遊[あそ]びました 。 春[はる] に は 花[はな] を 摘[つ]んだり 、 夏[なつ] に は 川[かわ] で 泳[およ]いだり 、 秋[あき] に は 紅葉[こうよう] を 見[み]たり 、 冬[ふゆ] に は 雪[ゆき] で 遊[あそ]んだり しました 。 自然[しぜん] の 中[なか] で 遊[あそ]ぶ こと は 、 子[こ]どもたち に とって とても いい 経験[けいけん] でした 。 自然[しぜん] の 美[うつく]しさ や 厳[きび]しさ を 知[し]り 、 自然[しぜん] を 大切[たいせつ] に する 心[こころ] を 育[そだ]てました 。 また 、 地域[ちいき] の 人[ひと] たち と の 交流[こうりゅう] も 大切[たいせつ] でした 。 学校[がっこう] は 地域[ちいき] の 中心[ちゅうしん] で 、 いろいろ な イベント が 行[おこな]われました 。 運動会[うんどうかい] や 文化祭[ぶんかさい] 、 お 祭[まつ]り など 、 地域[ちいき] の 人[ひと] たち が 集[あつ]まって 、 一緒[いっしょ] に 楽[たの]しみました 。 子[こ]どもたち は 、 地域[ちいき] の 人[ひと] たち から いろいろ な こと を 教[おそ]わりました 。 昔[むかし] の 仕事[しごと] や 暮[く]らし の 様子[ようす] 、 地域[ちいき] の 歴史[れきし] や 文化[ぶんか] など 、 本[ほん] で は 学[まな]べない こと を たくさん 知[し]りました 。 地域[ちいき] の 人[ひと] たち と の 交流[こうりゅう] は 、 子[こ]どもたち に とって とても 貴重[きちょう] な 経験[けいけん] でした 。 地域[ちいき] を 愛[あい]する 心[こころ] を 育[そだ]て 、 地域[ちいき] の 一員[いちいん] として 生[い]きていく 覚悟[かくご] を 持[も]ちました 。 卒業[そつぎょう] 式[しき] の 日[ひ] 、 おじいさん は 涙[なみだ] が 止[と]まりませんでした 。 長[なが]い 間[あいだ] 、 一緒[いっしょ] に 勉強[べんきょう] してきた 友達[ともだち] と 別[わか]れる の が 寂[さび]しかったからです 。 先生[せんせい] や 地域[ちいき] の 人[ひと] たち に 感謝[かんしゃ] の 気持[きも]ち で いっぱい でした 。 おじいさん は 、 昔[むかし] の 学校[がっこう] で 学[まな]んだ こと を 忘[わす]れずに 、 大人[おとな] に なって も 頑張[がんば]りました 。 困難[こんなん] に ぶつかった 時[とき] は 、 学校[がっこう] で の 経験[けいけん] を 思[おも]い出[だ]して 、 乗[の]り 越[こ]えました 。 嬉[うれ]しい こと が あった 時[とき] は 、 学校[がっこう] の 友達[ともだち] に 伝[つた]えて 、 一緒[いっしょ] に 喜[よろこ]びました 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] は 、 今[いま] の 学校[がっこう] と 比[くら]べると 、 設備[せつび] が 整[ととの]っていなかったり 、 便利[べんり] で は なかったり する こと も ありました 。 しかし 、 そこ に は 、 今[いま] で は 失[うしな]われてしまった 大切[たいせつ] な もの が たくさん ありました 。 自然[しぜん] と の 触[ふ]れ合[あ]いや 、 地域[ちいき] の 人[ひと] たち と の 繋[つな]がり 、 先生[せんせい] と 生徒[せいと] の 温[あたた]かい 関係[かんけい] など 、 人[ひと] と 人[ひと] と の 心[こころ] の 通[かよ]い合[あ]う 場所[ばしょ] でした 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] の 話[はなし] を 聞[き]く と 、 心[こころ] が 温[あたた]かく なり 、 懐[なつ]かしい 気持[きも]ち に なります 。 そして 、 今[いま] の 自分[じぶん] を 見[み]つめ 直[なお]し 、 未来[みらい] に 向[む]かって 進[すす]んでいこう と いう 気持[きも]ち に なります 。 昔[むかし] の 学校[がっこう] は 、 ただ の 古[ふる]い 場所[ばしょ] で は なく 、 私[わたし]たち の 心[こころ] の 中[なか] に 生[い]き 続[つづ]けている 大切[たいせつ] な 宝物[たからもの] なのです 。

昔[むかし] の 学校[がっこう]

「 毎日[まいにち] 、 忙[いそが]しい から スポーツ を する 時間[じかん] が ない 」 と 思[おも]って いませんか ？ それ は 本当[ほんとう] でしょう か ？ 実[じつ]は 、 スポーツ は 時間[じかん] が ない 人[ひと] ほど 、 必要[ひつよう] な の です 。 最近[さいきん] 、 多[おお]く の 人[ひと] が 運動不足[うんどうぶそく] に 悩[なや]んで います 。 仕事[しごと] や 勉強[べんきょう] で 忙[いそが]しい 毎日[まいにち] 、 体[からだ] を 動[うご]かす 時間[じかん] が なかなか 取[と]れません 。 その 結果[けっか] 、 体力[たいりょく] が 落[お]ちたり 、 疲[つか]れ やすく なったり 、 肩[かた] や 首[くび] が 凝[こ]ったり する こと が あり ます 。 さらに 、 運動不足[うんどうぶそく] は ストレス の 原因[げんいん] に も なり ます 。 でも 、 心配[しんぱい] しないで ください 。 スポーツ は 、 運動不足[うんどうぶそく] を 解消[かいしょう] する ため の 一番[いちばん] いい 方法[ほうほう] です 。 スポーツ を 始[はじ]める の は 、 難[むずか]しい こと で は あり ません 。 まず 、 自分[じぶん] に 合[あ]った スポーツ を 見[み]つける こと が 大切[たいせつ] です 。 どんな スポーツ が 好き[す] です か ？ 楽[たの]しい と 思[おも]える スポーツ なら 、 続[つづ]け やすい です よ 。 例[たと]えば 、 散歩[さんぽ] は どうでしょう か ？ 散歩[さんぽ] は 、 特別[とくべつ] な 道具[どうぐ] も いりません し 、 いつでも どこでも でき ます 。 近[ちか]く の 公園[こうえん] を 歩[ある]いたり 、 買[か]い 物[もの] に 行[い]く 時[とき] に 少[すこ]し 長[なが]めに 歩[ある]いたり する だけ で も 、 十分[じゅうぶん] な 運動[うんどう] に なり ます 。 景色[けしき] を 見[み]ながら 歩[ある]く と 、 気分[きぶん]転換[てんかん] に も なり ます よ 。 ジョギング も おすすめ です 。 最初[さいしょ] は ゆっくり 歩[ある]く くらい の スピード で 始[はじ]めて 、 徐々[じょじょ]に スピード を 上[あ]げて いく と いい です 。 無理[むり] を せず 、 自分[じぶん] の ペース で 楽[たの]しみましょう 。 ジョギング を すると 、 心肺機能[しんぱいきのう] が 高[たか]まり 、 体力[たいりょく] が つき ます 。 もし 、 もっと 楽[たの]しく 運動[うんどう] したい なら 、 友達[ともだち] や 家族[かぞく] と 一緒[いっしょ] に スポーツ を する の も いい です 。 一緒[いっしょ] に サッカー を したり 、 バレーボール を したり 、 テニス を したり すると 、 楽[たの]しい し 、 続[つづ]け やすい です 。 また 、 スポーツジム に 通[かよ]って 、 トレーニングマシン を 使[つか]ったり 、 ヨガ や ダンス の クラス に 参加[さんか] する の も いい です ね 。 スポーツ を する こと は 、 体[からだ] だけ で なく 、 心[こころ] に も いい 影響[えいきょう] を 与[あた]えます 。 運動[うんどう] すると 、 ストレス が 解消[かいしょう] され 、 気分[きぶん] が 明[あか]るく なり ます 。 また 、 睡眠[すいみん] の 質[しつ] も 上[あ]がり ます 。 よく 眠[ねむ]れる よう に なる と 、 毎日[まいにち] の 生活[せいかつ] が より 充実[じゅうじつ] したもの に なり ます 。 そして 、 スポーツ を 続[つづ]ける こと で 、 健康[けんこう] な 体[からだ] を 維持[いじ] する こと が でき ます 。 病気[びょうき] に かかりにくく なり 、 いつまでも 元気[げんき] に 暮[く]らす こと が でき ます 。 スポーツ は 、 未来[みらい] の 自分[じぶん] へ の プレゼント です 。 今日[きょう] から 、 少[すこ]し ずつ スポーツ を 始[はじ]めて みませんか ？ 難[むずか]しく 考[かんが]え ず 、 楽[たの]しい と 思[おも]える こと から 始[はじ]めれば いい ん です 。 運動[うんどう] は 、 あなた の 生活[せいかつ] を きっと 豊[ゆた]かに して くれる でしょう 。 でも 、 スポーツ を する 時[とき] に 、 気[き] を つけ なければ なら ない こと も あり ます 。 まず 、 準備運動[じゅんびうんどう] を しっかり する こと が 大切[たいせつ] です 。 準備運動[じゅんびうんどう] を しない で スポーツ を すると 、 怪我[けが] を する こと が あり ます 。 体[からだ] を ゆっくり 伸[の]ばしたり 、 簡単[かんたん] な ストレッチ を したり して 、 体[からだ] を 温[あたた]めましょう 。 そして 、 スポーツ を する 時[とき] は 、 水分[すいぶん] 補給[ほきゅう] も 忘[わす]れない で ください 。 運動[うんどう] すると 、 たくさん 汗[あせ] を かき ます 。 汗[あせ] を かく と 、 体[からだ] の 中[なか] の 水分[すいぶん] が 減[へ]って しまい ます 。 水分[すいぶん] が 足[た]りなく なる と 、 体調[たいちょう] が 悪[わる]く なる こと が あり ます 。 スポーツ を する 前[まえ] 、 スポーツ を している 間[あいだ] 、 スポーツ を した後[あと] に 、 こまめ に 水[みず] を 飲[の]む よう に しましょう 。 また 、 スポーツ を する 場所[ばしょ] や 時間帯[じかんたい] に も 注意[ちゅうい] しましょう 。 夏[なつ] の 暑[あつ]い 日[ひ] に 、 直射日光[ちょくしゃにっこう] の 下[した] で スポーツ を すると 、 熱中症[ねっちゅうしょう] に なる 危険[きけん] が あり ます 。 できるだけ 涼[すず]しい 場所[ばしょ] で 、 朝[あさ] や 夕方[ゆうがた] など の 涼[すず]しい 時間帯[じかんたい] に スポーツ を する よう に しましょう 。 冬[ふゆ] は 、 寒[さむ]さ で 体[からだ] が 冷[ひ]えて しまう こと が あり ます 。 温[あたた]かい 服[ふく] を 着[き]て 、 体[からだ] を 冷[ひ]やさない よう に 注意[ちゅうい] しましょう 。 もし 、 スポーツ を していて 気分[きぶん] が 悪[わる]く なったり 、 体[からだ] に 痛[いた]み を 感じ[かん]たり したら 、 すぐ に スポーツ を やめて 、 休[やす]む よう に しましょう 。 無理[むり] を すると 、 体[からだ] を 壊[こわ]して しまう こと が あり ます 。 自分[じぶん] の 体[からだ] の 声[こえ] を よく 聞[き]いて 、 無理[むり] の ない 範囲[はんい] で スポーツ を 楽[たの]しみましょう 。 スポーツ を 続[つづ]ける ため に は 、 目標[もくひょう] を 決[き]める こと も 大切[たいせつ] です 。 例[たと]えば 、 「 毎日[まいにち] ３０ 分[ぷん] 歩[ある]く 」 とか 、 「 １ 週間[しゅうかん] に ２ 回[かい] ジョギング を する 」 など 、 具体[ぐたい] 的[てき] な 目標[もくひょう] を 決[き]めましょう 。 目標[もくひょう] を 決[き]める と 、 モチベーション が 上[あ]がり 、 スポーツ を 続[つづ]け やすく なり ます 。 目標[もくひょう] を 達成[たっせい] したら 、 自分[じぶん] に ご 褒美[ほうび] を あげる の も いい です ね 。 新[あたら]しい スポーツウェア を 買[か]ったり 、 美味[おい]しい 食[た]べ 物[もの] を 食[た]べたり して 、 自分[じぶん] を 褒[ほ]めて あげましょう 。 そして 、 スポーツ の 成果[せいか] を 記録[きろく] する の も 、 モチベーション を 維持[いじ] する ため の いい 方法[ほうほう] です 。 運動[うんどう] した 時間[じかん] や 距離[きょり] 、 体重[たいじゅう] の 変化[へんか] など を 記録[きろく] すると 、 自分[じぶん] の 努力[どりょく] が 目[め] に 見[み]えて 分[わ]かり ます 。 スマートフォン の アプリ や 、 ノート など を 使[つか]って 、 簡単[かんたん] に 記録[きろく] する こと が でき ます 。 スポーツ は 、 楽[たの]しく て 健康[けんこう] に なれる 最高[さいこう] の 方法[ほうほう] です 。 毎日[まいにち] の 生活[せいかつ] に スポーツ を 取[と]り 入[い]れて 、 健康[けんこう] で 活力[かつりょく] に 満[み]ちた 生活[せいかつ] を 送[おく]りましょう 。 スポーツ を 始[はじ]める の に 、 遅[おそ]すぎる こと は あり ませ ん 。 今[いま] 、 この 瞬間[しゅんかん] から 、 スポーツ を 始[はじ]めて 、 未来[みらい] の 自分[じぶん] に 健康[けんこう] を プレゼント しましょう 。 きっと 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] や 楽[たの]しい 出会[であ]い が 待[ま]って います よ 。 例[たと]えば 、 毎日[まいにち] の 通勤[つうきん] で 、 一[ひと]つ 手前[てまえ] の 駅[えき] で 降[お]りて 歩[ある]いて みましょう 。 それだけでも 立派[りっぱ] な 運動[うんどう] です 。 会社[かいしゃ] や 学校[がっこう] で エレベーター を 使[つか]う 代[か]わりに 階段[かいだん] を 使[つか]う の も いい でしょう 。 家[いえ] で テレビ を 見[み]る 時[とき] に 、 簡単[かんたん] な ストレッチ を する の も おすすめ です 。 週末[しゅうまつ] に は 、 家族[かぞく] や 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に ハイキング に 行[い]く の も いい です ね 。 自然[しぜん] の 中[なか] で 体[からだ] を 動[うご]かす と 、 心[こころ] も 体[からだ] も リフレッシュ でき ます 。 スポーツ を 通[つう]じて 、 新[あたら]しい 趣味[しゅみ] を 見[み]つける こと も でき ます 。 例えば 、 水泳[すいえい] や ゴルフ 、 テニス など 、 今[いま] まで 経験[けいけん] した こと の ない スポーツ に 挑戦[ちょうせん] して みる の も いい でしょう 。 スポーツ 教室[きょうしつ] に 参加[さんか] したり 、 インターネット で 情報[じょうほう] を 調[しら]べたり して 、 自分[じぶん] に 合[あ]った スポーツ を 見[み]つけて みましょう 。 スポーツ は 、 ただ 体[からだ] を 動[うご]かす だけ で なく 、 人[ひと] と の 繋[つな]がり を 深[ふか]める きっかけ に も なり ます 。 スポーツクラブ に 入[はい]ったり 、 地域[ちいき] の スポーツイベント に 参加[さんか] したり すると 、 新[あたら]しい 友達[ともだち] が できる かも しれません 。 一緒[いっしょ] に スポーツ を する こと で 、 絆[きずな] が 深[ふか]まり 、 より 楽[たの]しい 時間[じかん] を 過[す]ごす こと が でき ます 。 スポーツ を する こと は 、 自分[じぶん] 自身[じしん] と 向き合[む]い 、 自分[じぶん] を 高[たか]める こと に も 繋[つな]がります 。 目標[もくひょう] に 向[む]かって 努力[どりょく] する こと で 、 達成感[たっせいかん] を 味わ[あじ]う こと が でき ます 。 また 、 困難[こんなん] を 乗[の]り 越[こ]える こと で 、 自信[じしん] が つき ます 。 スポーツ を 通[つう]じて 得[え]られた 経験[けいけん] は 、 仕事[しごと] や 勉強[べんきょう] など 、 他[ほか] の 分野[ぶんや] でも 役立[やくだ]つ こと でしょう 。

スポーツ で 健康[けんこう] に なろう ！

日本[にほん] の 美術[びじゅつ] は とても 長[なが]い 歴史[れきし] が あります 。 遠[とお]い 昔[むかし] から 、 人々[ひとびと] は 色々[いろいろ] な 方法[ほうほう] で 美[うつく]しい もの を 作[つく]って きました 。 最初[さいしょ] は 、 土[つち] や 石[いし] を 使[つか]って 簡単[かんたん] な もの を 作[つく]りました 。 日本[にほん] の 美術[びじゅつ] の 古[ふる]い 歴史[れきし] は 、 縄文時代[じょうもんじだい] から 始[はじ]まります 。 縄文時代[じょうもんじだい] は 、 約[やく] 1 万[まん] 年前[ねんまえ] から 2300 年前[ねんまえ] まで 続[つづ]きました 。 この 時代[じだい] の 人々[ひとびと] は 、 土[つち] で 作[つく]った 土器[どき] に 美[うつく]しい 模様[もよう] を 付[つ]けました 。 土器[どき] は 、 食[た]べ物[もの] を 煮[に]たり 、 保存[ほぞん] したり する ため に 使[つか]われました 。 縄文土器[じょうもんどき] の 模様[もよう] は 、 縄[なわ] の 跡[あと] を つけたり 、 貝殻[かいがら] で 模様[もよう] を つけたり して 作[つく]られました 。 縄文土器[じょうもんどき] は 、 とても 芸術的[げいじゅつてき] で 、 今[いま] でも 多[おお]く の 人[ひと] が 興味[きょうみ] を 持[も]っています 。 次[つぎ] に 、 弥生時代[やよいじだい] が 来[き]ます 。 弥生時代[やよいじだい] は 、 紀元前[きげんぜん] 3 世紀[せいき] ごろ から 紀元[きげん] 3 世紀[せいき] ごろ まで 続[つづ]きました 。 弥生時代[やよいじだい] に は 、 中国[ちゅうごく] から 稲作[いなさく] の 技術[ぎじゅつ] が 伝[つた]わりました 。 人々[ひとびと] は 米[こめ] を 作[つく]る よう に なり 、 生活[せいかつ] が 変[か]わりました 。 弥生時代[やよいじだい] の 土器[どき] は 、 縄文土器[じょうもんどき] より も シンプル で 、 実用的[じつようてき] な もの が 多[おお]いです 。 また 、 銅鐸[どうたく] と 呼[よ]ばれる 祭[まつ]り の 道具[どうぐ] も 作[つく]られました 。 銅鐸[どうたく] は 、 大き[おお]な 鐘[かね] の よう な 形[かたち] を していて 、 祭[まつ]り の 時[とき] に 使[つか]われました 。 そして 、 飛鳥時代[あすかじだい] と 奈良時代[ならじだい] に なり ます 。 この 時代[じだい] に は 、 仏教[ぶっきょう] が 日本[にほん] に 伝[つた]わりました 。 仏教[ぶっきょう] と 一緒[いっしょ] に 、 中国[ちゅうごく] の 美術[びじゅつ] の 技術[ぎじゅつ] も たくさん 日本[にほん] に 来[き]ました 。 寺[てら] が たくさん 建[た]てられ 、 仏像[ぶつぞう] が 作[つく]られました 。 法隆寺[ほうりゅうじ] に ある 仏像[ぶつぞう] は 、 とても 有名[ゆうめい] です 。 また 、 絵[え] も たくさん 描[か]かれました 。 奈良時代[ならじだい] に は 、 正倉院[しょうそういん] に たくさん の 美術品[びじゅつひん] が 集[あつ]められました 。 正倉院[しょうそういん] の 美術品[びじゅつひん] は 、 当時[とうじ] の 日本[にほん] の 文化[ぶんか] を 知[し]る ため の 大切[たいせつ] な 資料[しりょう] です 。 平安時代[へいあんじだい] に なる と 、 日本[にほん] 独自[どくじ] の 美術[びじゅつ] が 発展[はってん] しました 。 貴族[きぞく] の 文化[ぶんか] が 栄[さか]え 、 絵巻物[えまきもの] が 作[つく]られました 。 絵巻物[えまきもの] は 、 物語[ものがたり] を 絵[え] と 文字[もじ] で 描[えが]いた もの です 。 源氏物語[げんじものがたり] の 絵巻[えまき] は 、 とても 有名[ゆうめい] です 。 また 、 屏風[びょうぶ] や ふすま に も 絵[え] が 描[か]かれる よう に なりました 。 この 時代[じだい] の 美術[びじゅつ] は 、 優雅[ゆうが] で 美[うつく]しい こと が 特徴[とくちょう] です 。 鎌倉時代[かまくらじだい] に なる と 、 武士[ぶし] の 時代[じだい] に なり 、 美術[びじゅつ] の スタイル も 変[か]わりました 。 力強[ちからづよ]い 表現[ひょうげん] や 、 写実的[しゃじつてき] な 表現[ひょうげん] が 好[この]まれる よう に なりました 。 肖像画[しょうぞうが] が たくさん 描[か]かれ 、 仏像[ぶつぞう] も 力強[ちからづよ]い もの が 作[つく]られました 。 また 、 禅宗[ぜんしゅう] の 影響[えいきょう] で 、 水墨画[すいぼくが] も 発達[はったつ] しました 。 水墨画[すいぼくが] は 、 墨[すみ] だけ を 使[つか]って 描[か]く 絵[え] です 。 室町時代[むろまちじだい] に は 、 足利[あしかが] 将軍[しょうぐん] が 美術[びじゅつ] を 保護[ほご] しました 。 特[とく]に 、 雪舟[せっしゅう] と いう 有名[ゆうめい] な 水墨画[すいぼくが] 家[か] が 現[あらわ]れました 。 雪舟[せっしゅう] は 、 自然[しぜん] を 深[ふか]く 見[み]て 、 力強[ちからづよ]い 水墨画[すいぼくが] を たくさん 描[か]きました 。 また 、 狩野派[かのうは] と いう 絵[え] の 流派[りゅうは] も 始[はじ]まりました 。 狩野派[かのうは] は 、 後[のち] の 時代[じだい] の 日本[にほん] の 絵[え] に 大き[おお]な 影響[えいきょう] を 与[あた]えました 。 次[つぎ] に 、 桃山時代[ももやまじだい] が 来[き]ます 。 桃山時代[ももやまじだい] は 、 織田信長[おだのぶなが] や 豊臣秀吉[とよとみひでよし] が 活躍[かつやく] した 時代[じだい] です 。 この 時代[じだい] の 美術[びじゅつ] は 、 豪華[ごうか] で 華[はな]やか な こと が 特徴[とくちょう] です 。 城[しろ] の 中[なか] に は 、 金[きん] 箔[ぱく] を 使[つか]った 襖絵[ふすまえ] や 屏風絵[びょうぶえ] が たくさん 描[か]かれました 。 狩野永徳[かのうえいとく] は 、 この 時代[じだい] を 代表[だいひょう] する 絵師[えし] です 。 江戸時代[えどじだい] に なる と 、 美術[びじゅつ] は さらに 発展[はってん] しました 。 江戸時代[えどじだい] は 、 約[やく] 260 年[ねん] も 続[つづ]いた 平和[へいわ] な 時代[じだい] でした 。 町人[ちょうにん] の 文化[ぶんか] が 栄[さか]え 、 浮世絵[うきよえ] と いう 新[あたら]しい 絵[え] が 生[う]まれました 。 浮世絵[うきよえ] は 、 人々[ひとびと] の 生活[せいかつ] や 風景[ふうけい] を 描[えが]いた 絵[え] で 、 多[おお]く の 人[ひと] に 親[した]しまれました 。 葛飾北斎[かつしかほくさい] や 歌川広重[うたがわひろしげ] は 、 浮世絵[うきよえ] の 有名[ゆうめい] な 絵師[えし] です 。 また 、 尾形光琳[おがたこうりん] の よう な 琳派[りんぱ] の 絵師[えし] も 活躍[かつやく] しました 。 明治時代[めいじじだい] に なる と 、 日本[にほん] は 西洋[せいよう] の 文化[ぶんか] を たくさん 取[と]り入[い]れました 。 美術[びじゅつ] の 世界[せかい] で も 、 西洋画[せいようが] の 技術[ぎじゅつ] が 導入[どうにゅう] され 、 新[あたら]しい スタイル の 絵[え] が 描[か]かれる よう に なりました 。 高橋由一[たかはしゆいち] は 、 日本[にほん] で 最初[さいしょ] の 油絵[あぶらえ] を 描[か]いた 人[ひと] として 知[し]られています 。 大正時代[たいしょうじだい] から 現代[げんだい] に かけて 、 日本[にほん] の 美術[びじゅつ] は さまざま な 変化[へんか] を 経[へ]て きました 。 日本画[にほんが] の 新[あたら]しい 表現[ひょうげん] が 試[こころ]みられ 、 抽象[ちゅうしょう] 美術[びじゅつ] も 生[う]まれました 。 また 、 写真[しゃしん] や 映像[えいぞう] など 、 新[あたら]しい メディア を 使[つか]った 美術[びじゅつ] も 登場[とうじょう] しました 。 今[いま] で も 、 多[おお]く の 芸術家[げいじゅつか] が 新[あたら]しい 美術[びじゅつ] を 作[つく]り 出[だ]して います 。 日本[にほん] の 美術[びじゅつ] は 、 長[なが]い 歴史[れきし] の 中[なか] で 、 色々[いろいろ] な 文化[ぶんか] や 思想[しそう] の 影響[えいきょう] を 受[う]けて 発展[はってん] してきました 。 それ は 、 日本[にほん] 人[じん] の 美[うつく]し さ に 対[たい]する 感[かん]じ 方[かた] や 、 世界[せかい] の 見方[みかた] を 表[あらわ]して います 。 古[ふる]い 美術品[びじゅつひん] から 現代[げんだい] の アート まで 、 日本[にほん] の 美術[びじゅつ] を 知[し]る こと は 、 日本[にほん] の 文化[ぶんか] を 深[ふか]く 理解[りかい] する こと に つながります 。 美術[びじゅつ] は 、 私[わたし]たち の 心[こころ] を 豊[ゆた]かに し 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] を 与[あた]えて くれる でしょう 。

日本[にほん] の 美術[びじゅつ] の 歴史[れきし]

私[わたし] は 花[はな] です 。 今[いま] 、 ちょっと 困[こま]っています 。 どうして か と 言[い]う と 、 最近[さいきん] 、 全然[ぜんぜん] 運動[うんどう] していません 。 仕事[しごと] は 忙[いそが]しい し 、 家[うち] に 帰[かえ]ると 疲[つか]れて 何[なに] も できません 。 だから 、 ちょっと 太[ふと]ってしまいました 。 友達[ともだち] の 桜[さくら] さん に 相談[そうだん] しました 。 桜[さくら] さん は いつも 元気[げんき] で 、 スタイル も いい です 。 「花[はな] ちゃん 、 何[なに] か 運動[うんどう] したら どう ？ 」 と 桜[さくら] さん は 言[い]いました 。 「でも 、 どんな 運動[うんどう] が いい か わからない 。 難[むずか]しい 運動[うんどう] は 続[つづ]けられない し 。」 と 私[わたし] は 言[い]いました 。 桜[さくら] さん は 笑[わら]って 「ダンス は どう ？ ダンス は 楽[たの]しい し 、 いい 運動[うんどう] に なる よ 。」 と 言[い]いました 。 私[わたし] は ちょっと びっくり しました 。 ダンス は 全然[ぜんぜん] したことがありません 。 「私[わたし] 、 ダンス は 下手[へた] だ し 、 恥[はず]かしい よ 。」 と 言[い]いました 。 「大丈夫[だいじょうぶ] よ ！ 最初[さいしょ] は みんな 下手[へた] だ よ 。 それに 、 誰[だれ] も 見[み]ていない ところ で 練習[れんしゅう] すれば いい んだ から 。 今[いま] は インターネット で たくさん の ダンス の レッスン が ある し 、 自分[じぶん] の ペース で できる よ 。」 と 桜[さくら] さん は 言[い]いました 。 私[わたし] は ちょっと 考[かんが]えました 。 ダンス なら 、 楽[たの]しく 運動[うんどう] できる かも しれません 。 桜[さくら] さん は 続[つづ]けて 言[い]いました 。 「それに 、 ダンス は ただ 運動[うんどう] に なる だけ じゃなくて 、 ストレス も 解消[かいしょう] できる よ 。 音楽[おんがく] に 合[あ]わせて 体[からだ] を 動[うご]かす と 、 気分[きぶん] が 良く[よく] なる よ 。」 私[わたし] は 桜[さくら] さん の 言葉[ことば] に 納得[なっとく] しました 。 ダンス なら 、 続[つづ]けられる かも しれません 。 早速[さっそく] 、 家[うち] に 帰[かえ]って インターネット で ダンス の レッスン を 探[さが]しました 。 たくさん の 種類[しゅるい] が あって 、 迷[まよ]ってしまいましたが 、 一番[いちばん] 簡単[かんたん] そうな ダンス の レッスン を 選[えら]びました 。 最初[さいしょ] は 全然[ぜんぜん] うまく できません でした 。 体[からだ] は カチカチ だし 、 ステップ も 全然[ぜんぜん] 覚[おぼ]えられません 。 でも 、 毎日[まいにち] 少し[すこ]し ずつ 練習[れんしゅう] している と 、 だんだん 上手[じょうず] に なってきました 。 音楽[おんがく] に 合[あ]わせて 体[からだ] を 動[うご]かす の が 楽[たの]しく なってきました 。 一週間[いっしゅうかん] 後[ご] 、 体重計[たいじゅうけい] に 乗[の]って みました 。 なんと 、 一[いち]キロ 痩[や]せていました ！ ダンス の 効果[こうか] は すごい です ね 。 それに 、 気分[きぶん] も 前[まえ] より ずっと 良く[よく] なりました 。 ストレス も 少[すこ]し 減[へ]った 気[き]がします 。 私[わたし] は ダンス が 大好[だいす]き に なりました 。 これからも 、 毎日[まいにち] ダンス を 続[つづ]けて 、 健康[けんこう] で 楽[たの]しい 生活[せいかつ] を 送[おく]りたい と 思[おも]います 。 桜[さくら] さん 、 本当[ほんとう] に ありがとう ！ でも 、 まだ 問題[もんだい] が ありました 。 ダンス を するとき 、 いつも 同じ[おな]じ 服[ふく] を 着[き]ていました 。 その 服[ふく] は 古[ふる]くて 、 ちょっと 恥[はず]ずかしい です 。 新[あたら]しい ダンス の 服[ふく] が 欲[ほ]しい な と 思[おも]いました 。 ある 日[ひ] 、 デパート へ 行[い]きました 。 たくさん の 服[ふく] が 売[う]っていました 。 ダンス に ぴったり の 服[ふく] を 探[さが]しました 。 でも 、 なかなか 見[み]つかりません 。 店員[てんいん] さん に 相談[そうだん] してみました 。 「すみません 、 ダンス に ぴったり の 服[ふく] を 探[さが]している んです けど 。」 と 私[わたし] は 言[い]いました 。 店員[てんいん] さん は 親切[しんせつ] に 「どんな ダンス を される んですか ？ 」 と 聞[き]きました 。 「家[うち] で インターネット の レッスン を 見[み]ながら 、 簡単[かんたん] な ダンス を しています 。」 と 私[わたし] は 答[こた]えました 。 店員[てんいん] さん は 笑[わら]って 「それなら 、 軽[かる]くて 動[うご]きやすい 服[ふく] が いい です ね 。 こちら は どうですか ？ 」 と 言[い]って 、 一[ひと]つの 服[ふく] を 見[み]せてくれました 。 その 服[ふく] は 明[あか]るい 色[いろ] で 、 デザイン も とても 可愛[かわい]かったです 。 着[き]てみると 、 軽[かる]くて とても 動[うご]きやすかったです 。 「これ 、 いい です ね ！ 買[か]います ！ 」 と 私[わたし] は 言[い]いました 。 新[あたら]しい 服[ふく] を 着[き]て ダンス を すると 、 気分[きぶん] が もっと 良く[よく] なりました 。 ダンス が もっと 楽[たの]しく なりました 。 毎日[まいにち] ダンス を する の が 待[ま]ち遠[どお]しい です 。 それから 、 私[わたし] は ダンス の レッスン に 参加[さんか] すること に しました 。 インターネット の レッスン も いい けど 、 みんな と 一緒[いっしょ] に ダンス を すると 、 もっと 楽[たの]しい かも しれません 。 公民館[こうみんかん] で ダンス の クラス を 探[さが]しました 。 初心者[しょしんしゃ] 向け[む]け の クラス が あったので 、 申込[もうしこ]みました 。 最初[さいしょ] は ドキドキ しましたが 、 先生[せんせい] も クラス の 人[ひと] たち も とても 親切[しんせつ] でした 。 みんな で 一緒[いっしょ] に ダンス を する の は 、 とても 楽[たの]しかったです 。 一人[ひとり] で 練習[れんしゅう] する より 、 もっと モチベーション が 上[あ]がります 。 先生[せんせい] は 優[やさ]しくて 、 分[わ]かりやすく 教[おし]えてくれます 。 ダンス の クラス に 参加[さんか] して から 、 ますます ダンス が 好[す]き に なりました 。 体[からだ] も どんどん 軽[かる]くなって 、 健康[けんこう] に なりました 。 友達[ともだち] も たくさん できて 、 毎日[まいにち] が 充実[じゅうじつ] しています 。 桜[さくら] さん に も 、 ダンス を 始[はじ]めた こと を 報告[ほうこく] しました 。 桜[さくら] さん は とても 喜[よろこ]んで 、 「よかった ね ！ 一緒[いっしょ] に ダンス しよう よ ！ 」 と 言[い]いました 。 今度[こんど] 、 桜[さくら] さん と 一緒[いっしょ] に ダンス の クラス に 参加[さんか] すること に なりました 。 桜[さくら] さん と 一緒[いっしょ] なら 、 もっと 楽[たの]しく ダンス が できる と 思[おも]います 。 ダンス を 始[はじ]めて から 、 私[わたし] の 生活[せいかつ] は 大きく[おおきく] 変[か]わりました 。 健康[けんこう] に なった だけ でなく 、 気分[きぶん] も ずっと 良く[よく] なりました 。 新[あたら]しい 友達[ともだち] も できて 、 毎日[まいにち] が 楽[たの]しい です 。 もし 、 あなた も 何[なに] か 運動[うんどう] を 始[はじ]めたい と 思[おも]っている なら 、 ぜひ ダンス を 試[ため]してみてください 。 ダンス は 楽[たの]しい し 、 健康[けんこう] に も いい です 。 そして 、 きっと あなた の 生活[せいかつ] を 豊[ゆた]かに してくれる でしょう 。 ダンス で 、 一緒[いっしょ] に 健康[けんこう] で 楽[たの]しい 生活[せいかつ] を 送[おく]りましょう ！！

楽[たの]しい ダンス で ダイエット

こんにちは！ 今日[きょう] は 水彩[すいさい] で 絵[え] を 描[か]く 方法[ほうほう] を 一緒[いっしょ] に 学[まな]びましょう 。 水彩[すいさい] は とても 楽[たの]しい し 、 簡単[かんたん] な 材料[ざいりょう] で 始[はじ]められます 。 まず 、 紙[かみ] と 絵[え]の具[ぐ] 、 筆[ふで] 、 そして 水[みず] を 用意[ようい] しましょう 。 私[わたし] は 今[いま] 、 紙[かみ] に 簡単[かんたん] な 線[せん] を 描[か]いています 。 これ は 後[あと] で 色[いろ] を 塗[ぬ]る 時[とき] の ガイド に なり ます 。 線[せん] は 薄[うす]く 描[か]く と 、 後[あと] で 消[け]しやすくて 便利[べんり] です よ 。 さあ 、 皆[みな] さん も 一緒[いっしょ] に 描[か]いてみましょう ！ 水彩[すいさい] の 基本[きほん] は 、 水[みず] の 量[りょう] を 調節[ちょうせつ] する こと です 。 水[みず] が 多[おお] すぎる と 色[いろ] が 薄[うす]く なり 、 少[すく]な すぎる と 色[いろ] が 濃[こ]く なり ます 。 練習[れんしゅう] すれ ば 、 自分[じぶん] に ぴったりの 水[みず] の 量[りょう] が 分[わ]かるようになります 。 最初[さいしょ] は 簡単[かんたん] な 形[かたち] から 始[はじ]めましょう 。 例[たと]えば 、 丸[まる] や 四角[しかく] 、 三角[さんかく] など です 。 色[いろ] を 塗[ぬ]る 時[とき] は 、 筆[ふで] に 少[すこ]し ずつ 絵[え]の具[ぐ] を 取[と]って 、 優[やさ]しく 紙[かみ] に 塗[ぬ]りましょう 。 力[ちから] を 入[い]れすぎると 、 紙[かみ] が 破[やぶ]れる こと が ある ので 気[き] を つけましょう 。 色[いろ] を 混[ま]ぜる の も 楽[たの]しい です よ 。 赤[あか] と 黄色[きいろ] を 混[ま]ぜる と オレンジ 色[いろ] に なり ます 。 青[あお] と 黄色[きいろ] を 混[ま]ぜる と 緑色[みどりいろ] に なり ます 。 色[いろ]々[いろ] 試[ため]して 、 自分[じぶん] だけ の 色[いろ] を 作[つく]って みましょう 。 次[つぎ] に 、 水彩[すいさい] で 空[そら] を 描[か]いてみましょう 。 空[そら] は 青[あお]い 色[いろ] が 基本[きほん] です が 、 雲[くも] が ある とき は 白[しろ] や 灰色[はいいろ] も 使[つか]います 。 まず 、 薄[うす]い 青色[あおいろ] で 空[そら] 全体[ぜんたい] を 塗[ぬ]ります 。 次[つぎ] に 、 筆[ふで] に 水[みず] を 含[ふく]ませて 、 雲[くも] の 形[かたち] を 描[か]きます 。 水[みず] を 多[おお]く 使[つか]う と 、 色[いろ] が 自然[しぜん] に 滲[にじ]んで 、 素敵[すてき] な 空[そら] に なり ます 。 次[つぎ] は 、 木[き] を 描[か]きましょう 。 木[き] の 幹[みき] は 茶色[ちゃいろ] で 、 葉[は] は 緑色[みどりいろ] で 塗[ぬ]ります 。 幹[みき] は 太[ふと]く て も 細[ほそ]く て も いい です 。 自分[じぶん] が 描[えが]きたい 木[き] を イメージ し て 描[か]きましょう 。 葉[は] は 一枚[いちまい] 一枚[いちまい] 描[か]く の で は なく 、 筆[ふで] で ポンポン と 叩[たた]く よう に 塗[ぬ]る と 、 簡単[かんたん] に 描[か]けます 。 花[はな] を 描[か]く の も 楽[たの]しい です ね 。 赤[あか] 、 ピンク 、 黄色[きいろ] など 、 好[す]き な 色[いろ] で 花[はな]びら を 描[か]きましょう 。 花[はな]びら の 形[かたち] は 丸[まる]く て も 、 尖[とが]っていても 大丈夫[だいじょうぶ] です 。 中心[ちゅうしん] に は 黄色[きいろ] や オレンジ 色[いろ] を 塗[ぬ]ると 、 花[はな] が より 生[い]き 生[い]き と し ます 。 水彩[すいさい] は 間違[まちが]えても 大丈夫[だいじょうぶ] です 。 水[みず] で 濡[ぬ]らした 筆[ふで] で 軽[かる]く 拭[ふ]き 取[と]れば 、 色[いろ] を 薄[うす]く する こと が でき ます 。 色[いろ]々[いろ] 試[ため]して 、 自分[じぶん] だけ の 表現[ひょうげん] を 見[み]つけてください 。 水彩[すいさい] を 使[つか]う 時[とき] は 、 紙[かみ] が 濡[ぬ]れる と シワシワ に なる こと が あり ます 。 厚[あつ]い 紙[かみ] を 使[つか]う か 、 水張[みずば]り を する と 、 きれい に 仕上[しあ]がり ます 。 水張[みずば]り は 、 紙[かみ] を 水[みず] で 濡[ぬ]らして 、 周[まわ]り を テープ で 固定[こてい] する 方法[ほうほう] です 。 絵[え] を 描[か]き 終[お]わったら 、 よく 乾[かわ]かしましょう 。 乾[かわ]く 前[まえ] に 触[さわ]ると 、 色[いろ] が 滲[にじ]んでしまう こと が あり ます 。 乾[かわ]いたら 、 額[がく] に 入[い]れたり 、 壁[かべ] に 飾[かざ]ったり しましょう 。 自分[じぶん] で 描[か]いた 絵[え] を 見[み]る の は 、 とても 嬉[うれ]しい です よ ね 。 水彩[すいさい] で 絵[え] を 描[か]く の は 、 楽[たの]しい 時間[じかん] です 。 色[いろ]々[いろ] な 色[いろ] を 試[ため]したり 、 自分[じぶん] の アイデア を 形[かたち] に したり する こと が でき ます 。 難[むずか]しく 考[かんが]え ず に 、 自由[じゆう] に 描[か]いてみましょう 。 きっと 素敵[すてき] な 絵[え] が 描[か]ける と 思[おも]います 。 次[つぎ] は 、 動物[どうぶつ] を 描[か]いてみましょう 。 犬[いぬ] や 猫[ねこ] 、 鳥[とり] など 、 好[す]き な 動物[どうぶつ] を 選[えら]びましょう 。 動物[どうぶつ] の 写真[しゃしん] を 見[み]ながら 描[か]く と 、 より リアル に 描[か]けます 。 まず 、 動物[どうぶつ] の 大[おお]まか な 形[かたち] を 鉛筆[えんぴつ] で 描[か]きます 。 次[つぎ] に 、 水彩[すいさい] で 色[いろ] を 塗[ぬ]ります 。 毛[け]並[な]み を 表現[ひょうげん] する ため に 、 細[こま]かい 筆[ふで] を 使[つか]う と いい です 。 動物[どうぶつ] の 目[め] は 、 特[とく]に 丁寧[ていねい] に 描[か]きましょう 。 目[め] は 動物[どうぶつ] の 表情[ひょうじょう] を 決[き]める 大切[たいせつ] な 部分[ぶぶん] です 。 色[いろ] を 重[かさ]ねて 塗[ぬ]る こと で 、 立体感[りったいかん] を 出[だ]す こと も でき ます 。 風景[ふうけい] を 描[か]く の も 楽[たの]しい です 。 山[やま] 、 川[かわ] 、 海[うみ] など 、 色[いろ]々[いろ] な 風景[ふうけい] に 挑戦[ちょうせん] してみましょう 。 風景[ふうけい] 写真[しゃしん] を 参考[さんこう] に する と 、 構図[こうず] を 決[き]めやすい です 。 まず 、 空[そら] と 地面[じめん] の 線[せん] を 描[か]きます 。 次[つぎ] に 、 山[やま] や 川[かわ] など の 大[おお]き な もの から 描[か]き 始[はじ]めます 。 細[こま]かい 部分[ぶぶん] は 後[あと] で 描[か]き 加[くわ]えましょう 。 光[ひかり] と 影[かげ] を 意識[いしき] すると 、 より 深[ふか]み の ある 絵[え] に なり ます 。 水彩[すいさい] の 透明感[とうめいかん] を 生[い]かして 、 美[うつく]しい 風景[ふうけい] を 描[か]きましょう 。 水彩[すいさい] で ポストカード を 作[つく]る の も おすすめ です 。 旅行[りょこう] の 写真[しゃしん] を 見[み]ながら 、 思い出[おも] の 場所[ばしょ] を 描[か]いてみましょう 。 ポストカード に メッセージ を 書[か]いて 、 友達[ともだち] や 家族[かぞく] に 送[おく]る と 、 きっと 喜[よろこ]ばれます 。 自分[じぶん] で 描[か]いた 絵[え] の ポストカード は 、 特別[とくべつ] な プレゼント に なり ます 。 ポストカード 用[よう] の 厚[あつ]い 紙[かみ] を 使[つか]う と 、 きれい に 仕上[しあ]がり ます 。 絵[え] を 描[か]き 終[お]わったら 、 よく 乾[かわ]かしてから メッセージ を 書[か]きましょう 。 水彩[すいさい] を 使[つか]う 時[とき] に 、 他[ほか] の 画材[がざい] と 組[く]み合[あ]わせる こと も でき ます 。 例[たと]えば 、 鉛筆[えんぴつ] で 線[せん] を 描[か]いて から 、 水彩[すいさい] で 色[いろ] を 塗[ぬ]る こと が でき ます 。 また 、 色鉛筆[いろえんぴつ] で 細[こま]かい 部分[ぶぶん] を 描[か]き 加[くわ]えたり 、 マーカー で アクセント を つけたり する こと も でき ます 。 色[いろ]々[いろ] な 画材[がざい] を 試[ため]して 、 自分[じぶん] だけ の スタイル を 見[み]つけましょう 。 画材[がざい] を 組[く]み合[あ]わせる こと で 、 表現[ひょうげん] の 幅[はば] が 広[ひろ]がり ます 。 水彩[すいさい] は 、 デジタル で も 楽[たの]しむ こと が でき ます 。 タブレット や スマートフォン の アプリ を 使[つか]う と 、 簡単[かんたん] に 水彩[すいさい] 風[ふう] の 絵[え] を 描[か]く こと が でき ます 。 デジタル なら 、 間違[まちが]えても すぐ に 直[なお]せますし 、 色[いろ]々[いろ] な 色[いろ] を 試[ため]す の も 簡単[かんたん] です 。 デジタル で 描[か]いた 絵[え] は 、 インターネット で 公開[こうかい] したり 、 友達[ともだち] と シェア したり する こと も でき ます 。 デジタル 水彩[すいさい] は 、 場所[ばしょ] を 選[えら]ばず に 楽[たの]しめる の が 魅力[みりょく] です 。 水彩[すいさい] を 続[つづ]ける と 、 絵[え] が 上手[じょうず] に なる だけ で は なく 、 心[こころ] も 豊[ゆた]か に なり ます 。 絵[え] を 描[か]く こと に 集中[しゅうちゅう] する こと で 、 ストレス を 解消[かいしょう] する こと が でき ます 。 また 、 自分[じぶん] の 感情[かんじょう] を 色[いろ] や 形[かたち] で 表現[ひょうげん] する こと で 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] が ある かも しれません 。 水彩[すいさい] は 、 自分[じぶん] と 向[む]き合[あ]う 時間[じかん] を 与[あた]えてくれる 、 素敵[すてき] な 趣味[しゅみ] です 。 水彩[すいさい] で 描[えが]いた 絵[え] を 通[つう]して 、 他[た] の 人[ひと] と コミュニケーション を 取[と]る こと も でき ます 。 自分[じぶん] の 絵[え] を 見[み]て もらっ たり 、 感想[かんそう] を 聞[き]いたり する こと で 、 新[あたら]しい 繋[つな]がり が 生[う]まれる かも しれません 。 水彩[すいさい] は 、 人生[じんせい] を 豊[ゆた]か に する ツール に なり ます 。 今日[きょう] は 水彩[すいさい] の 楽[たの]しみ 方[かた] を 一緒[いっしょ] に 学[まな]びました 。 水彩[すいさい] は 簡単[かんたん] な 材料[ざいりょう] で 始[はじ]められ 、 色[いろ]々[いろ] な 表現[ひょうげん] が できる 楽[たの]しい アート です 。 皆[みな] さん も ぜひ 、 水彩[すいさい] を 始[はじ]めて 、 自分[じぶん] だけ の 素敵[すてき] な 世界[せかい] を 描[か]いてみてください 。 きっと 新[あたら]しい 発見[はっけん] や 楽[たの]しい 時間[じかん] が 待[ま]っている と 思[おも]います 。 これから も 一緒[いっしょ] に 、 絵[え] を 描[か]く 楽[たの]しみ を 分[わ]かち合いましょう 。

水彩[すいさい] で 楽[たの]しい 絵[え] を 描[か]きましょう

最近[さいきん] 、 宇宙[うちゅう] について 大[おお]きな 発見[はっけん] が ありました 。 遠[とお]い 星[ほし] で 、 水[みず] が 見[み]つかった んです 。 これ は すごい こと です よ！ なぜなら 、 水[みず] が ある ところ に は 、 生[い]き物[もの] が 住[す]める かも しれない から です 。 さあ 、 私[わたし]たち も 宇宙[うちゅう] の 探検[たんけん] に 出[で]かけましょう 。 宇宙船[うちゅうせん] に 乗[の]って 、 遠[とお]い 星[ほし] を 見[み]に 行[い]きます よ 。 まず 、 準備[じゅんび] を しましょう 。 宇宙服[うちゅうふく] を 着[き]て 、 ヘルメット を かぶります 。 宇宙[うちゅう] で は 空気[くうき] が ない から 、 宇宙服[うちゅうふく] が 必要[ひつよう] です 。 そして 、 食[た]べ物[もの] や 水[みず] も 持[も]っていきましょう 。 長[なが]い 旅[たび] に なる かも しれません から ね 。 次[つぎ] に 、 宇宙船[うちゅうせん] に 乗[の]りましょう 。 宇宙船[うちゅうせん] の 中[なか] は 、 たくさん の ボタン や スイッチ が あります 。 難[むずか]しそう です が 、 大丈夫[だいじょうぶ] です 。 宇宙飛行士[うちゅうひこうし] が 操作[そうさ] してくれます 。 宇宙船[うちゅうせん] が 地球[ちきゅう] を 出発[しゅっぱつ] します 。 最初[さいしょ] は ゆっくり です が 、 だんだん 速[はや]く なってきます 。 地球[ちきゅう] が どんどん 小[ちい]さく なって 、 最後[さいご] は 小[ちい]さな 光[ひかり] に なります 。 宇宙[うちゅう] は 真[ま]っ 暗[くら] で 静[しず]か です 。 たくさん の 星[ほし] が キラキラ 輝[かがや]いて います 。 星[ほし] は みんな 違[ちが]う 色[いろ] で 、 とても きれい です 。 中[なか]には 、 地球[ちきゅう] より ずっと 大[おお]きい 星[ほし] も あります 。 しばらく すると 、 最初[さいしょ] の 星[ほし] に 着[つ]きました 。 この 星[ほし] は 、 赤[あか]い 色[いろ] を して います 。 表面[ひょうめん] は ゴツゴツ していて 、 何[なに]も 生[う]えていません 。 でも 、 宇宙人[うちゅうじん] が 住[す]んでいる かも しれません 。 宇宙船[うちゅうせん] から 降[お]りて 、 星[ほし] の 中[なか] を 歩[ある]いてみましょう 。 足[あし] もと に 気[き] を つけて ください 。 ゴツゴツ している から 、 転[ころ]ばないように しましょう 。 あ！ 何[なに]か 見[み]つけました よ 。 光[ひか]る 石[いし] です 。 とても きれい です ね 。 次[つぎ] は 、 別[べつ] の 星[ほし] に 行[い]きましょう 。 今度[こんど] の 星[ほし] は 、 青[あお]い 色[いろ] を して います 。 この 星[ほし] に は 、 高[たか]い 山[やま] や 深[ふか]い 海[うみ] が あります 。 地球[ちきゅう] に よく 似[に]ています ね 。 海[うみ] の 中[なか] に は 、 たくさん の 魚[さかな] が 泳[およ]いで います 。 みんな 違[ちが]う 形[かたち] を していて 、 面白[おもしろ]い です 。 空[そら] に は 、 大きな 鳥[とり] が 飛[と]んで います 。 羽[はね] が とても きれい です 。 この 星[ほし] で 、 私[わたし]たち は ピクニック を しましょう 。 持[も]ってきた 食[た]べ物[もの] を 食[た]べて 、 休[やす]みます 。 宇宙[うちゅう] で 食[た]べる おにぎり は 、 いつも より 美味[おい]しい です ね 。 たくさん の 星[ほし] を 見[み]て 、 たくさん の こと を 学[まな]びました 。 宇宙[うちゅう] は 広[ひろ]くて 、 不思議[ふしぎ] な こと が いっぱい です 。 私[わたし]たち は 、 まだまだ 知[し]らない こと が たくさん あります 。 これから も 、 宇宙[うちゅう] の 探検[たんけん] を 続[つづ]けましょう 。 きっと 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] が ある はず です 。 宇宙[うちゅう] は 私[わたし]たち を 待[ま]っています よ！ 次[つぎ] に 向[む]かう の は 、 虹色[にじいろ] の 星[ほし] です 。 この 星[ほし] は 、 見[み]る 場所[ばしょ] によって 色[いろ] が 変[か]わる んです 。 とても 不思議[ふしぎ] です ね 。 宇宙船[うちゅうせん] が 星[ほし] に 近[ちか]づくと 、 本当[ほんとう] に 色[いろ] が 変[か]わる の が 見[み]えます 。 赤[あか] だったり 、 青[あお] だったり 、 黄色[きいろ] だったり 。 まるで 魔法[まほう] の よう です 。 星[ほし] に 着[つ]いて 、 宇宙船[うちゅうせん] から 降[お]りてみましょう 。 この 星[ほし] の 空気[くうき] は 、 少[すこ]し 甘[あま]い 匂[にお]い が します 。 そして 、 足[あし] の 下[した] に は 、 ふわふわ の 草[くさ] が 生[は]えています 。 草[くさ] は 、 綿[わた] の よう に 柔[やわ]らかいです 。 遠[とお]く を 見[み]ると 、 大きな 滝[たき] が 見[み]えます 。 滝[たき] の 水[みず] は 、 キラキラ 輝[かがや]いて いて 、 とても きれい です 。 滝[たき] の そば に は 、 小[ちい]さな 家[いえ] が 立[た]っています 。 誰[だれ] か が 住[す]んでいる の でしょう か？ 近[ちか]づいて 見[み]てみましょう 。 家[いえ] の ドア が 開[あ]いて 、 中[なか]から 小[ちい]さな 宇宙人[うちゅうじん] が 出[で]てきました 。 宇宙人[うちゅうじん] は 、 私[わたし]たち に 手[て] を 振[ふ]って 、 挨拶[あいさつ] してくれました 。 宇宙人[うちゅうじん] は 、 とても 親切[しんせつ] そう です 。 家[いえ] の 中[なか] に 招[まね]いてくれて 、 お 茶[ちゃ] を 飲[の]ませてくれました 。 お 茶[ちゃ] は 、 甘[あま]くて 温[あたた]かくて 、 とても 美味[おい]しい です 。 宇宙人[うちゅうじん] と 一緒[いっしょ] に 、 星[ほし] の こと や 宇宙[うちゅう] の こと を 話[はな]しました 。 宇宙人[うちゅうじん] は 、 たくさん の こと を 知[し]っていて 、 面白[おもしろ]い 話[はなし] を たくさん 聞[き]かせてくれました 。 宇宙人[うちゅうじん] と の 別[わか]れ の 時[とき] が 来[き]ました 。 私[わたし]たち は 、 宇宙人[うちゅうじん] に お 礼[れい] を 言[い]って 、 宇宙船[うちゅうせん] に 戻[もど]りました 。 宇宙人[うちゅうじん] は 、 いつまで も 手[て] を 振[ふ]って 見送[みおく]ってくれました 。 虹色[にじいろ] の 星[ほし] を 後[あと] に して 、 次[つぎ] の 星[ほし] へ 向[む]かいます 。 今度[こんど] は 、 どんな 星[ほし] が 待[ま]っている の でしょう か？ ドキドキ します ね 。 長[なが]い 宇宙[うちゅう] の 旅[たび] も 、 もうすぐ 終[お]わり です 。 たくさん の 星[ほし] を 見[み]て 、 たくさん の 人[ひと] （ 宇宙人[うちゅうじん] ） に 会[あ]いました 。 そして 、 たくさん の こと を 学[まな]びました 。 宇宙[うちゅう] は 、 本当[ほんとう] に 広[ひろ]くて 、 不思議[ふしぎ] な 場所[ばしょ] です 。 地球[ちきゅう] に 帰[かえ]ったら 、 宇宙[うちゅう] で の 経験[けいけん] を みんな に 話[はな]したい です 。 宇宙[うちゅう] の こと を もっと 知[し]って もらいたい です 。 宇宙[うちゅう] に は 、 まだまだ 私[わたし]たち が 知[し]らない こと が たくさん あります 。 これから も 、 宇宙[うちゅう] の 探検[たんけん] を 続[つづ]けて 、 新[あたら]しい 発見[はっけん] を したい です 。 宇宙[うちゅう] は 、 私[わたし]たち の 未来[みらい] です 。 宇宙[うちゅう] を 知[し]る こと は 、 自分[じぶん] たち の 未来[みらい] を 知[し]る こと に つながります 。 だから 、 私[わたし]たち は 、 宇宙[うちゅう] に もっと 関心[かんしん] を 持[も]つ べき です 。 宇宙[うちゅう] の 謎[なぞ] を 解[と]き明[あ]かす こと で 、 人類[じんるい] は もっと 進歩[しんぽ] できる はず です 。 さあ 、 みんな で 宇宙[うちゅう] に 目[め] を 向[む]けましょう 。 そして 、 一緒[いっしょ] に 未来[みらい] を 作[つく]りましょう 。 宇宙[うちゅう] は 、 いつ で も 私[わたし]たち を 待[ま]っています 。 宇宙[うちゅう] の 冒険[ぼうけん] は 、 まだ 始[はじ]まった ばかり な んです 。

宇宙[うちゅう] の 探検[たんけん] に 出[で]かけよう

こんにちは 。 今日[きょう] は 人気[にんき] の スポーツ を 見[み]る こと について 話[はな]します 。 スポーツ を 見[み]る の は とても 楽[たの]しい です ね 。 私[わたし] は よく 友達[ともだち] や 家族[かぞく] と 一緒[いっしょ] に スポーツ を 見[み]ます 。 一番[いちばん] 人気[にんき] が ある スポーツ の 一[ひと]つ は 、 サッカー です 。 サッカー は 世界中[せかいじゅう] で たくさん の 人[ひと] が 見[み]ています 。 日本[にほん] で も 、 Jリーグ が とても 人気[にんき] が あります 。 私[わたし] も 時々[ときどき] 、 スタジアム に サッカー の 試合[しあい] を 見[み] に 行[い]きます 。 スタジアム で 見[み]る サッカー は 、 テレビ で 見[み]る より ずっと 迫力[はくりょく] が あります 。 みんな で 応援[おうえん] すると 、 とても 楽[たの]しい です 。 他[ほか] に 人気[にんき] が ある スポーツ は 、 野球[やきゅう] です 。 日本[にほん] に は プロ野球[やきゅう] が あります 。 読売[よみうり]ジャイアンツ や 阪神[はんしん]タイガース など 、 たくさん の 人気[にんき] チーム が あります 。 私[わたし] の 家族[かぞく] は みんな 野球[やきゅう] が 大好[だいす]き です 。 週末[しゅうまつ] に は 、 テレビ で 野球[やきゅう] の 試合[しあい] を 見[み]る こと が 多[おお]い です 。 時々[ときどき] 、 家族[かぞく] で バッティングセンター に 行[い]って 、 野球[やきゅう] を 練習[れんしゅう] します 。 バスケットボール も 人気[にんき] が 上[あ]がって います 。 Bリーグ が できて から 、 日本[にほん] で も バスケットボール を 見[み]る 人[ひと] が 増[ふ]えました 。 バスケットボール の 試合[しあい] は スピード が 速[はや]くて 、 とても 面白[おもしろ]い です 。 私[わたし] は まだ バスケットボール の 試合[しあい] を 生[なま] で 見[み]た こと が ない です が 、 いつか 見[み] に 行[い]きたい と 思[おも]います 。 相撲[すもう] も 日本[にほん] の 人気[にんき] スポーツ です 。 相撲[すもう] は 伝統的[でんとうてき] な スポーツ で 、 たくさん の 人[ひと] が 応援[おうえん] しています 。 私[わたし] は まだ 相撲[すもう] を よく 知[し]らない です が 、 テレビ で 見[み]ると 、 力士[りきし] たち の 力強[ちからづよ]さ に 驚[おどろ]きます 。 いつか 相撲[すもう] の 試合[しあい] を 見[み]に 行[い]って 、 日本[にほん] の 文化[ぶんか] を 楽[たの]しみたい です 。 スポーツ を 見[み]る 時[とき] 、 みんな で 一緒[いっしょ] に 応援[おうえん] する の が 楽[たの]しい です 。 友達[ともだち] や 家族[かぞく] と 一緒[いっしょ] に 、 応援[おうえん] する チーム の グッズ を 持[も]って 、 スタジアム に 行[い]く の も いい です ね 。 スポーツ を 見[み]る こと は 、 ストレス を 解消[かいしょう] する の に も 役[やく]に 立[た]ちます 。 大声[おおごえ] で 応援[おうえん] すると 、 気分[きぶん] が すっきり します 。 それに 、 スポーツ を 見[み]る こと で 、 新[あたら]しい 友達[ともだち] が できる こと も あります 。 スタジアム で 隣[となり] の 席[せき] に 座[すわ]った 人[ひと] と 仲良[なかよ]く なって 、 一緒[いっしょ] に 応援[おうえん] する こと も ある かも しれません 。 スポーツ は 、 人[ひと] と 人[ひと] と の 繋[つな]がり を 作[つく]る こと が できる 、 素晴[すば]らしい もの です 。 最近[さいきん] は 、 インターネット で も スポーツ の 試合[しあい] を 簡単[かんたん] に 見[み]る こと が できる よう に なりました 。 忙[いそが]しい 時[とき] でも 、 スマートフォン や パソコン で スポーツ を 楽[たの]しむ こと が でき ます 。 で も 、 できれば 、 スタジアム に 行[い]って 、 みんな と 一緒[いっしょ] に 応援[おうえん] する の が 一番[いちばん] 楽[たの]しい と 思[おも]います 。 スポーツ を 見[み]る の は 、 とても 楽[たの]しい 経験[けいけん] です 。 まだ スポーツ を 見[み]た こと が ない 人[ひと] は 、 ぜひ 一度[いちど] 、 試合[しあい] を 見[み] に 行[い]って みて ください 。 きっと 、 スポーツ の 魅力[みりょく] に 気[き]づく と 思[おも]います 。 先週[せんしゅう] 、 私[わたし] は 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に バスケットボール の 試合[しあい] を 見[み]に 行[い]きました 。 Bリーグ の 試合[しあい] で 、 とても 人気[にんき] が ある チーム の 試合[しあい] でした 。 会場[かいじょう] は たくさん の 人[ひと] で いっぱい で 、 みんな 興奮[こうふん] していました 。 試合[しあい] が 始[はじ]まる 前[まえ] に 、 私[わたし]たち は チーム の グッズ を 買[か]いました 。 友達[ともだち] は チーム の Tシャツ を 着[き]て 、 私[わたし] は タオル を 買[か]いました 。 会場[かいじょう] に 入[はい]ると 、 すごい 熱気[ねっき] でした 。 音楽[おんがく] が 大[おお]きな 音[おと] で 流[なが]れていて 、 みんな 手[て] を 叩[たた]いて 応援[おうえん] していました 。 私[わたし]たち の 席[せき] は コート の 近[ちか]く で 、 選手[せんしゅ] たち の 動[うご]き が よく 見[み]えました 。 試合[しあい] が 始[はじ]まると 、 スピード が 速[はや]くて 、 目[め] が 離[はな]せませんでした 。 選手[せんしゅ] たち は ボール を 奪[うば]い合[あ]って 、 シュート を 決[き]めよう と していました 。 応援[おうえん] している チーム が 点数[てんすう] を 入[い]れる と 、 みんな 大声[おおごえ] で 叫[さけ]んで 喜[よろこ]んでいました 。 私[わたし] も 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 応援[おうえん] して 、 とても 楽[たの]しかったです 。 試合[しあい] の 途中[とちゅう] で 、 ハーフタイムショー が ありました 。 チアリーダー たち が ダンス を 披露[ひろう] して 、 会場[かいじょう] を 盛[も]り上[あ]げていました 。 私[わたし] は チアリーダー の ダンス を 見[み]て 、 とても 感動[かんどう] しました 。 ハーフタイム の 後[あと] 、 試合[しあい] が 再[ふたた]び 始[はじ]まりました 。 後半[こうはん] は 、 応援[おうえん] している チーム が 少し[すこし] ずつ 点数[てんすう] を 離[はな]して 、 勝[か]ちそう でした 。 最後[さいご] の 数分[すうふん] は 、 ドキドキ しながら 試合[しあい] を 見[み]ていました 。 試合[しあい] が 終[お]わって 、 応援[おうえん] している チーム が 勝[か]ちました ！ みんな で 抱[だ]き合[あ]って 喜[よろこ]びました 。 会場[かいじょう] の 外[そと] に 出[で]ると 、 たくさん の 人[ひと] が 笑顔[えがお] で 話[はな]していました 。 私[わたし] も 友達[ともだち] と 一緒[いっしょ] に 、 試合[しあい] の 感想[かんそう] を 言[い]い合[あ]いました 。 バスケットボール の 試合[しあい] を 見[み]る の は 、 とても 楽[たの]しい 経験[けいけん] でした 。 次[つぎ] は 、 家族[かぞく] と 一緒[いっしょ] に 野球[やきゅう] の 試合[しあい] を 見[み]に 行[い]きたい と 思[おも]います 。 スポーツ を 見[み]る こと は 、 私[わたし]たち の 生活[せいかつ] に 楽[たの]しみ を 与[あた]えてくれます 。 ストレス を 解消[かいしょう] したり 、 新[あたら]しい 友達[ともだち] を 作[つく]ったり 、 人[ひと] と の 繋[つな]がり を 深[ふか]めたり する こと が でき ます 。 だから 、 もっと たくさん の 人[ひと] に 、 スポーツ を 見[み]る 楽[たの]しさ を 知[し]って ほしい と 思[おも]います 。 スポーツ は 、 見[み]る 人[ひと] だけ で なく 、 する 人[ひと] に も たくさん の 恵[めぐ]みを 与[あた]えてくれます 。 健康[けんこう] を 維持[いじ] したり 、 チームワーク を 学[まな]んだり 、 目標[もくひょう] に 向[む]かって 努力[どりょく] したり する こと が でき ます 。 スポーツ を 通[つう]じて 、 私[わたし]たち は 心[こころ] も 体[からだ] も 成長[せいちょう] する こと が できる の です 。 スポーツ の 力[ちから] は 、 本当[ほんとう] に 素晴[すば]らしい です 。 これから も 、 たくさん の スポーツ を 見[み]て 、 たくさん 応援[おうえん] して 、 スポーツ の 楽[たの]しさ を 満喫[まんきつ] したい と 思[おも]います 。 そして 、 スポーツ を 通[つう]じて 、 もっと 健康[けんこう] で 豊[ゆた]かな 生活[せいかつ] を 送[おく]りたい と 思[おも]います 。 スポーツ 観戦[かんせん] は 、 ただ 単[たん]に 試合[しあい] を 見[み]る だけ で は なく 、 人々[ひとびと] が 一緒[いっしょ] に なっ て 感情[かんじょう] を 共有[きょうゆう] し 、 繋[つな]がり を 深[ふか]める こと が できる 特別[とくべつ] な 機会[きかい] です 。 だからこそ 、 私[わたし]たち は もっと 積極的[せっきょくてき] に スポーツ 観戦[かんせん] に 参加[さんか] し 、 その 素晴[すば]らしさ を 広[ひろ]めていく べき だ と 思[おも]います 。

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